論嗓音保健的重要性

【摘要】咽喉對于學(xué)聲樂的人來說是非常重要的，因?yàn)槲覀兊摹皹菲鳌薄晭г谶@里。每次看著聲帶的X光切片圖的時(shí)候，都會(huì)有這樣的感慨，如此的兩片薄薄的“組織”，竟然會(huì)發(fā)出如此有魅力的聲音。當(dāng)然它也是脆弱的，如何去保護(hù)好它，合理的使用它，發(fā)揮它的優(yōu)勢，是非常重要和必要的學(xué)問。正是我們調(diào)查和研究的重點(diǎn)。

【關(guān)鍵詞】嗓音保健；重要性；調(diào)查分析

前言

對嗓音保健的研究由來已久，在國外每個(gè)歌唱家都有自己的嗓音保健醫(yī)生，當(dāng)碰到嗓音問題時(shí)都會(huì)有醫(yī)生的專業(yè)支持和建議。[1]在學(xué)習(xí)和演唱中有了新的發(fā)現(xiàn)和問題也會(huì)第一時(shí)間和嗓音醫(yī)生聯(lián)系。學(xué)習(xí)聲樂之前都是先了解發(fā)聲的原理、清楚自己的發(fā)聲的機(jī)能和發(fā)聲樂器的構(gòu)造，不能對我們的“樂器”一無所知。對于專門從事聲樂學(xué)習(xí)的音樂專業(yè)的大學(xué)生來說，普及嗓音保健的知識(shí)是必要的，師范類的音樂專業(yè)的學(xué)生畢業(yè)之后多數(shù)從事的是教師的職業(yè)，筆者就接觸過好多職業(yè)的教師，嗓子出現(xiàn)的各種問題，不但影響他們的課堂教學(xué)，有的發(fā)展成為影響生活的程度。嗓音保健從學(xué)生抓起，讓她（他）們在當(dāng)學(xué)生時(shí)就能注意到這個(gè)問題，避免或者減少這種職業(yè)病發(fā)生的幾率，傳授健康的嗓音保健、健康用嗓的指導(dǎo)，讓他們能傳遞給更多的嗓音工作者們，建立嗓音保養(yǎng)的意識(shí)很重要。

哪些問題會(huì)導(dǎo)致問題嗓音的出現(xiàn)呢，我們來分析一下原因。

一、用嗓的強(qiáng)度加大

進(jìn)入大學(xué)后音樂的各科學(xué)習(xí)在用聲上比高考時(shí)要多很多，要應(yīng)對大學(xué)里音樂專業(yè)課程 的學(xué)習(xí)，除了聲樂課的學(xué)習(xí)任務(wù)以外，還有很多課程都需要用到嗓子，比如：視唱（必修兩年單聲部視唱、雙聲部視唱、彈唱）、民族民間音樂（唱各地方民歌多以原生態(tài)唱法）、和聲（四個(gè)聲部彈唱）合唱（曲目難度大、音域高）、重唱（各聲部的配合）等等，除此之外有些學(xué)生參加大學(xué)生合唱團(tuán)，院合唱團(tuán)，有時(shí)任務(wù)比較重時(shí)，排練的頻率是非常的高，有時(shí)甚至是全天的排練。在學(xué)期結(jié)束之前要視唱考試，因?yàn)榫毩?xí)視唱嗓子都唱啞了，聲樂課就只能選擇請假了。那么多需要用到嗓子的課程，給我們的聲帶帶來很多的壓力，如何能快速的恢復(fù)和保護(hù)好我們的嗓子，讓它能勝任我們多門課的嗓音需要呢？不是所有的問題一出現(xiàn)就要去看醫(yī)生，有些嗓音問題嗓音，我們是可以自己解決的。而且對于我們來說也不可能都配有專門的嗓音醫(yī)生。想要最快解決問題，可以學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的知識(shí)，注重平時(shí)的保養(yǎng)，掌握一定的基礎(chǔ)嗓音保健的知識(shí)，也就顯得尤為重要了。

二、發(fā)聲方法不正確

專業(yè)的特殊性決定了學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)之前，就學(xué)習(xí)了很長時(shí)間的聲樂了，聲樂是“先入為主”的專業(yè)之一，歌唱的習(xí)慣建立之后，只有很明確地認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤，才能從根本上改變歌唱的不正確狀態(tài)，而且持續(xù)的時(shí)間很長。在這種不正確的歌唱狀態(tài)下，導(dǎo)致我們用嗓的科學(xué)性受到極大地挑戰(zhàn)，再加上學(xué)生的不了解。對聲帶的損害也就開始了。有的方法要求學(xué)生越唱到高音越要在脖子那加勁，學(xué)生脖子那的血管都“爆”起來了，一節(jié)課上下來，累半死，渾身緊張、僵硬。脖子的肌肉得不到放松，久而久之，嗓子就失去了它原有的彈性和圓潤的音色，開始疲勞、無力、失去“光澤”了。唱歌是愉悅心情，放松心情的，那種方式把唱歌的初衷都破壞了，伴隨著這種破壞嗓音也被破壞了。

對學(xué)生的嗓子進(jìn)行了檢查發(fā)現(xiàn)，存在不同程度的嗓音問題，有慢性咽炎、聲帶小結(jié)、聲帶息肉等。在被調(diào)查的學(xué)生中慢性咽炎的有34人，聲帶小結(jié)2人，聲帶息肉1人的。在被調(diào)查的學(xué)生中25人抽煙，聲帶閉合不好的3人。大多的問題集中在慢性咽炎上。慢性咽炎的產(chǎn)生和聲帶的過度運(yùn)用有很大的關(guān)系。要分析原因，從根源上杜絕問題的源頭。徹底解決錯(cuò)誤方法導(dǎo)致的嗓音問題。

三、不健康的生活習(xí)慣

對嗓音的保護(hù)來說，養(yǎng)成良好的飲食和睡眠的習(xí)慣，忌食辛辣刺激的食物和冰冷的食物。特別是上完聲樂課要喝熱水或者溫水，切記不能隨后就喝冰水或者吃冷飲，這樣會(huì)很快速的導(dǎo)致嗓子沙啞甚至失聲的。每天要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，在干燥的季節(jié)或換季的時(shí)候可以喝一些花茶如：菊花、檸檬水加蜂蜜，這些都是滋潤嗓子的，多食水分多的水果，避免上火。這樣嗓子也不會(huì)太干，不會(huì)咽喉腫痛。

另外，不要忽視一個(gè)問題就是我們的扁桃體，很多嗓子疼的癥狀首先來自于扁桃體，她是保護(hù)我們咽喉受到外來侵襲的最先有反應(yīng)的部分，要注意保護(hù)她。既然要學(xué)習(xí)聲樂，就要好好保護(hù)我們的嗓子，不能太大意了。[2]急性咽炎的治療和恢復(fù)的過程，一旦發(fā)展成慢性的咽喉疾病，就很麻煩。首先是反復(fù)性比較大，在換季和稍微不注意的情況下，嗓子就容易起痰，嗓子不干凈，沙啞，唱歌時(shí)就會(huì)受很大的影響。改掉不良的習(xí)慣，換季注意保暖，特別是脖子，很多學(xué)生特別喜歡穿低領(lǐng)的衣服，即使在冬天脖子也是露出來的，對慢性咽炎的學(xué)生來說，在天氣變化的時(shí)候，注意脖子部位的保暖很重要。在上聲樂課時(shí)，如果嗓子不舒服，不能太強(qiáng)求，不舒服時(shí)需要休息。

四、如何杜絕嗓音問題

平時(shí)練習(xí)的強(qiáng)度也不易過大，要適時(shí)、適度練習(xí)。有一副狀態(tài)好的嗓子才能唱出好的嗓音。這是基礎(chǔ)，要正視她不能太隨意了?？茖W(xué)的發(fā)聲方法是嗓音保護(hù)源頭，對于一個(gè)職業(yè)的歌唱者來說，嗓子就是她的“生命”。如何保護(hù)好自己的嗓子是至關(guān)重要的事，人的聲帶可以說是世界上最名貴、最脆弱的器樂了，它不像其它器樂，可以隨時(shí)更換。我們的聲帶一旦受損，需要很長時(shí)間去調(diào)理，而且反復(fù)性很大，一個(gè)小小的天氣變化都會(huì)讓我們的努力“功虧一簣”。

聲帶就好比一根很有彈性的彈簧一樣，在她正常的收縮和拉升的范圍內(nèi)，她很容易恢復(fù)到原來的彈性狀態(tài)，但過度的去用嗓之后恢復(fù)她就很難，不注意嗓音的節(jié)制只用對聲帶來說是致命的“打擊”。等到問題出現(xiàn)了再去解決就來不及了。在課上一再的強(qiáng)調(diào)注意嗓音的保護(hù)，但在學(xué)生自己執(zhí)行的過程中往往就被忽視了。即使通過藥物的治療短期內(nèi)恢復(fù)了一些，但是嗓音問題已經(jīng)有了就特別容易反復(fù)的發(fā)作，影響正常的生活和上課。

另外，現(xiàn)在到處都是練歌房，在被調(diào)查的學(xué)生中有98%的學(xué)生都有去KTV唱歌的經(jīng)歷，在唱的過程中多以流行歌曲為主，一高興也就不管不顧了。在這樣很High的嘶吼過程中，對嗓子來說是一種極大的破壞，一定要重視起來，把握好“度”是非常重要的，等出現(xiàn)了問題再引起重視就遲了。

對于嗓子保護(hù)她最好的方式是靜聲，不說話，多喝水，忌食辛辣刺激的食物，看著很簡單，把她培養(yǎng)成一種習(xí)慣，就不那么簡單了。當(dāng)然，觀察幾天后，沒有什么緩解，比較嚴(yán)重的時(shí)候，當(dāng)然要配合一定的藥物才能緩解癥狀。但轉(zhuǎn)換成慢性咽炎之后，反復(fù)性很大，遇到天氣變化，過度用嗓之后咽炎會(huì)隨時(shí)再犯的，那么平時(shí)的保養(yǎng)就很重要了。[3]

正確對待有聲帶小結(jié)的學(xué)生，首先看聲帶小結(jié)的大小，臨床的表現(xiàn)是聲音沙啞、嚴(yán)重時(shí)會(huì)沙啞很長時(shí)間，且不容易恢復(fù)，說話會(huì)漏氣。唱高音比較困難，會(huì)覺得憋氣、悶、漏氣。聲帶產(chǎn)結(jié)、聲帶水腫、聲帶息肉是長期聲帶運(yùn)動(dòng)過度，聲帶口膜發(fā)生病理改變所導(dǎo)致的，當(dāng)嘶啞的比較厲害，要去醫(yī)院做喉鏡，要在嗓音出現(xiàn)問題的第一時(shí)間就去醫(yī)院，不能隨其嚴(yán)重下去。

我們的很多學(xué)生喜歡隨身帶-些潤喉的含片，不管何時(shí)何地，只要嗓子感覺不適就趕緊含一片，潤候片只能緩解一時(shí)的難受，我們的嗓子有一定的自我修復(fù)的能力，不要長期的依賴藥物，這種依賴性越來越強(qiáng)，自我抵抗力就越來越弱。還有一些學(xué)生習(xí)慣的上課帶水喝，馬上停下來先喝幾口水再繼續(xù)演唱，歌唱途中喝水只是精神上的一種安慰，從嗓音保健的角度來說并無益處，長時(shí)間的上課用嗓，聲帶處于發(fā)熱充血狀態(tài)，對恢復(fù)嗓子疲勞極為不利，尤其是喝一些冰水，特別刺激發(fā)熱的聲帶.容易引起病。

“工欲善其事，必先利其器”。

認(rèn)清自己聲帶存在的問題產(chǎn)生的原因，并在平時(shí)的生活點(diǎn)滴中建立良好的生活習(xí)慣，更好地保護(hù)我們只有一次的良好嗓音，避免因?yàn)檫^度用嗓和不注意保護(hù)我們的嗓子，而導(dǎo)致一些嗓音常見疾病的發(fā)生。讓更多從事嗓音工作和需要用嗓的人們健康用嗓，保護(hù)我們的聲帶。讓更多的人能夠避免嗓音問題的出現(xiàn)，提醒學(xué)生從現(xiàn)在開始健康用嗓，保護(hù)我們僅有一次的健康聲帶，為今后的聲樂和其他課程的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備，也為今后走上工作崗位積累一定的嗓音保健的知識(shí)！

參考文獻(xiàn)

[1]（荷蘭）雨果·平克斯特波爾著，賴菁菁譯.聲樂[M].上海音樂出版社.

[2]遲放魯主編.耳鼻咽喉頭頸外科臨床技能[M].人民軍醫(yī)出版社.

[3]李林英，楊紅英主編.給教師的健康書[M].北京理工大學(xué)出版社.

作者簡介：楊麗（1978—），女，安徽滁州人，安徽師范大學(xué)音樂學(xué)院。