妙招提升考前“幸福感”

本期開課堂主：鄧容子/江蘇心理協(xié)會(huì)

考前的日子過得很灰暗，如同一條下降的半軸雙曲線，開始捏著的一點(diǎn)激情如今已隨著日升月落漸漸失去了光澤。想到自己次次考砸了的試卷，想不到自己高考后的將來會(huì)怎樣，整日毫無動(dòng)力的復(fù)習(xí)，內(nèi)心里一片空虛和迷?！?/p>

——高三（2）班 陳禮

如果你心里想著要讓自己變得傷心、難過，是不是一下子便能做到呢？我相信這對(duì)你來說沒有什么問題，只要你把自己的注意力全部聚焦到過去那些令你感到不愉快、痛苦的事情上即可。如果我們不斷刻意地去想那些令人沮喪的事情，很快地，我們便真的會(huì)開始懊惱起來。

如果你希望自己快樂，是不是可以很快做到呢？這當(dāng)然不是一件容易的事?？芍灰銍L試著把注意力聚焦在過去一些曾使你非?？鞓返挠洃浬暇蚈K了。同理，我也相信很多人可以把注意力全然放在那些至今仍未發(fā)生的事情上，讓自己能夠預(yù)先地收獲到快樂的情緒。這個(gè)世界上，沒有什么是絕對(duì)的，一般來說，一件事情給予你何種意義，完全取決于你的注意力何在。

我們不妨拿照相機(jī)的鏡頭來做比喻。假設(shè)，你現(xiàn)在帶著一臺(tái)照相機(jī)去參加某個(gè)宴會(huì)，在大廳的某個(gè)角落里，你把鏡頭對(duì)準(zhǔn)其中一群正在爭(zhēng)吵的人……看看你所拍出來的照片會(huì)給人什么樣的印象？是不是好像整個(gè)宴會(huì)都一團(tuán)糟，大家都在吵來吵去，很沒有素質(zhì)的模樣？但如果你把鏡頭對(duì)準(zhǔn)大廳另外的一個(gè)角落，那里正有一群人衣裝筆挺地說著話，文質(zhì)彬彬地暢聊著各種有趣的話題，這時(shí)，你所拍出來的畫面又給人一種什么樣的感覺呢？是不是這個(gè)宴會(huì)辦得十分成功，每個(gè)人都覺得很快樂呢？

由此，我們可以知道，一件事情在你心里怎樣呈現(xiàn)，你的情緒就會(huì)怎樣被控制。

如果，平時(shí)很出色的你參加一次考試，結(jié)果考得一塌糊涂，這時(shí)你內(nèi)心的感受就取決于你的“方向”所在。如果說，你之所以沒有考好，是因?yàn)榭季碚贸隽艘恍┳约耗芰ι媳∪醯目碱}，可你覺得，這樣的結(jié)果讓你很高興，因?yàn)槟憧梢约皶r(shí)地亡羊補(bǔ)牢，而不至于到了高考時(shí)才遇到。別忘了，我們思考問題的角度往往會(huì)主宰我們的情緒，所以，最好不要?jiǎng)硬粍?dòng)便對(duì)一件事情貿(mào)然下結(jié)論。

思考的角度，會(huì)在很大程度上影響我們對(duì)事實(shí)的認(rèn)知。因而，我們應(yīng)當(dāng)好好控制自己思考的方向，以免不小心被自己戲弄了。要想主宰自己的情緒，最有效的一種方法便是“提出問題”。通常，你提出什么樣的問題，腦子便馬上會(huì)給出有關(guān)的答案，也就是說，你要尋找什么就會(huì)得到什么。好比，你在腦子里對(duì)自己提的問題是：這老師為什么老愛挑我的毛?。窟@時(shí)你的情緒便會(huì)放在尋找被老師挑毛病的事情上，也不管這個(gè)老師是不是真的有心針對(duì)你；相反地，若是你問：我該怎么做才能改變自己目前這種給老師不好的印象呢？這時(shí)，你就會(huì)去想一些能使你逃離困境、扭轉(zhuǎn)局面的辦法。事實(shí)上，“提問題”是目前我所發(fā)現(xiàn)的改變自己情緒最有效且最簡(jiǎn)單的一種方法，它能在極短的時(shí)間內(nèi)扭轉(zhuǎn)我們?nèi)松姆较颉?/p>

最后，套用愛默生所說的一句話：我們?cè)诳磩e人時(shí)，乃是透過了自己的心。所以，任何事情的意義，皆取決于我們思考的方向。