大腦不老“三字訣”

笑一笑 多和有幽默感的人交往，不僅能傳遞積極情緒，還是保持大腦活力的好方法，可以使思維變得更敏捷。

做計(jì)算 處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復(fù)好狀態(tài)的最佳途徑之一。比如，去超市時(shí)，你可以有意識(shí)地計(jì)算自己一共花了多少錢；為自己每月的花銷記賬，用心算、筆算代替電腦自動(dòng)求和。成人每天連續(xù)3次大聲從1數(shù)到99，能鍛煉腦力，倒數(shù)的效果更好。

吃核桃 核桃中含有有益于大腦的脂肪酸，可以為腦神經(jīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，延緩衰老。另外，黑巧克力也有補(bǔ)腦的作用。

常運(yùn)動(dòng) 研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)學(xué)生的智力。事實(shí)上，不管年紀(jì)多大，適量運(yùn)動(dòng)都能幫助大腦放松，并維持大腦活力。

改習(xí)慣 如果你習(xí)慣用右手寫字、做事，不妨試著換用左手；如果你習(xí)慣了走一條路上班，不妨偶爾換條路回家。偶爾改改自己的習(xí)慣，可以使大腦得到更多鍛煉。

學(xué)新歌 記憶新的旋律，記憶不熟的歌詞，都能讓大腦積極地動(dòng)起來(lái)。研究發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)可以大幅增強(qiáng)大腦活力。

讀好書(shū) 閱讀時(shí)，書(shū)本上的字轉(zhuǎn)成音，音儲(chǔ)存到大腦變成意，整個(gè)過(guò)程中，每讀一個(gè)字就會(huì)激發(fā)相關(guān)的意義，起到提升創(chuàng)造力和想象力的作用。

記路線 英國(guó)倫敦大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)家馬圭爾和伍利特曾做過(guò)一項(xiàng)研究，倫敦出租車司機(jī)大腦的海馬區(qū)比一般市民更大。因此，建議人們盡可能通過(guò)查閱地圖，自己去記憶路線，減少使用GPS導(dǎo)航的頻率。

多回憶 回憶可以鍛煉大腦的思考和記憶力，起到健腦的作用。翻出過(guò)去的照片、信件，回憶一下當(dāng)時(shí)是什么時(shí)間、什么情形及發(fā)生了哪些事，深入挖掘腦中所有相關(guān)的記憶。

（張芳/文，摘自《保健與生活》）