春季是治療脂肪肝好時機(jī)

楊涵宇

脂肪肝：肝里有多少脂肪

脂肪肝的醫(yī)學(xué)診斷標(biāo)準(zhǔn)為：低倍顯微鏡下1/3以上的肝細(xì)胞脂肪變性和脂肪蓄積，但無炎癥、壞死和纖維化。脂肪變性和脂肪蓄積的肝細(xì)胞占肝小葉1/3～1/2為輕度脂肪肝;占肝小葉1/2～2/3為中度脂肪肝;占肝小葉2/3以上者為重度脂肪肝。也就是說，當(dāng)你被診斷為中度脂肪肝時，肝臟里至少有一半以上是脂肪了。

五種人更易患上脂肪肝

肥胖者 ?長期攝入高脂肪、高膽固醇、高糖食物的人容易使體重超標(biāo)，肥胖是導(dǎo)致脂肪肝的直接原因。

嗜酒者 ?長期酗酒是損害肝臟的“第一殺手”，可引發(fā)脂肪肝，其中有20%～30%發(fā)展為肝硬化甚至肝癌。

喜葷者 ?平時喜歡吃肥肉等高脂肪食物，會導(dǎo)致肝臟脂肪堆積，引起脂肪肝。

年長者 ?中老年人新陳代謝緩慢，運(yùn)動量也相對較小。此外，由于中老年人內(nèi)分泌功能失調(diào)，肝臟代謝功能減退，易發(fā)生體內(nèi)脂肪蓄積，脂肪肝也會相應(yīng)增多。

少動者 ?缺乏運(yùn)動，熱能得不到充分消耗，導(dǎo)致體內(nèi)過剩的養(yǎng)分轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在肝臟內(nèi)，表現(xiàn)為脂肪肝。

脂肪肝不僅危害肝臟本身

脂肪肝患者脂代謝失調(diào)，血液中甘油三酯高，并且常伴有高脂血癥，血液黏稠度增加，會促進(jìn)動脈粥樣硬化的形成。動脈硬化與高血壓、冠心病的關(guān)系十分密切，研究表明，酒精性脂肪肝患者合并高血壓、冠心病，容易導(dǎo)致心肌梗塞而猝死。另外，脂肪肝患者脂代謝失調(diào)，會引發(fā)和加重糖代謝失調(diào)，可以說脂肪肝與糖尿病是一對難兄難弟。而且，脂肪肝還常伴發(fā)膽囊炎、膽石癥等消化系統(tǒng)疾病。

春季多運(yùn)動，輔助治療脂肪肝

春季，人的肝氣日漸旺盛，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機(jī)，建議患有脂肪肝的人利用春天好好養(yǎng)護(hù)肝臟，多進(jìn)行運(yùn)動，去郊外逛逛。適當(dāng)運(yùn)動有助于肝氣的生發(fā)，使生命之氣從冬季的潛藏狀態(tài)下解脫出來。在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、做操、打太極拳、放風(fēng)箏等，既能使人體氣血通暢，又可以怡情養(yǎng)肝。

營養(yǎng)均衡，無需刻意不吃肉

很多人認(rèn)為，得了脂肪肝就不能吃肉了。其實(shí)，脂肪肝患者是不必刻意限制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入的，因為要想治愈脂肪肝，需要一定的營養(yǎng)補(bǔ)充，幫助肝臟恢復(fù)健康。因此，對于輕中度的脂肪肝患者來說，只要正常飲食，做到葷素搭配、營養(yǎng)均衡即可。

注意休息，少看電腦和電視

我們的肝臟每天都很忙，脂肪肝患者平時除了加強(qiáng)鍛煉、控制飲食，還應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，多加休息。在平時的休息時間里，多看看窗外的植物，聽些音樂，不要長時間上網(wǎng)、看電視，眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與身體上的疲勞是一樣的，均會影響肝病的康復(fù)。同時，脂肪肝患者也要注意休息的方式方法，切不可進(jìn)食后馬上就睡覺，這樣容易引起脂肪堆積。

定期檢查，避免復(fù)發(fā)和并發(fā)癥

脂肪肝的形成是一個長期的過程，不會因為你一段時間的調(diào)理徹底治愈。相反，如果覺得好一些了，就變本加厲地恢復(fù)以前的生活，病情反彈的危害會更大?；颊邞?yīng)注意定期復(fù)查B超、肝功能、血脂、血糖等指標(biāo)，以防止病情復(fù)發(fā)或發(fā)生其他并發(fā)癥。