“五快三良”衡量身心健康

便得快：大便時(shí)間3-10分鐘。小便、大便與一個(gè)人的排毒能力有關(guān)，如果速度不夠快，毒素就可能積攢在體內(nèi)。沈雁英說(shuō)，一般來(lái)講，每次大便時(shí)間3-10分鐘屬正常，老年人可適當(dāng)長(zhǎng)些。有大小便障礙的人，結(jié)腸癌幾率較高。

睡得快：躺下15分鐘即入睡。大文豪莎士比亞說(shuō)，人生第一道美餐就是睡眠，但很多人對(duì)此“胃口不佳”。專家表示，好睡眠有4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：躺下15分 鐘就睡著、睡時(shí)不被噩夢(mèng)驚醒、起夜不超過(guò)兩次、第二天醒后精神煥發(fā)。睡得“快又好”說(shuō)明中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、抑制功能正常，且是人體免疫力的保證。

走得快：一次步行400米。美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一次能步行約400米的老人，身體更健康，且走路速度越快，壽命越長(zhǎng)。走路能反映關(guān) 節(jié)、韌帶、肌肉等健康與否，還與大腦功能有一定關(guān)系。走路時(shí)左右搖晃，無(wú)法走成直線;沒(méi)走多遠(yuǎn)就腿疼，都說(shuō)明健康不達(dá)標(biāo)。走得快具體指行動(dòng)自如、身體敏捷、反應(yīng)迅速，說(shuō)明軀體和四肢狀況良好。

食得快：胃口好。吃得快指的并不是速度上狼吞虎咽，而是胃口好，有食欲，不挑食。因?yàn)槲缚诤脡呐c胃腸道系統(tǒng)關(guān)系密切，如果老是沒(méi)胃口，吃什么都不香，很可能腸胃不好，消化吸收功能不行。

說(shuō)得快：流利準(zhǔn)確?！耙粋€(gè)人跟以前相比，如果說(shuō)話越來(lái)越不利索，老‘卡殼，反應(yīng)遲鈍，語(yǔ)無(wú)倫次，更不愛(ài)說(shuō)話等，很可能有腦梗、認(rèn)知障礙等神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題?！睂＜艺f(shuō)，說(shuō)話能反映大腦的健康程度，說(shuō)得流利、表達(dá)正確、符合邏輯，也表明主人精力充沛，頭腦清醒。

“心理健康方面，每個(gè)‘良也有具體標(biāo)準(zhǔn)。”專家解釋道，只有一個(gè)人性格溫和、意志堅(jiān)強(qiáng)、心境樂(lè)觀、坦蕩，才算有“良好的個(gè)性”;能做到客觀看待人和事、自控能力強(qiáng)、能應(yīng)對(duì)突發(fā)及復(fù)雜環(huán)境，才能說(shuō)擁有“良好的處世能力”;一個(gè)人不吹毛求疵、不過(guò)分計(jì)較、與人為善，才稱得上有“良好的人際關(guān)系”。

（《生命時(shí)報(bào)》）