白露養(yǎng)生“潤”為先

白露過后，“干燥”成了人們最明顯的感受，手背變皴、嘴唇起皮、鼻子干癢、眼睛干澀、大便干燥……那么，有什么辦法能讓身體從里到外滋潤起來呢？

白露之后，雨水會大大減少，而氣溫則是“夜寒日熱”，導(dǎo)致人體皮脂分泌減少，加之涼風(fēng)習(xí)習(xí)更會加快體液蒸發(fā)，人們就會感覺干燥，尤以肺燥最明顯。中醫(yī)學(xué)有“肺主皮毛”的觀點(diǎn)，因此，白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)肺潤燥”。

在飲食調(diào)理方面，梨為最佳的養(yǎng)肺潤燥食物?！侗静菥V目》稱其能“潤肺涼心，清痰降火，解瘡毒、酒毒?！倍f到梨的“黃金搭檔”，百合無疑是首選。因百合滋陰功效出眾，配合梨的“清”功，更能突顯潤燥效果。食用方法是：取雪梨（帶皮）一個，鮮百合50克，銀耳20克，冰糖適量，所有食材同煮，而后食用，適合舌苔薄、陰虛者。舌苔厚的人，可以用梨和蘿卜同煮食用，在潤燥的同時還可理氣化痰。倘若老年人咳嗽嚴(yán)重并伴有痰，不妨用梨和川貝母同燉，對緩解不適很有幫助。

運(yùn)動調(diào)理，可采用“正身旋脊式”加強(qiáng)人體津液代謝，強(qiáng)化養(yǎng)肺功效。方法是：端坐于凳上，兩耳根的連線向上提，下頜微收，身體挺拔，雙手放于膝上，兩肘部向外側(cè)開，用鼻尖領(lǐng)動，頭緩慢向左轉(zhuǎn)，感到頸椎被拉伸至極限，略停，頭再緩慢轉(zhuǎn)正。接著，以同法轉(zhuǎn)向右側(cè)，略停，恢復(fù)原位。頭轉(zhuǎn)向側(cè)邊時吸氣，轉(zhuǎn)正時呼氣。重復(fù)數(shù)次，然后兩肩放松，手臂抬起，再猶如波浪般緩慢還原下落。

另外，還可通過按摩穴位來養(yǎng)肺健身。如經(jīng)常用手輕叩膻中穴十幾次，或每天早晚裸身用干毛巾斜搓背部刺激肺腧穴。

（羅衛(wèi)芳）