體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的正效應(yīng)探析

呂星云 王文利

【摘要】大學(xué)生在校園生活中，雖在一定程度上可以避免社會(huì)上的高度競(jìng)爭(zhēng)，從而有效避免因惡性競(jìng)爭(zhēng)引發(fā)不良的心理狀態(tài)。但也正因如此，大學(xué)生心理年齡的不成熟化、繁多的考試壓力、未來面對(duì)社會(huì)生活的焦慮感，使得當(dāng)代大學(xué)生易產(chǎn)生焦慮、憂郁的不良心理狀態(tài)，影響其心理健康發(fā)展。心理學(xué)家認(rèn)為，體育運(yùn)動(dòng)能夠使運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞得到激活，釋放出一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，使人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中享受到愉悅的心情，有助于心理健康。因而，參加體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)大學(xué)生而言，具有改善情緒狀態(tài)、提高智力功能、樹立良好自我、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)、消除學(xué)習(xí)疲勞、治療心理疾病等多重作用，對(duì)大學(xué)生心理健康的發(fā)展具有很強(qiáng)的正效應(yīng)。

【關(guān)鍵詞】體育運(yùn)動(dòng)；大學(xué)生；心理健康

傳統(tǒng)的高校文化教育依然擺脫不掉重知識(shí)、輕體育的教學(xué)現(xiàn)象，雖設(shè)有一定量的體育課程并進(jìn)行一系列的體育活動(dòng)及考核，但往往屬于形象工程，并沒有深挖進(jìn)行體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生身體及心理健康的作用，只是為了鍛煉而鍛煉，缺乏科學(xué)性及針對(duì)性，有時(shí)甚至?xí)蝈憻挾a(chǎn)生對(duì)鍛煉的依賴性等不良心理狀態(tài)。因而進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的正效應(yīng)探析，科學(xué)化的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，有助于大學(xué)生心理健康成長(zhǎng)。

一、心理健康與身體健康

大學(xué)生心理健康是指其在日常的學(xué)習(xí)生活中、和同學(xué)、老師的生活交流中以及對(duì)未來生活的期盼中能夠保持良好、積極、愉悅的心理狀態(tài)，敏銳、高效的智力水平和具有適應(yīng)各種人文環(huán)境的能力的一種健康的心理狀態(tài)。著名的教育家洛克有句至理名言：“健康的心理寓于健康的身體”，因而心理健康依賴于身體健康，身體活力依賴于與心理健康，兩者是一個(gè)不可分割的統(tǒng)一整體[1]?；诖嬖诤鸵庾R(shí)的唯物主義觀點(diǎn)，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉身體健康的同時(shí)，也會(huì)完善心理健康，塑造完善的心理品質(zhì)，達(dá)成雙向互動(dòng)有益發(fā)展。

二、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

據(jù)研究分析及大量的社會(huì)報(bào)道，不難發(fā)現(xiàn)目前我國(guó)當(dāng)代大學(xué)生心理疾病患者比例呈現(xiàn)越來越高的特點(diǎn)。在校大學(xué)生因患心理疾病而無法繼續(xù)學(xué)習(xí)，被迫休學(xué)的人數(shù)位于心理疾病之首。究其原因，在于隨著新舊知識(shí)的頻繁更替，大學(xué)生人數(shù)的不斷增多而導(dǎo)致的學(xué)業(yè)與就業(yè)的壓力增大，源于各種證書考試的社會(huì)壓力以及來自除學(xué)校內(nèi)部的種種外部壓力，導(dǎo)致學(xué)生面對(duì)的精神壓力越來越大，而由于大學(xué)生心理年齡的尚未成熟，有一部分學(xué)生面對(duì)時(shí)往往不知所措，出現(xiàn)茫然、憂郁、失落、自暴自棄的心理狀態(tài)，更嚴(yán)重者甚至?xí)a(chǎn)生心理崩潰的現(xiàn)象，由此產(chǎn)生心理疾病。

三、心理疾病產(chǎn)生原因

（一）校園環(huán)境的變化

剛升入大學(xué)的新生離開陪伴三年的母校以及溫暖的家庭，除了對(duì)新環(huán)境的好奇與期冀外，更多的是潛藏于心理下的一種擔(dān)憂與不安。同室友之間的相處、同老師之間的交流、地區(qū)之間差異所帶來的生活習(xí)性的不同等等，都為其心理健康埋下了一顆“定時(shí)炸彈”。有些適應(yīng)能力較差、安全感尤其不足的學(xué)生不能適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)方式，也未能掌握有效的人際溝通技巧，因而引發(fā)心理疾病。

（二）社會(huì)環(huán)境的壓力

大學(xué)生人數(shù)的不斷增多，同學(xué)間對(duì)于證書考試的爭(zhēng)先恐后，是當(dāng)代大學(xué)生面對(duì)的學(xué)業(yè)及就業(yè)壓力越來越大，“一步錯(cuò)，步步錯(cuò)”、“一失足成千古恨”的心理狀態(tài)頻繁出現(xiàn)，致使不少學(xué)生在大學(xué)的學(xué)生過程中因未能堅(jiān)持長(zhǎng)久學(xué)習(xí)而敗下陣來，引發(fā)任性、冷漠、孤獨(dú)、自私等不健康的心理問題。

（三）自我心理承受能力較弱

長(zhǎng)期死板式的知識(shí)灌輸未能將有效的心理健康教育結(jié)合，使得當(dāng)代大學(xué)生心理年齡不成熟化，心理承受能力未能得到有效鍛煉，承受能力較弱，一旦產(chǎn)生失敗的負(fù)面影響，容易產(chǎn)生嚴(yán)重的心理障礙，導(dǎo)致不理智行為的出現(xiàn)，自暴自棄，自怨自艾，更有甚者去危害他人，危害社會(huì)，造成校園悲劇。

四、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的正效應(yīng)

（一）體育運(yùn)動(dòng)有助于改善情緒狀態(tài)

心理學(xué)家認(rèn)為，體育運(yùn)動(dòng)能夠使運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞得到激活，釋放出一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，使人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中享受到愉悅的心情，有助于心理健康。學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉中，因刺激到運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞，因而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)愉快感，這種良好健康的心理狀態(tài)有助于宣泄、中和、抵消和對(duì)抗不良情緒狀態(tài)的作用[2]。通過體育運(yùn)動(dòng)，消耗的不僅僅是體內(nèi)的能量，更是釋放出長(zhǎng)久積壓在身體和心理上的壓力和不愉快情緒，有助于緩解和改善情緒狀態(tài)，避免與抑郁癥的產(chǎn)生，進(jìn)而促進(jìn)大學(xué)生心理健康。

（二）體育運(yùn)動(dòng)有助于提高智力功能

在進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)中，不僅僅是身體四肢的運(yùn)動(dòng)，大腦神經(jīng)也會(huì)在運(yùn)動(dòng)過程中處于活躍狀態(tài)，起到增強(qiáng)腦活力的作用。其中最顯著的療效便是在運(yùn)動(dòng)過程中能明顯感覺到大腦處于放松狀態(tài)，學(xué)習(xí)和生活中所產(chǎn)生的焦慮、失落等不良情緒得到有效排除。這種使大腦處于放松狀態(tài)的活力可以調(diào)節(jié)大腦內(nèi)部機(jī)制，有助于提升大腦運(yùn)作效率，提升記憶能力，提高智力功能，從而更加有效率的應(yīng)對(duì)校園生活及社會(huì)壓力，促進(jìn)心理健康。

（三）體育運(yùn)動(dòng)有足浴樹立良好自我

體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)個(gè)人獨(dú)立個(gè)性的形成。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)具有雙重性質(zhì)，一部分以競(jìng)爭(zhēng)和比賽為主旋律，在鍛煉身體健康的同時(shí)，有助于磨練人頑強(qiáng)、堅(jiān)韌、自信、勇敢、機(jī)智等品質(zhì)的形成；一部分以友誼和合作為主旋律，在鍛煉組織協(xié)調(diào)能力與集體觀念、紀(jì)律性的同時(shí)，也能培養(yǎng)大學(xué)生包容、坦誠(chéng)、諒解、互助、友愛的高貴品質(zhì)。因而體育運(yùn)動(dòng)有助于樹立良好自我，進(jìn)而促進(jìn)心理健康。

五、結(jié)語

體育運(yùn)動(dòng)可以有效幫助大學(xué)生解決在成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)和生活中遇到的心理困惑與心理行為問題，幫助其樹立正確的心理價(jià)值，增強(qiáng)心理的自我調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)自信心，促進(jìn)健全人格的養(yǎng)成。而大學(xué)生心理健康教育當(dāng)前在高校教育模式中未能將其與傳統(tǒng)教學(xué)相結(jié)合，達(dá)成心理健康與身體健康的有機(jī)統(tǒng)一，因而發(fā)展心理健康教育課程，科學(xué)化、系統(tǒng)性、針對(duì)性的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)方法傳授是單進(jìn)大學(xué)殿堂需著重研究及發(fā)展的一個(gè)重要方向。

參考文獻(xiàn)：

[1]張日.論體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響[J].重慶工商大學(xué)學(xué)報(bào)，2004，2（1）：86-87.

[2]季瀏.體育鍛煉與心理健康[M].上海：華東師范大學(xué)出版社，2006.