三步讓你遠(yuǎn)離口臭

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Tips：口臭自檢

1.雙手捂住口鼻，形成一個(gè)相對密閉的空間，哈氣，聞一下是否有異味。

2.清潔手腕，用舌頭輕舔手腕數(shù)秒，等液體風(fēng)干后，聞聞?dòng)袥]有味道。

3.用一次性的塑料小勺在舌背上輕刮幾下，放到鼻前判斷，這種方法比較適合檢查來源于舌頭后部的口臭。如果連續(xù)多次都能檢查出口臭，就很可能已患有口腔或其他疾病，需要到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查。

花樣百出的口臭原因

過往研究顯示，80%的口臭都是因?yàn)榭谇粏栴}引起的。例如，齲齒和牙周病就會導(dǎo)致口臭。另外，扁桃體也會引起口臭。細(xì)菌、食物的殘?jiān)锌赡軙Ａ粼诒馓殷w的隱窩處，造成口臭，長期如此還有可能形成扁桃體的角化物，引起炎癥。一些補(bǔ)過牙的人，填充物破損或者不干凈也會造成口臭。

除了口腔內(nèi)的原因，身體其他部位的疾病也可能是口臭的原因，包括糖尿病、肝病、呼吸道感染、慢性支氣管炎等。一些算不上疾病的身體狀況，如胃反流、后鼻滴涕和經(jīng)常感到口干舌燥也會造成口臭。

很多人受口臭困擾，但是又不愿意為此去看醫(yī)生，認(rèn)為是小問題或者不好意思去。例如，有一位患者受口臭困擾2年，所以很注意自己的口腔衛(wèi)生和健康，她的牙齒潔白無瑕，連舌頭都干干凈凈，但口臭問題依然存在。最后去醫(yī)院，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她有胃反流和一些其他胃部的狀況，對癥開了一些藥，結(jié)果這些問題和口臭一起消失了。

如果你有口臭的煩惱或者曾有口臭的煩惱，到底應(yīng)該如何消除或者徹底遠(yuǎn)離這個(gè)問題呢？

第一步：按時(shí)見你的牙醫(yī)

雖然造成口臭的原因有很多，但口腔問題仍然是最主要的，所以要定時(shí)去牙醫(yī)處接受檢查。為了口腔健康，至少每半年應(yīng)該看一次牙醫(yī)。

平時(shí)也要注意口腔衛(wèi)生。要保證清新的口氣，最理想的做法是，每餐以后都刷牙和使用牙線，從而讓口腔中的細(xì)菌減少。另外，用電動(dòng)牙刷也有助于減輕口臭。首先，電動(dòng)牙刷能夠計(jì)時(shí)，2分鐘后會自動(dòng)停止，保證使用者會刷夠2分鐘，要知道大部分使用普通牙刷的人的刷牙時(shí)間都不足2分鐘。其次，電動(dòng)牙刷會用力均勻地清潔牙齒表面，這比手動(dòng)刷牙能更有效地清除牙菌斑。刷完牙后，可以順便用牙刷輕刷舌頭，或者購買和使用專門的潔舌刷，因?yàn)樯囝^也是一個(gè)細(xì)菌容易堆積的地方。

如果使用漱口水，那需要選擇可消除口腔細(xì)菌的漱口水，而不是那些只是美白牙齒的“化妝類”漱口水。

第二步：吃東西時(shí)多加注意

你吃進(jìn)肚子里的食物會影響你的口氣，因?yàn)槭澄锵院髸晃盏窖褐?，然后血液又會流?jīng)肺部，最后呼吸就會受到食物的影響。

吃健康、營養(yǎng)均衡的食物和三餐規(guī)律，不僅有利于身體健康，還可以讓你的口氣保持清新。某些特定的飲食習(xí)慣，例如長期嚴(yán)格的節(jié)食或者不吃碳水化合物，會讓你的口氣變得難聞。

平時(shí)可以吃些生鮮的蔬果當(dāng)作零食，如胡蘿卜條、蘋果片、芹菜條等。咀嚼這類食物能夠幫助清潔口腔中的食物殘?jiān)?/p>

另外，還要少吃大蒜、洋蔥等辛辣的食物，這些都是口臭的制造機(jī)。長期吃大蒜的人不僅有口臭，還會有體臭。

第三步：改變生活習(xí)慣

生活中的一些小習(xí)慣也會造成口臭，所以從現(xiàn)在起養(yǎng)成讓你的口氣保持清新的好習(xí)慣吧。

1.一定要多喝水 如果飯后沒有條件刷牙，那就多喝水。這樣可以讓你的牙齒間殘留的細(xì)菌和食物殘?jiān)M快被清除掉。如果吃了味道比較重的食物，可以試試喝牛奶，能夠壓制住異味。還要注意別喝含糖的飲料，這只會助長細(xì)菌的滋生。

2.少喝咖啡 雖然很多人喜歡咖啡的醇香，可是咖啡的氣味殘留在舌頭下面，很難被清除。不妨改喝綠茶等飲料來提神。

3.戒煙 不論是香煙還是雪茄，都會敗壞口氣。如果本身就有口臭，那吸煙會讓口臭變得更加嚴(yán)重。

4.少喝酒 飲酒會讓口腔變得干燥。喝了大量的啤酒、紅酒或者白酒后，你的口氣會在接下來的10個(gè)小時(shí)中都變得難聞。

5.咀嚼無糖口香糖 飯后咀嚼20分鐘的口香糖，能夠幫助你的口腔分泌唾液來清理食物殘?jiān)?00%的木糖醇口香糖有助于預(yù)防齲齒，也可以讓你的口氣保持清新。

6.慎選薄荷糖 除了口香糖，現(xiàn)在還有很多可消除口腔異味的薄荷糖，許多餐館在結(jié)賬后都會附贈。這些糖雖然能夠立即壓制住口腔中的異味，但是對清除食物殘?jiān)涂谇患?xì)菌毫無幫助。如果其中含有真正的糖分，長期來說還會讓口臭問題變得更加嚴(yán)重。因此，有條件還是刷牙或者漱口比較好，實(shí)在要吃薄荷糖，也應(yīng)該選擇無糖的。

如果完成以上拯救口氣的三大步還是無法解決問題，那應(yīng)該去醫(yī)院看看內(nèi)科，看自己的呼吸道或者胃腸道是否出現(xiàn)了問題。