淺談跳繩對小學(xué)生健康發(fā)育的作用

解新華

擁有健康的體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)?，F(xiàn)代體育課程應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣，教師在提高學(xué)生體育鍛煉意識的同時，也應(yīng)注重學(xué)生的個性發(fā)展，為學(xué)生提供更多適合體育個性化教育的內(nèi)容；在重視體育鍛煉意識的同時，不能忽視對學(xué)生進行體育美感方面的培養(yǎng)，要真正做到德育、智育、體育、美育有機結(jié)合。為了培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的能力，適應(yīng)學(xué)生個性發(fā)展的需要，我校將跳繩作為校本課程，培養(yǎng)學(xué)生參與體育鍛煉的興趣，掌握跳繩運動的技能技巧，體現(xiàn)新課程主動、創(chuàng)新、實踐、合作的教學(xué)特點，引導(dǎo)學(xué)生提高終身體育鍛煉的意識。

一、跳繩可以增強小學(xué)生體質(zhì)

有氧運動是增強體質(zhì)的有效方法，跳繩就是這樣一種有氧運動。在持續(xù)不太激烈的運動狀態(tài)下，同時伸縮全身肌肉，達到強身健體的目的。跳繩能保持身體平衡，這包括機體動與靜的平衡、心理上緊張與松弛的平衡以及新陳代謝的平衡。跳繩運動對小學(xué)生體質(zhì)的改善作用主要體現(xiàn)在增加血液總量、增強肺功能、改善心臟功能、增加骨骼密度、防止骨質(zhì)疏松、減少體內(nèi)脂肪、改善心理狀態(tài)、增加應(yīng)對生活學(xué)習(xí)中各種壓力的能力等方面。跳繩對于人體器官發(fā)育、身心健康、開發(fā)智力都非常有益，同時還能豐富生活，提高整體素質(zhì)。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細(xì)胞的活力，提高思維能力和想象力，因此跳繩也是健腦的良好選擇。在體育教學(xué)中，開設(shè)跳繩課不僅能發(fā)展學(xué)生動腦動手的能力，而且能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識和合作能力。通過跳繩課可以發(fā)展學(xué)生的身體靈敏性和協(xié)調(diào)性，提高速度耐力等，使身體素質(zhì)得到全面鍛煉與提高。

第一，跳繩可以促進學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的發(fā)展，有利于增強學(xué)生手腳協(xié)調(diào)能力和應(yīng)變能力。因為跳繩運動需要手、腳、腰等部位肌肉和各個關(guān)節(jié)的綜合運動，進而神經(jīng)系統(tǒng)會有大量的信息傳送給大腦，促進大腦進行積極思維和靈活判斷。長期在體育課中堅持跳繩，能提高學(xué)生的靈敏程度、反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)能力。我校剛開設(shè)跳繩課時，對全校學(xué)生進行了跳繩摸底測試，低年級學(xué)生幾乎不會跳繩，高年級學(xué)生也跳不了多少，不會方法，不懂技巧，不感興趣。缺乏訓(xùn)練是制約學(xué)生參加跳繩運動的主要原因之一。經(jīng)過一段時間跳繩課的嚴(yán)格訓(xùn)練，低年級學(xué)生初學(xué)時雙腳離地和搖繩總是不一致的現(xiàn)象不見了，已經(jīng)掌握基本跳法；高年級學(xué)生已經(jīng)完全熟練地掌握了基本跳法，有一部分學(xué)生還會雙搖跳，身體配合非常協(xié)調(diào)。

第二，跳繩運動可以發(fā)展學(xué)生的靈敏性。單人并腳跳、單人雙腳交替跳、花樣跳繩等方式，都需要手腳同時積極配合參與，并能增強上下肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的力量，促進骨骼的生長，促進身體新陳代謝，進而訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，提高學(xué)生的靈敏性，并能有效促進學(xué)生各項技能的發(fā)展。

二、跳繩可以滿足小學(xué)生個性發(fā)展的需要

大部分學(xué)生都對跳繩有興趣，興趣在人的實踐活動中具有重要的意義，興趣可以使人集中注意力，產(chǎn)生愉快而緊張的心理狀態(tài)，對人的認(rèn)識和活動會產(chǎn)生積極的影響，有利于提高工作的效率。體育教學(xué)應(yīng)從學(xué)生的興趣愛好出發(fā)，切合實際地為學(xué)生提供他們感興趣的課程內(nèi)容。

學(xué)生容易接受新鮮事物，并根據(jù)個人的興趣愛好逐漸向個性化的方向發(fā)展。跳繩運動呈現(xiàn)出多樣化的趨勢，頗受一些能接受新鮮事物的學(xué)生的喜愛。跳繩是一項新鮮時尚且有助于身心發(fā)展的運動，能適應(yīng)學(xué)生的個性發(fā)展。跳繩運動是一項非常有趣的教學(xué)活動，尤其是在結(jié)合校本課程的教學(xué)過程中，可以起到良好的教學(xué)效果，學(xué)生在參與跳繩運動的過程中能夠找到自信，發(fā)展創(chuàng)新能力，尤其在培養(yǎng)學(xué)生的個性特征等方面有積極作用。因此，教師應(yīng)從多方面、多角度著眼小學(xué)生跳繩課的校本課程研究，形成與小學(xué)生身心健康發(fā)展相適應(yīng)的教學(xué)模式，更好地促進小學(xué)生進行體育鍛煉。

三、跳繩可以提升小學(xué)生的審美能力和內(nèi)在氣質(zhì)

審美活動的發(fā)生往往是由于審美對象的形式符合主體的審美需要，可以說審美能力首先表現(xiàn)為審美感知力。跳繩這項運動在視覺和聽覺上都能給人以耳目一新的感覺。在視覺上，跳繩的節(jié)奏能給學(xué)生在視覺上帶來很強的沖擊力，動作的多變性在視覺上給學(xué)生無限的美感。跳繩也可以結(jié)合音樂的節(jié)奏和氣息，帶給學(xué)生與眾不同的聽覺效果，使學(xué)生感受跳繩的魅力，提高他們的審美能力。

新的課程理念倡導(dǎo)體育課程要充分利用與開發(fā)一切有利于學(xué)生更好學(xué)習(xí)的課程資源，使體育課程的內(nèi)容得以豐富和充實，跳繩就是一種很好的方法。體育課程所需要的是充滿輕松、愉悅的課堂氛圍，使每一名學(xué)生都找到自己發(fā)展的獨特領(lǐng)域，以展現(xiàn)個人魅力，跳繩能夠滿足學(xué)生的需求，跳繩加入音樂、游戲等元素，對于學(xué)生來說是充滿樂趣的，更能引起他們的興趣，從而達到鍛煉的目的，并在鍛煉身體的同時充分培養(yǎng)想象能力和創(chuàng)新能力。

總之，跳繩運動可以促進體育教學(xué)，增強學(xué)生的體質(zhì)，滿足學(xué)生的個性發(fā)展，提高學(xué)生的審美能力，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到了有效提高，身心得到全面發(fā)展，為學(xué)生的健康發(fā)育奠定良好的基礎(chǔ)，我會繼續(xù)引導(dǎo)學(xué)生更好地在跳繩運動中不斷進步。

（責(zé)任編輯 馮 璐）