大學生籃球隊訓練探究

鄭輝

摘要：籃球一直以來就是學校體育課程內(nèi)容的重要一部分，也是在校大學生最喜愛、參與最多的運動項目之一?；@球運動中蘊涵著豐富的文化內(nèi)涵，把籃球運動作為終身進行體育鍛煉、增進健康的方法手段。通過籃球的教學，可以提高學生的心理健康水平，促進個體的社會化，對學生的整體素質(zhì)的提高有著很大的作用。

關(guān)鍵詞：籃球 技術(shù)與戰(zhàn)術(shù) 大學生運動

【中圖分類號】G841

目前，籃球運動深受在校大學生的喜愛，許多高校都建立了自己的籃球隊，訓練水平和比賽成績也在不斷提高。在教學訓練中教師應根據(jù)大學生選材不平衡，來源地不同，心理，體質(zhì)等因素采用適用的教學法進行籃球教學訓練，能盡快使學生掌握更多的籃球基本技術(shù)，基本戰(zhàn)術(shù)，養(yǎng)成好的籃球意識，培養(yǎng)籃球運動能力，取得好的比賽成績。提高學校的知名度，帶動全民健身都發(fā)揮了積極的作用。

一、基本技術(shù)的訓練。

大部分學生籃球基礎較為薄弱，連最基本的運球、傳球、投籃都不會。因此訓練上著重從籃球知識入手，對隊員們詳細講解了籃球的規(guī)則，使隊員們明白了籃球的自身特點；業(yè)余時間多參加訓練和比賽，通過觀摩和直接參與，加深對籃球的理解，使他們的腦海里有一個對籃球的初步印象，積累經(jīng)驗。在訓練中讓學生明白運球、傳球是籃球比賽中的關(guān)鍵技術(shù)，通過熟練掌握基本技術(shù)和嫻熟的基礎配合（傳切、突破、掩護等），使未來在比賽中掌握比賽的主動權(quán)。

（1）對運球的訓練。運球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。在訓練中安排了大量的運球練習，包括體側(cè)運球、運球急起急停、體前換手變向運球、"之”字型以及繞"8"字型運球，這些動作在比賽中都是比較經(jīng)常使用到的技術(shù)動作。

（2）對傳、接球的訓練。傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術(shù)，它是進攻隊員在場上相互聯(lián)系和組織進攻的紐帶。是實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。是比賽中運用最多的基本技術(shù)。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量。在訓練中要求隊員在傳、接球是要避免丟球，重點要求他們注意球的飛行路線、落點和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節(jié)訓練課都要進行十五分鐘的傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習。為了避免少犯錯誤，在訓練中經(jīng)常提醒隊員要時時注意自己的手型。傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習。使傳球、接球與腳步動作結(jié)合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力。

（3）移動技術(shù)在籃球運動中具有很重要的地位。移動是籃球比賽中運動員為了改變身體的位置、方向、速度、高度等狀態(tài)時所采用的各種腳步動作的統(tǒng)稱?；@球比賽過程中，為了更多地把球投入球籃并阻止對方投中本方球籃，運動員必須不停地在長28米、寬15米的球場上進行徒手與持球兩種狀態(tài)的移動。因此，移動技術(shù)在籃球運動中具有很重要的地位?；@球比賽中運動員為了擺脫接球，尋找投籃時機，進行搶斷、封蓋以及戰(zhàn)術(shù)配合，都要通過對員不斷的移動才能完成，因此移動是籃球各項技術(shù)的基礎。

二、加強籃球戰(zhàn)術(shù)訓練。

籃球戰(zhàn)術(shù)教學的過程有其自身的特點，在這一過程中，由于戰(zhàn)術(shù)體系中各方面復雜的結(jié)構(gòu)關(guān)系和在訓練各階級中隊員的心理變化，在戰(zhàn)術(shù)教學與訓練的過程中，應使隊員準確系統(tǒng)地理解戰(zhàn)術(shù)的指導思想和理論知識，培養(yǎng)隊員的戰(zhàn)術(shù)意識，建立清晰的戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)概念，按照戰(zhàn)術(shù)活動原則進行有效的戰(zhàn)術(shù)行動，是戰(zhàn)術(shù)教學與訓練的基本任務。在戰(zhàn)術(shù)訓練過程中，要始終將戰(zhàn)術(shù)方法的訓練與基本技術(shù)的訓練緊密結(jié)合。例如，中鋒的轉(zhuǎn)身動作較多，只有著重練習才能保證中鋒位置上進攻的有效性，在某一戰(zhàn)術(shù)環(huán)節(jié)所使用的技術(shù)動作，就是你組織戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)所需要的，是必須反復練習。 在隊員建立全隊戰(zhàn)術(shù)概念之后，全隊分成若干部分練習，然后再進行組合練習，在進行訓練時，可將訓練分三步進行，先合練一一分練——再合練。為了提高戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量，檢驗戰(zhàn)術(shù)的實際效果，可不斷地通過教學比賽和比賽進行實戰(zhàn)性的訓練，采用小周期的分隊比賽。主要解決此隊段任務相一致的問題，提高隊內(nèi)配合質(zhì)量。

三、強調(diào)力量素質(zhì)訓練。

籃球運動是一項復雜、綜合性的運動項目。它是由連續(xù)不斷的疾跑、跳躍、投籃、運球、傳球等細節(jié)技術(shù)組成。激烈的對抗性是現(xiàn)代籃球發(fā)展的突出特點之一。籃球比賽則是隊員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和智力的全面抗衡?；@球?qū)ｍ椓α克刭|(zhì)的訓練應包括手指手腕力量、上肢力量、下肢力量、腰腹力量以及綜合協(xié)調(diào)用力的訓練。速度、彈跳、靈敏、耐力、柔韌等專項素質(zhì)訓練和籃球技術(shù)的練習結(jié)合進行?；@球運動絕大多數(shù)動作均要求快速反應、高速度、爆發(fā)式完成，還要求高度的機動性和靈活性，應更多的采用動力性練習方式。如：籃球比賽中，在很多情況下起跳時的膝角都接近于135°，因此，在采用各種負重練習發(fā)展彈跳力的專項力量訓練中，只有當膝關(guān)節(jié)的角度達到比賽場上的這種動作技術(shù)的要求時，下肢伸膝肌群和伸踝肌群所獲得的力量才能轉(zhuǎn)化為彈跳力。

在籃球的訓練過程中，教師要注意籃球理論的最新動態(tài)，觀摩、借鑒各比賽中教練員的指揮和運動員的發(fā)揮，學習國內(nèi)外先進的訓練方法，并結(jié)合學生實際在教學訓練中不斷總結(jié)經(jīng)驗，提高訓練效果。

參考文獻：

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