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      提示板

      2015-04-29 00:00:00
      家庭科學(xué)·新健康 2015年11期

      熱水泡泡手,很解乏

      泡手可以使雙手血液升溫,溫暖的血液流回心臟,10分鐘左右人體內(nèi)的全部血液都會變暖,還有緩解肩周炎、失眠以及提神、明目等功效。接一盆溫度在40℃左右的熱水,水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開,浸泡在水中5分鐘,泡手時一邊深呼吸,一邊揉搓手掌的各個部位。

      早晨不清醒?快拉開窗簾

      起床后,要想從睡眠狀態(tài)迅速、完全地清醒過來,最好先拉開窗簾,讓陽光照射進來,給生物鐘一個信號。此時,身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素,增加大腦內(nèi)血清素的水平。此外,順手打開窗戶,在窗邊站立片刻,吸幾口清新的空氣,給大腦提供充足的氧氣,可使大腦加速清醒。

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