金庸養(yǎng)生不尚武

“飛雪連天射白鹿，笑書神俠倚碧鴛”，金庸一身江湖俠義之氣，可謂江湖群龍之首。雖已年過九句，可他仍然精神矍鑠，身板硬朗。

不過早年間由于長期熬夜寫作，1995年，71歲的金庸患上了嚴重的心臟病，在醫(yī)院做了心臟搭橋手術。這次手術做了整整八個半小時，他差一點就永遠躺在手術臺上。出院后，金庸意識到“體弱病欺人，體強人欺病”的規(guī)律，于是決定徹底改變原來的生活方式。

護理心臟，最好的方法是養(yǎng)心，而睡眠就是最好的養(yǎng)心術。為此，金庸堅持傳統(tǒng)的鳴天鼓法。上床睡覺前，靜坐閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到咚咚的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然放于身之兩側，便會很快入睡。

下圍棋：練成豁達心態(tài)

金庸先生說：“我一直對圍棋很有興趣。我的老師是聶衛(wèi)平，我向他鞠躬拜過師，可惜的是聶衛(wèi)平?jīng)]有時間好好教我，我也沒什么進步。目前，我是業(yè)余圍棋六段，中國棋院所有的職業(yè)棋手都與我下過棋、教過我，所以教過我的老師的段位加起來，可能是世界最高的。在我的很多作品中也都寫到了圍棋，《書劍恩仇錄》中陳家洛下圍棋，用棋子作暗器；《笑傲江湖》中的黑白子癡迷圍棋：《天龍八部》的玲瓏棋局等，不同的人物下圍棋，體現(xiàn)出了不同的性格。”

“養(yǎng)生貴乎養(yǎng)心”，圍棋能使下棋的人專心致志、排除雜念，從而保持身心不受外界干擾，乃至練成超越輸贏的豁達心態(tài)。金庸的朋友曾回憶稱，“長子逝世后，他對圍棋的喜愛幾近瘋狂”，可以想見，圍棋在幫助金庸度過那次心理難關的過程中起到了怎樣重要的作用。

品綠茶：使人怡神健腦

品茗綠茶是金庸先生的養(yǎng)生之道，他對綠茶有一定的研究，他說：“最好的綠茶茶葉一定要是鮮嫩的，清明之前便要采下。飲茶與養(yǎng)生是相通的，茶會使人怡神健腦，這一功能恰是養(yǎng)生所需要的?！睘榱吮苊夂冗M含鉛質太多的綠茶，金庸建議選擇杭州龍井茶，由于名貴的綠茶葉是來自嫩芽，種茶者必不舍得噴上農藥破壞。

他強調喝茶的分量不會太多，就如他每日的食量亦很少，尤其是淀粉質食品均會“吃少一點”，因此年齡愈大，消化能力愈差，即使有宴會邀請，他也只是象征式地吃一些菜。金庸的心態(tài)也如品茶一般怡然，他認為人遇上困難事，愈輕松，愈容易應付，愈緊張便愈難應付。不論是寫書法還是看書，都會令自己的生活變得輕松，達到保持健康的目的。

健身走：健康始于足下

金庸雖然創(chuàng)造了眾多的“武功招式”和流派，他卻不愛運動。心臟搭橋手術后，他開始改變生活習慣，把適度運動當做生活的必修課。

“查大俠”喜愛的運動，并不是他筆下主角的“武功招式”，卻只有每日到山頂作繞圈散步，大概走45～50分鐘。不過，金庸強調，他的散步并非步伐緩慢，而是要“出汗”及會“急促呼吸”的急步，即使是90歲高齡他也是堅持如此運動；至于太陽過猛或下雨時，他便會改留在家踏健身單車30～45分鐘。

他選擇去山頂散步。開始時每天走十幾分鐘，就有點氣喘吁吁，半年后，每天竟能走45～50分鐘了。以至于他對一些媒體朋友調侃道：“我親自練習‘凌波微步’，已經(jīng)到了出神入化的境地?！?/p>

金庸自己總結，“凌波散步”的要領是一定要走到出汗才算圓滿。除了在運動和飲食上有所注意以外，金庸還十分注意心理的養(yǎng)生。他的行為遵循“十二少、十二多”的要訣，即少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡。行此十二少，乃養(yǎng)生之都契也。

金庸養(yǎng)生不尚武，喝綠茶、晴天急步走、平時靜心下棋，便是他的養(yǎng)生和保健之道。

（編輯 唐欣欣）