新疆刀郎健身操健身效果的實(shí)驗(yàn)研究

古麗給娜·賽買提

（新疆大學(xué)體育教學(xué)研究部，新疆烏魯木齊830046）

新疆刀郎健身操健身效果的實(shí)驗(yàn)研究

古麗給娜·賽買提

（新疆大學(xué)體育教學(xué)研究部，新疆烏魯木齊830046）

以新疆維吾爾族刀郎民族文化為基礎(chǔ)開發(fā)的刀郎健身操，具有民族特征突出，內(nèi)容積極，充分體現(xiàn)民族傳統(tǒng)文化內(nèi)涵和精神，是新疆維吾爾族傳統(tǒng)舞蹈發(fā)展的產(chǎn)物。它具有突出的體育健身特點(diǎn)，有廣泛的群眾基礎(chǔ)和推廣價(jià)值，并具有較高的觀賞性。本研究通過文獻(xiàn)資料法、訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對新疆刀郎健身操的健身價(jià)值進(jìn)行實(shí)驗(yàn)分析與研究，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)刀郎健身操對于促進(jìn)大學(xué)生身體狀況的提高顯著，具體表現(xiàn)為體重、立定跳遠(yuǎn)、肺活量、臺(tái)階指數(shù)、坐位體前屈五項(xiàng)身體測試指標(biāo)均有明顯的改善與提高，說明刀郎健身操鍛煉能夠增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)，提高大學(xué)生健康水平。

刀郎健身操；健身效果；實(shí)驗(yàn)

新疆位于我國西北邊疆的民族聚居區(qū)，多民族的發(fā)展促使新疆融匯了不同的民俗文化，不同的民族在發(fā)展過程中相互影響，從而形成了獨(dú)特的西域民族風(fēng)情與文化。民族健身操作為具有健身、娛樂和觀賞特點(diǎn)的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，具有非凡的吸引力，彰顯出其獨(dú)有的民族風(fēng)情、濃厚的文化氛圍和強(qiáng)烈的健身效果，把不同人群的注意力都聚集過來，使各式各樣的人群投身其中。刀郎健身操主要是在傳統(tǒng)的新疆維吾爾族舞蹈的基礎(chǔ)上演化出來的，節(jié)奏歡快，主題積極向上，彰顯出濃厚民俗文化的內(nèi)涵和特點(diǎn)，又具有較好的健身效果，在人民群眾中有較好的發(fā)展基礎(chǔ)。全民健身的體育項(xiàng)目應(yīng)該經(jīng)過縝密的科學(xué)研究后進(jìn)行開展。因此本研究具有重要的現(xiàn)實(shí)意義，深入論證刀郎健身操的理論意義和實(shí)際的健身價(jià)值，為刀郎健身操在民族地區(qū)的普及、發(fā)展和推廣提供理論參考依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

研究對象為刀郎健身操，以新疆大學(xué)公選課刀郎健身操學(xué)生60人作為調(diào)查對象，其中男生32人，女生28人。研究對象在整個(gè)實(shí)驗(yàn)研究過程中，嚴(yán)格干預(yù)，不參加任何其他體育活動(dòng)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

在前期文獻(xiàn)調(diào)研過程中，先后閱讀了與本研究有關(guān)的國內(nèi)外文獻(xiàn)論文100余篇，著作20余部，主要集中在民族傳統(tǒng)體育、健身操等方面，以此構(gòu)建本研究的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 訪談法

在確定本研究領(lǐng)域之后，以民族健身操為主題對新疆、武漢體育學(xué)院相關(guān)專家進(jìn)行了訪談。同時(shí)在實(shí)驗(yàn)中，對刀郎健身操的實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行認(rèn)可、運(yùn)動(dòng)感受等內(nèi)容的變化的訪談，以便可以及時(shí)改進(jìn)，保證實(shí)驗(yàn)的順利實(shí)施。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

以新疆大學(xué)公選課刀郎健身操班學(xué)生60人作為實(shí)驗(yàn)的對象，在正規(guī)良好的場地設(shè)備的條件下，由高級專業(yè)人才施教指導(dǎo)，每周1次，每次1.5小時(shí)，持續(xù)18周，分別在實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后進(jìn)行身體形態(tài)（包括身高、體重、BMI）、身體機(jī)能（包括肺活量、臺(tái)階試驗(yàn)、運(yùn)動(dòng)心率）、身體素質(zhì)（包括握力、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)）等指標(biāo)的測量，分析前后指標(biāo)變化。同時(shí)，在實(shí)驗(yàn)前后發(fā)放心理健康測試的心理學(xué)問卷，了解課程前后學(xué)生的心理變化。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對本實(shí)驗(yàn)的測試數(shù)據(jù)、問卷數(shù)據(jù)采用SPSS14.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 刀郎健身操對機(jī)體形態(tài)變化的影響

身體形態(tài)是指人體外部形體特征，可以反映人體的健康狀況及衰老程度。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)視角，首先根據(jù)組成成分可以把人體劃分骨骼、骨骼肌、關(guān)節(jié)、韌帶、脂肪等部分，而從功能上可分為體脂和瘦體重。研究身體成分可以進(jìn)一步了解人體的體質(zhì)健康狀況，便于控制體重的合理范圍，促使體脂與瘦體重比例保持在健康的范圍內(nèi)。目前，隨著人們?nèi)粘Ｉ钏降奶岣?，人們的體脂含量也呈現(xiàn)出上升的趨勢，肥胖的發(fā)生率越來越高，表現(xiàn)出年輕化發(fā)展的態(tài)勢，肥胖兒的比例也不斷提高，不僅在心理上有較大的壓力，也會(huì)影響到某些生理機(jī)能的發(fā)展。據(jù)調(diào)查60%以上的大學(xué)生為了減肥而節(jié)食，而通過節(jié)食來減肥的方式是不利于身心健康的，通過運(yùn)動(dòng)減肥才是較好的方式之一。

本研究所選的實(shí)驗(yàn)組與對照組的所有大學(xué)生，據(jù)國家規(guī)定的體脂百分比標(biāo)準(zhǔn)有多數(shù)大學(xué)生都要進(jìn)行不同程度的減肥。刀郎健身操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度屬于有氧運(yùn)動(dòng)，具有濃厚的民族文化內(nèi)涵，通過一定時(shí)間的鍛煉有可以達(dá)到降低脂肪比例、改善形體的作用。

表1 身體形態(tài)對比表

因大學(xué)生的年齡處于青春期發(fā)展末期，由表1的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)可以看出，刀郎健身操在一個(gè)學(xué)期課程的鍛煉前后，對身高的影響不顯著（P＞0.05）。而對體重的影響較為明顯，男子實(shí)驗(yàn)前的平均值為66.54kg，試驗(yàn)后下降為64.14kg，下降幅度達(dá)1.4kg，具有顯著性差異（P＜0.05）；女子實(shí)驗(yàn)前體重的均值為59.1kg，試驗(yàn)后為57.5kg，變化幅度為1.7kg，具有顯著性差異（P＜0.05），可以看出，刀郎健身操是以有氧為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對降低體重有較好的效果。此結(jié)果與國內(nèi)其他學(xué)者專家的研究結(jié)果相吻合，充分證明有氧運(yùn)動(dòng)具有減脂降體重的效果。

2.2 刀郎健身操對身體機(jī)能變化的影響

身體機(jī)能主要指人體的總的活動(dòng)能力以及各組織器官的應(yīng)激反應(yīng)能力。大學(xué)生身體各組織器官的發(fā)育也趨于完善，通過有氧運(yùn)動(dòng)可以改善其呼吸機(jī)能水平，提高肌肉耐力，促使身體的整體機(jī)能水平得到提高。通過一個(gè)學(xué)期18周的刀郎健身操課程，來分析學(xué)生的身體機(jī)能變化，具體結(jié)果如下：

2.2.1 對安靜心率的影響

心率作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)志，同時(shí)也反映心臟泵血功能的強(qiáng)弱。心臟功能如果增強(qiáng)，每分鐘的輸出血量增加。通過運(yùn)動(dòng)可以改善心臟的供血能力，提高心肌的收縮力量以及心室的容積。通常情況下，健康成年人靜息狀態(tài)下的心率為75次／分左右，長期鍛煉習(xí)慣的人安靜狀態(tài)下的心率會(huì)比正常人或鍛煉少的人偏低，而長跑運(yùn)動(dòng)員安靜心率更是低，可以達(dá)到約50次／分左右。由此可以看出，經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心臟的機(jī)能水平，具體表現(xiàn)在安靜狀態(tài)下心率下降。

表2 對安靜心率的影響

通過表2可以看出，實(shí)驗(yàn)前男子的安靜平均心率為76.12次／分，女子的安靜平均心率為77.44次／分，試驗(yàn)后男子的安靜平均心率為72.41次／分，而女子的安靜平均心率為74.49次／分。通過18周的刀郎健身操的鍛練，無論男女的安靜心率均表現(xiàn)出下降的變化趨勢且差異顯著（P＜0.05）?？梢?，刀郎健身操作為有氧運(yùn)動(dòng)，對于大學(xué)生的心臟具有一定鍛煉價(jià)值，鍛煉后安靜心率的降低，也說明心臟的機(jī)能得到了提高。

2.2.2 對臺(tái)階指數(shù)的影響

臺(tái)階指數(shù)是指按照一定的頻率，上下一定高度的臺(tái)階（男40cm，女35cm），計(jì)時(shí)3分鐘，然后根據(jù)心律的恢復(fù)速度評價(jià)心血管系統(tǒng)機(jī)能水平的一種方法。它最大的優(yōu)勢是對場地器材的要求較低，只要有臺(tái)階就可以進(jìn)行測試，適合的人群范圍較大。

表3 對臺(tái)階指數(shù)的影響

在本實(shí)驗(yàn)測試中，實(shí)驗(yàn)后的臺(tái)階指數(shù)男子為56.12±7.91、女子為50.44±6.48，而實(shí)驗(yàn)前為61.41±6.73和54.59±6.44，相比呈高度顯著性差異（P＜0.01）。由此可以看出，通過刀郎健身操的練習(xí)，對人體心血管確實(shí)有一定改善作用，提高了心臟供血的能力，提高了心臟的工作效率。

2.2.3 對肺活量的影響

肺活量可以用來反映肺呼吸的功能水平，主要指不限時(shí)間的情況下，深吸氣后做最大的呼氣所產(chǎn)生的通氣量，是反映人體生長發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一。肺活量有較大的個(gè)體差異，健康狀況或經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)或游泳的肺活量較好。肺活量能夠體現(xiàn)出的人體攝氧能力和排除廢氣的能力，如果肺活量低，勢必會(huì)影響肺部的通氣量及氧的攝入，一旦進(jìn)行強(qiáng)度大的身體活動(dòng)時(shí)，容易出現(xiàn)頭暈、眼花，注意力不集中等癥狀［1］。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，尤其是有氧鍛煉可以有效的改善肺活量水平。

表4 對肺活量的影響

通過表4的研究結(jié)果可以看出，實(shí)驗(yàn)后肺活量平均值為男子4531ml±459ml和女子2897ml±421ml，而實(shí)驗(yàn)前為男子4012ml±351ml和女子2689ml±368ml，可見通過刀郎健身操的鍛煉肺活量增加了519ml和308ml（P＜0.01），具有顯著性差異。刀郎健身操是以長時(shí)間中低強(qiáng)度的動(dòng)作為主，配合健身操式的民族音樂，讓人情不自禁的投入其中，運(yùn)動(dòng)時(shí)間基本保持在60-90分鐘，這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)需要肺部加大氣體攝入量，提高了肺泡的利用率，從而鍛煉了肺的換氣能力，從而提高肺活量的水平。

2.3 刀郎健身操對身體素質(zhì)的影響

刀郎健身操作為健身操的一種，屬于節(jié)奏感強(qiáng)烈的身體活動(dòng)，練習(xí)包括一些基本的力量練習(xí)，拉伸練習(xí)，下肢的跳躍、跨步練習(xí)等，同時(shí)配合著上體動(dòng)作速度的加快下肢的移動(dòng)速度和幅度也逐漸加快。長時(shí)間進(jìn)行刀郎操對提高身體的下肢力量、柔韌性等方面具有較好的效果。

立定跳遠(yuǎn)是學(xué)生體質(zhì)健康測試中下肢力量測試的指標(biāo)。通過表5可以看出，實(shí)驗(yàn)前男子的立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)?23.5cm±10.1cm，女子為159.1cm±7.8cm，試驗(yàn)后的成績?yōu)槟凶?29.5cm±8.3 cm和女子165.3cm± 5.9 cm，前后變化幅度分別達(dá)到6cm和6.2cm的范圍，呈現(xiàn)顯著性的差異。而握力作為上肢力量的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)驗(yàn)前的成績?yōu)槟凶?7.33kg±5.27 kg和女子28.98kg±3.65 kg，實(shí)驗(yàn)后變化不明顯，成績?yōu)槟凶?8.93±5. 39 kg和女子29.38±3.35kg，通過對刀郎健身操的整體動(dòng)作分析發(fā)現(xiàn)，刀郎健身操雖然動(dòng)作包含抓握、轉(zhuǎn)腕等動(dòng)作，但對上肢力量的影響還沒有達(dá)到顯著性差異的程度。所以在下一步的開發(fā)過程中，應(yīng)針對上肢力量的提高增加相應(yīng)的練習(xí)動(dòng)作。

表5 對身體力量、柔韌的影響

坐位體前屈是反映身體關(guān)節(jié)、韌帶活動(dòng)范圍的指標(biāo)，長期進(jìn)行體育鍛煉可以增加身體各關(guān)節(jié)、肌肉及韌帶的活動(dòng)范圍。通過表5可以看出，實(shí)驗(yàn)后學(xué)生坐位體前屈的成績?yōu)槟凶?9.41cm±5.86cm和女子21cm±6. 01cm，而實(shí)驗(yàn)前為男子16.81cm±5.22cm，和女子18±6.59cm，呈現(xiàn)出顯著性差異（P＜0.05）。此結(jié)果也在試驗(yàn)前的預(yù)測之中，因?yàn)榈独山∩聿俣嘁陨眢w大幅度動(dòng)作為主，各種擴(kuò)胸、弓步、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，對各個(gè)關(guān)節(jié)具有較好的拉伸作用，長時(shí)間的進(jìn)行這種大幅度的健身操練習(xí)勢必會(huì)提高機(jī)體的柔韌能力。

3 結(jié)論

刀郎文化歷史悠久，底蘊(yùn)深厚，影響范圍廣，具有較強(qiáng)的群眾基礎(chǔ)，其獨(dú)特民族性及地域性、表演性與觀賞性為其操化發(fā)展打下了深厚的基礎(chǔ)。刀郎健身操從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上屬于有氧運(yùn)動(dòng)，具有理想的健身價(jià)值，又具備一定的趣味性，屬于比較適合民族地區(qū)的高校進(jìn)行開展的體育健身課程。新疆民族傳統(tǒng)體育是民族文化資源的重要組成部分，打造特色民族健身操對新疆少數(shù)民族體育文化資源的開發(fā)利用提供了一個(gè)很好的途徑，體現(xiàn)了新疆民族體育文化資源的價(jià)值，利于少數(shù)民族體育文化的傳承與發(fā)展。

刀郎健身操對于促進(jìn)大學(xué)生身體狀況的提高顯著，具體表現(xiàn)為體重、立定跳遠(yuǎn)、肺活量、臺(tái)階指數(shù)、坐位體前屈五項(xiàng)身體測試指標(biāo)均有明顯的改善與提高，說明刀郎健身操鍛煉能夠增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)，提高大學(xué)生健康水平。刀郎健身操鍛煉有助于大學(xué)生身體自尊心水平、自信心水平的提高，有利于提高大學(xué)生體育鍛煉興趣。

新疆刀郎文化影響范圍廣，群眾基礎(chǔ)好，充分利用其優(yōu)勢開發(fā)出適合各個(gè)年齡人群的健身操進(jìn)行推廣，從而促進(jìn)民族體育文化的可持續(xù)傳承與發(fā)展。加大體育場館設(shè)施的投入力度，同時(shí)積極鼓勵(lì)刀郎健身操式的課程的開設(shè)，吸引更多的大學(xué)生學(xué)習(xí)刀郎健身操，為終身體育鍛煉打下良好的基礎(chǔ)。充分利用高校場地、教師等優(yōu)勢，采取多種形式普及開展刀郎健身操的宣傳，例如組建相關(guān)運(yùn)動(dòng)隊(duì)或俱樂部等，既能夠培養(yǎng)學(xué)生的參與體育活動(dòng)的興趣，又可以保證鍛煉時(shí)間和效果，從而實(shí)現(xiàn)身心健康全面發(fā)展的目標(biāo)。

［1］李衛(wèi)東，張景.大眾藝術(shù)體操對中老年女性健身效果的實(shí)驗(yàn)研究［J］.湖北體育科技，2002，21（4）：481-482.

［2］Sonstoem R.W，Potts S.A.Life adjustment correlates of physical self-concepts［J］.Medicine and Science in Sports and Exercise，1996，28（5）：619-625.

［3］Lafontaine，T.P.etal.Aerobic exercise and mood：.Abrief review，1985—1990［J］.Sports Medicine，13（3）：160—170.

［4］Valliant，P.M.，＆Asu，M.E.，Exercise and its effects on cognition and physiology in older adults［J］.Perceptual and Motor Skill，1985，63；955-961.

［5］張濤.新疆刀郎麥西萊甫歌舞活動(dòng)健身功效的民族學(xué)解讀——刀郎舞體育文化特征探究［J］.體育文化導(dǎo)刊，2007，（3）：89-91.

Experimental Study of the Effect of Xinjiang Dolan Aerobics Fitness

Guligeina·SAMAITI
（Physical Education Department of Xinjiang University，Xinjiang，Urumuqi，830046，China）

Dolan Xinjiang Uygur ethnic culture based on the development of Dolan aerobics with prominent na?tional characteristics，active content，fully embodies the spirit of national culture and traditions，is a product of the development of Xinjiang Uygur traditional dance，it has outstanding physical fitness characteristics，there is a broad mass base and promotional value，and has a high ornamental.In this study，literature，interviews，experiments and mathematical statistics Xinjiang Dolan aerobics fitness value analysis and experimental research study found that college students Dolan aerobics promote the improvement of the physical condition for a significant，specific per?formance of body weight，standing long jump，vital capacity，step index，sit and reach test five physical indicators have improved significantly with the increase，indicating Dolan Students can enhance physical fitness aerobics work?out，improve the health of college students.

Dolan Aerobics；Fitness results；Test

G808.1

A

1008?9659（2015）03?087?05

2015-06-23

古麗給娜·賽買提（1971-），女，新疆伊犁人，講師，碩士，主要從事運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)方面的研究。