12個(gè)步驟不再尋找借口

（澳大利亞）阮泰　班超

尋找借口的習(xí)慣遠(yuǎn)比其他事情更能削弱夢(mèng)想。生活很少按計(jì)劃進(jìn)行，但你若以借口回應(yīng)只會(huì)將壞情況變得更糟糕。

做出解釋和尋找借口之間有著天壤之別。借口庇護(hù)我們的過失和羞愧，是避免更深層問題的保護(hù)膜。借口合理化我們的不良行為，造就平庸的人生。

下面的12個(gè)步驟可以永久清除你生活里的借口：

1.認(rèn)識(shí)引起改變

你經(jīng)常尋找借口嗎？連續(xù)七天，對(duì)自己任何合理化不良行為的企圖保持高度警惕，然后在日記上寫下來，同時(shí)寫出導(dǎo)致你尋找借口的事件。

2.除去批評(píng)

借口產(chǎn)生于消極的自我對(duì)話。當(dāng)你心里出現(xiàn)自我批判以后，你會(huì)力爭(zhēng)辯解。除去自我批判也就除去了尋找借口的需要。

這樣做，并不表示漠視你的錯(cuò)誤，就能使自己從羞愧中脫離出來。

3.找出解決方案

當(dāng)你更善于捕捉自己的借口時(shí)，開始把你的思維從合理化錯(cuò)誤轉(zhuǎn)變成創(chuàng)建解決方案。

再也不要說太忙了你趕不上截止日期的話，而是告訴自己，你需要早些起床，更緊湊、更有效率地安排新的一天。

4.直率的人是砝碼

直率的朋友無人想要，但每個(gè)人都需要。每當(dāng)試圖尋找借口時(shí)，給你圈子內(nèi)的某個(gè)能直截了當(dāng)指出你缺點(diǎn)的人開綠燈。

讓那些尖銳的話語作為一種額外的動(dòng)力處罰你，像砝碼一樣放在你的每一個(gè)借口之上。

5.少說話，多行動(dòng)

如果當(dāng)初你不那么公開你的目標(biāo)，當(dāng)沒能實(shí)現(xiàn)它們時(shí)便不會(huì)回頭尋找借口。盡管證據(jù)表明，與合適的人分享目標(biāo)有助于你處在正確的道路上，但是單純完成目標(biāo)、避免任何找借口的人可能更讓人感到滿意。

6.找到預(yù)期與完成的最佳點(diǎn)

承諾過多導(dǎo)致尋找借口。待辦事項(xiàng)清單對(duì)清晰度和生產(chǎn)力都是很有好處的，但超負(fù)荷卻會(huì)帶來失敗。

拓展自己的同時(shí)，要清楚了解你的強(qiáng)度極限。如果你始終不能完成任務(wù)，說明你高估了自己的能力和時(shí)間。找到預(yù)期與完成的那個(gè)最佳點(diǎn)。

7.做出反應(yīng)前反思

習(xí)慣性編造借口引起負(fù)面的本能反應(yīng)?；ㄒ稽c(diǎn)時(shí)間停頓、反思，給自己建立一個(gè)心理休息，允許自己做出更好的反應(yīng)。

不是立刻變得生氣或者沮喪，學(xué)會(huì)接受任何有益的批評(píng)。讓自己超脫一些，不要感情用事。

8.按照你的標(biāo)準(zhǔn)生活

當(dāng)你滿足他人期望的時(shí)候，很難找到動(dòng)力。這向失敗和借口敞開了門。

一旦你將行為調(diào)整到對(duì)齊自己的信念和目標(biāo)時(shí)，這對(duì)取悅他人和借口能獲得一箭雙雕的效果。

9.承擔(dān)責(zé)任

我們?nèi)际侨?，容易出現(xiàn)錯(cuò)誤。但是當(dāng)該你負(fù)責(zé)的時(shí)候你卻責(zé)怪別人，是一種原諒自己行為的破壞性方式。

推卸責(zé)任助長(zhǎng)“受害者心態(tài)”，制造更多的消極特征，包括消極對(duì)抗的行為。

10.面向過程

一個(gè)人只面向目標(biāo)，未能到達(dá)目的地或達(dá)成目標(biāo)造成的傷痛，隨后他會(huì)用借口來緩解。

面向過程，意味著看到過程的價(jià)值和在人生旅途的每一階段都是學(xué)習(xí)。成功不是靜態(tài)，是漸進(jìn)目標(biāo)。釋放掉你放置在自己肩頭不必要的壓力。

11.一個(gè)有意義的理由

你需要一種強(qiáng)大的動(dòng)力來堅(jiān)持改變，這來自意義——看到去除借口的積極影響。

擁有一個(gè)不找借口的人生的好處是：健康的人際關(guān)系、提高生產(chǎn)力、生活在夢(mèng)想中。

12.強(qiáng)化改變

對(duì)于任何行為的改變，正面強(qiáng)化總是能使新習(xí)慣堅(jiān)持下去。每當(dāng)發(fā)現(xiàn)你向前邁進(jìn)了一步時(shí)，倒一杯酒，表?yè)P(yáng)一下自己。讓這句話成為你的新口頭禪：“我沒找借口，我進(jìn)步了。”

始終確認(rèn)你的小成功，大成功都是由它們積累而成。