老年生活“五個字”——動靜食息責

王純

衰老是人的客觀規(guī)律，隨著時間的延續(xù)與推進，人必然將進入老年時代，但對于進入老年時的感受，不同的人有著不同的感受：失落、孤獨……必須客觀地從容面對，樂觀處置，才能以人生第三時段（學齡、工作、退休）的生活方法泰然度過，保持身心健康、環(huán)境健康是首位。即使退休了，思想不能退，想辦法找些“事”來做。2011年退休之后，我平時除了與老伴兒共同料理一些家庭瑣事外，腦子也沒有休息，每天聽廣播、看電視新聞、參加社會活動、整理一些需保留珍藏的有關(guān)資料。要想方設(shè)法地“怎樣才能使自己健康，怎樣才能更有利于健康”?？傊?，健康是人生永遠追求的話題。

我歸納了一個中心，五個字，兩個收獲。

一個中心：即是以健康為中心。常言道：健康是一，其余為零。有了一，后面的零越多，說明你財富越多；而沒有健康，沒有一，后面再多的零，仍舊為零。

五個字 “動”字：生命在于運動。十幾年來，我堅持跑步、勁走、打太極拳，還自薦報名參加市體育局與南湖晚報聯(lián)合舉辦的全民公益大培訓并擔任教練員。還聚集幾個自行車隊員，騎車去南通、沙家浜、無錫、華西村等；2007年8月騎游到河南洛陽市欒川縣，參加全國萬名老年人騎游綠色活動，連續(xù)騎游16天，每天騎游80～100公里，途中尋覓紅二十五軍長征足跡，及鄧穎超、許世友故里。河南省《南陽晚報》還專門給予采訪報道。

“靜”字：幾年來，我先后參加嘉興市志、南湖區(qū)志及南湖文史等撰稿，并先后在《現(xiàn)代養(yǎng)生》、全國騎游論壇學術(shù)會編寫的《騎游文萃》、中國老年人體育協(xié)會、浙江省老年人體育協(xié)會、香港經(jīng)濟導報社《漫步浙江·嘉興專輯》、嘉興市檔案局《嘉興檔案史志》、嘉興南湖廣場花崗巖地雕以及嘉興撤地建市36周年征文圖片展等期刊或墨寶，均留下歷史的足跡。

2013年重陽節(jié)前夕，在社區(qū)黨委的支持下，我夢寐以求多年的《銀絲歲月》與朋友們見面了。這是我家十幾年來文化生活的結(jié)晶，也給我的家庭留下了一點寶貴的精神財富。

我家的“家庭文化資料室”存書四十余冊，空閑時翻翻看看也蠻有情感，回憶往事歷歷在目，也是對自己退休生活的記錄賬本，并且充實了退休生活。

“食”字：民以食為天，食以安為先?！俺浴钡姆矫嬉貏e謹慎，俗話說，毛病是吃出來的，病從口入?，F(xiàn)在生活條件好了，吃的東西多，營養(yǎng)過剩，就容易肥胖。所以葷素搭配，以素為主，定時定量，多品種，不挑剔，雜糧要多吃，豆類不可少。

“息”字：生活要有規(guī)律，每天按時起居。吃飯與休息，睡眠與排便也要保持正常，這樣才能起到有機調(diào)節(jié)，調(diào)氣補養(yǎng)的作用。

“責”字：退休不是人生的尾聲，而是換了一種生活方式。人不同于一般動物，人是有理想、有追求、有抱負的。活到老，學到老，這是做人的基本準則。我退休后，利用機會盡自己的所能，為社會也算盡一點義務(wù)吧。

兩個收獲：1.體質(zhì)方面：由于經(jīng)常活動，攝入的食物熱量“收支平衡”。我的體重曾高達90公斤。近年來則能夠一直保持75公斤左右。原來曾患過心臟早搏，先后3次住院。但現(xiàn)在早搏完全好了，還特地去兩家醫(yī)院檢查，沒有發(fā)現(xiàn)異常；現(xiàn)在我與老伴兒均無“三高”現(xiàn)象，不吃藥，少受罪，孩子少添累。

2.精神方面：由于身體健康，經(jīng)常參加一些社會活動，凡是知道有什么活動我都去報名。幾年來先后被評為嘉興市示范學習型家庭、十佳好媽媽、十佳家庭新聞、南湖晚報十佳讀者、十佳教練員、優(yōu)秀走綠道隊隊長、養(yǎng)生金點子獎、最具風貌團隊獎等。我現(xiàn)在心情快樂，沒有后顧之憂，頤享天倫之樂。