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      睡出健康

      2015-04-29 00:00:00張昕
      家庭科學(xué)·新健康 2015年11期

      皇帝也睡硬板床

      【本刊記者】 生活中大家都知道這樣一個(gè)常識(shí),那就是有頸腰椎病的人最好睡硬板床,尤其是比較嚴(yán)重的病人,醫(yī)生更是小心叮嚀千萬別睡軟床。

      【武醫(yī)師】 的確如此。沒有學(xué)過醫(yī)學(xué)知識(shí)的人可能不太清楚人體的結(jié)構(gòu),但我們至少知道人體組成中是有骨頭、有肉的,硬板床和上面鋪的一層薄薄的褥子,實(shí)際上相當(dāng)于人的骨和肉的關(guān)系。睡覺時(shí),我們的肉先接觸到棉墊子,起到一個(gè)緩沖、減壓的作用,壓實(shí)以后,我們的骨再慢慢接觸硬板。硬板床既可以保證人平躺時(shí)脊柱處于伸展?fàn)顟B(tài),任督二脈以及其它的經(jīng)絡(luò)可以伸開,有利于血?dú)獾倪\(yùn)行,又可以使人睡累之后無意間翻身轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)不會(huì)因?yàn)榇舶暹^硬而使得骨頭被弄疼弄醒,從而使身體處在一種真正的放松狀態(tài)。如果床很軟,人躺上去之后就很容易因?yàn)樽匀恢亓Φ淖饔米兊蒙眢w扭曲,各處的椎間盤所受到的壓力也不同。久而久之,頸腰椎病等毛病就會(huì)找上來。

      在古代,地位最高的莫過于皇帝了,可我們到故宮的養(yǎng)心殿看一看,其實(shí)皇帝睡的那張床也就是一個(gè)木板,再鋪一層薄薄的褥子。我們的祖先有著高度發(fā)達(dá)的智慧,不可能發(fā)明不出類似席夢(mèng)思之類的軟床,可是他們還是中意硬板的木床。

      蕎麥皮枕頭最養(yǎng)人

      【本刊記者】 說完了睡床,您再給我們講講如何選擇枕頭吧。

      【武醫(yī)師】 對(duì)于枕頭的選擇,我覺得不管南北,最好還是選蕎麥皮枕頭。它有什么好處呢?首先,它不會(huì)像海綿枕頭那樣軟,不存在你想要翻身卻翻不過去或者說你一翻,它就隨著你過去了。其次,當(dāng)你翻身睡覺的時(shí)候,如果這邊有個(gè)縫隙,它能瞬間給你填上,不會(huì)造成你脖子、腮幫子、頸椎有懸空的感覺。無論你怎么去枕這個(gè)枕頭,它都能落到實(shí)處上去。還有就是,蕎麥皮的枕頭不會(huì)讓人感覺特別的硬或者特別的軟,這樣一來,既可以避免因枕頭過硬造成的頭皮與枕頭接觸太少,而使得被接觸的那塊頭皮壓強(qiáng)過大、不舒服,同時(shí)也可以避免因枕頭過軟而造成的血液循環(huán)不暢。

      【本刊記者】 除了枕頭的材質(zhì),枕頭的高度也是大家關(guān)心的話題。什么樣的高度才是最佳的?

      【武醫(yī)師】 我國(guó)古代醫(yī)書里曾指出:“高下尺寸,令側(cè)臥恰與肩平,即仰臥亦覺得安舒?!币簿褪钦f,枕頭的高度以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜,即仰臥時(shí)枕高一拳,側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。一般來說,枕高以10—15厘米較為合適。

      自制藥枕,內(nèi)病外治

      【武醫(yī)師】 如果你的健康有了一些小問題,可以在枕頭里下點(diǎn)小功夫。比如有頭暈、高血壓的情況時(shí),三十歲以上的人可以在枕頭里面放點(diǎn)蠶屎,如果覺得不太容易接受,也可以用喝過的舊茶葉,不過一定給它曬暄了再放在枕頭里面。你還可以在茶葉里面放點(diǎn)決明子、菊花等等,這些都是很好的填充物。

      【本刊記者】 放多少合適呢?

      【武醫(yī)師】 可以根據(jù)枕頭的大小來靈活掌握。一般說來,大一點(diǎn)的枕頭放上30—50克決明子,20克菊花就可以了。如果你的腸胃功能不好,可以將陳皮、焦三仙(山楂、麥芽、神曲)放進(jìn)去,輔助你調(diào)理腸胃。大家不要小瞧藥枕的功效,枕頭與我們身體的風(fēng)府、風(fēng)池、風(fēng)門等穴位接觸,藥氣就可以通過這些穴位對(duì)人的身體產(chǎn)生影響,從而達(dá)到治病的目的。

      【本刊記者】非常感謝武醫(yī)師的精彩講解,讓我們下期再會(huì)。

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