搭橋手術(shù)后如何進(jìn)行鍛煉

讀者問：搭橋手術(shù)后何時可以鍛煉？運動量如何掌握？

答：心臟術(shù)后應(yīng)該在自己能力的范圍內(nèi)適當(dāng)活動，有助于早日康復(fù)。最初可以在室內(nèi)走動，走動時要扶著墻壁或者比較穩(wěn)定的、可以依靠的東西。然后，感覺沒有困難時，可以開始散步，這是一個很好而且有效的鍛煉方法，可以改善血液循環(huán)，增加肌肉和骨骼的力量，促進(jìn)胃腸道蠕動。開始行走的速度、步伐以感覺舒適為標(biāo)準(zhǔn)。一段時間以后，逐漸適當(dāng)加快步伐，以增加心率和呼吸頻率，同時觀察自己有沒有不適反應(yīng)?？梢悦刻烊?，每次五分鐘，從舒適的散步開始，然后逐漸增加散步的時間和距離，以自己能夠耐受為準(zhǔn)，一天多散步幾次，比一次長距離散步更有益一些。

堅持每天散步，并且把每天的散步距離逐漸增加，只要能夠耐受，可以慢慢地上樓梯，上小山坡，在運動和鍛煉的過程中，如果出現(xiàn)胸疼、氣短、哮喘和疲勞，應(yīng)立刻停止。如果這些癥狀消失了，可用較慢的速度繼續(xù)活動，然后逐日增加。

在完全恢復(fù)體力之前，疲勞是不可避免的，活動時您會感到自己的心臟跳動非常強(qiáng)，但只要心跳規(guī)則，不特別快，這是正常的，不要有顧慮。少數(shù)情況下，有人感到心臟明顯不適或跳動過快，可能感到輕度頭暈、乏力、脈搏不規(guī)則。如果有以上情況，請和您的醫(yī)生聯(lián)系或就近就診。

以下是訓(xùn)練推薦：第一周，每天兩次，每次五分鐘散步。第二周，每天兩次，每次十分鐘散步。第三周，每天兩次，每次二十分鐘散步。第四周，應(yīng)該增加到每天散步一公里。在冬季或炎熱的夏天，可能無法在戶外散步，如果這樣，您可以租用或買一個室內(nèi)自行車或健身器，每天鍛煉二次，每次30分鐘，可以代替您在戶外的運動，您可以在慢步機(jī)（健身器）上慢步。不過，以前沒有用過慢步機(jī)的老年人，不推薦使用。