小心“強(qiáng)直性脊柱炎”悄悄找上你

很多會(huì)計(jì)在職場(chǎng)上，銀行工作人員，每天工作都是長時(shí)間的低頭，而且在繁忙的工作過程中，很難得到及時(shí)的休息和鍛煉，所以當(dāng)會(huì)計(jì)的人最容易患上頸椎病和強(qiáng)直性脊柱炎，這也是為什么有這么多的人雖然每天在辦公室里面呆著，看是很輕松，不干力氣活，不去搬水泥，抗麻袋，但是同樣會(huì)患上強(qiáng)直性脊柱炎的原因。

搬水泥和扛麻袋的人也容易患上強(qiáng)直性脊柱炎，因?yàn)檫M(jìn)行這些體力勞動(dòng)的人，長時(shí)間的進(jìn)行過重的體力勞動(dòng)，重物壓在脊柱上，長時(shí)間的壓迫會(huì)導(dǎo)致脊柱變形，從而發(fā)生損傷，甚至是病變，最終導(dǎo)致骨病的發(fā)生，患上強(qiáng)直性脊柱炎，而無論是搬麻袋還是水泥，長時(shí)間的做這種體力造成的就不僅僅是體力的丟失，更是骨質(zhì)鈣質(zhì)的流失，所以，和一般人相比，他們更容易患上強(qiáng)直性脊柱炎等病癥。

28歲的芳女士，是一位文字工作者，每天都要面對(duì)電腦處理大量的文字，于是天天盯著電腦是工作的常態(tài)。她向我們講述了一段上個(gè)月生病的小插曲，因?yàn)檫@次經(jīng)歷讓她認(rèn)識(shí)到：生活中身體發(fā)出的小預(yù)警，一定不要輕視，想要身體健康就要時(shí)刻關(guān)心自己的身體，這樣方可避免身體向我們發(fā)出“抗議”。

上個(gè)月的一個(gè)早晨，她醒來后發(fā)現(xiàn)脖子轉(zhuǎn)動(dòng)困難，肩部的肌肉酸痛及下肢酸痛。憑借以往的生活經(jīng)驗(yàn)，芳女士去美容院進(jìn)行按摩。沒想到經(jīng)過美容醫(yī)師這么一按，病情并沒有好轉(zhuǎn)。芳女士趕忙到醫(yī)院拍了x片，經(jīng)過醫(yī)生的診斷，芳女士患上了強(qiáng)直性脊柱炎。

怎樣預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎

1.工作中，常活動(dòng)：

定期改變頭頸部體位，定時(shí)做抬頭鍛煉，鍛煉增強(qiáng)頸背部肌肉。讀書寫字30分鐘后應(yīng)活動(dòng)頸部，抬頭遠(yuǎn)視半分鐘，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛的疲勞。

2.工作桌面角度很重要：

調(diào)整桌面高度與傾斜度?？芍谱饕慌c桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時(shí)能盡量減少低頭的幅度和頸椎前屈以及頸椎間隙內(nèi)壓力。

3. 頸椎不適，要注意：

平常頸椎不適，用一小圓枕墊在脖子下，起到恢復(fù)生理曲度的作用。也可以用一卷衛(wèi)生紙代替小圓枕墊在脖子下，但都不能代替平常的枕頭，時(shí)間不要太長，一小時(shí)即可，堅(jiān)持一段時(shí)間試試看。

4.增強(qiáng)日常肌肉鍛煉：

坐位或俯臥位，雙上肢伸直并置于身后，雙手十指交叉（交叉困難者亦可不交叉），雙臂努力后伸，同時(shí)盡最大努力抬頭（宜緩慢），將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊，持續(xù)10秒鐘后停止并恢復(fù)正常體位，盡力放松繃緊的肌肉，休息10秒鐘后再次進(jìn)行上述鍛煉。反復(fù)鍛煉至感覺疲勞或微出汗時(shí)即可停止，不宜一次鍛煉過度，每天可進(jìn)行3～5次鍛煉，堅(jiān)持不斷地進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如練習(xí)太極拳，步行等。另外，還應(yīng)該盡量減輕體重、減少身體的負(fù)荷，可多泡熱水澡、溫泉浴、多做按摩等。

強(qiáng)直性脊柱炎雖不會(huì)對(duì)患者的生命構(gòu)成威脅，但它能使脊柱關(guān)節(jié)的活動(dòng)度消失，讓脊柱炎彎曲變形成為羅鍋畸形，人的軀干部分就會(huì)像大對(duì)蝦一樣弓背彎曲。全身各大關(guān)節(jié)活動(dòng)度多有可能消失，造成關(guān)節(jié)不能伸直而無法走路，把人變成殘疾，嚴(yán)重者可以癱瘓?jiān)诖矡o法活動(dòng)，生活不能自理，這是最嚴(yán)重的后果，又被人們稱為“不死的癌癥”。因此，為了廣大讀者朋友們的身體健康和家庭幸福，希望大家在工作生活中注意改變不良的生活和工作習(xí)慣，還自己一個(gè)健康的身體，別讓病痛帶走你的幸福生活。