高校積極心理健康教育方法芻論

王華云，閆麗君

（山東管理學(xué)院，山東 濟(jì)南 250357）

積極心理健康教育是將積極心理學(xué)的理念納入心理健康教育中，從積極的層面來探討和研究心理健康問題。它改變了過去針對(duì)心理問題為重點(diǎn)的研究，而更加關(guān)注人的積極心理品質(zhì)以及潛力的挖掘上，涵蓋學(xué)生的學(xué)習(xí)、工作、生活的方方面面?；诜e極心理學(xué)理念下實(shí)現(xiàn)心理健康教育的創(chuàng)新，有利于改善和優(yōu)化當(dāng)前的高校心理健康教育現(xiàn)狀，讓廣大學(xué)生受益。

一、積極心理健康教育的作用

高校積極心理健康教育所要實(shí)現(xiàn)的主要目標(biāo)應(yīng)是增強(qiáng)大學(xué)生的主觀幸福感。當(dāng)下社會(huì)，人們已不是僅僅為了生存，而是為了生存得更有幸福感，擁有更多的積極體驗(yàn)和快樂的的情緒。生活充滿陽光，工作學(xué)習(xí)才會(huì)更加有效率。當(dāng)每個(gè)學(xué)生都有了幸福感，積極的心理效應(yīng)就會(huì)為學(xué)生健康人格的形成提供保障，就會(huì)產(chǎn)生良性循環(huán)，就會(huì)在大環(huán)境中讓更多的人受益。因此，開展積極心理健康教育，培養(yǎng)大學(xué)生樂觀向上、積極進(jìn)取的心理品質(zhì)，會(huì)為大學(xué)生的長遠(yuǎn)發(fā)展提供強(qiáng)大的心理保障。

二、積極心理健康教育的原則

實(shí)施高校積極心理健康教育，要遵循以下三個(gè)原則：

（一）積極體驗(yàn)原則

積極體驗(yàn)原則是個(gè)體在積極的價(jià)值觀念引導(dǎo)下，用積極的方式主動(dòng)體驗(yàn)的原則。人的自我決策系統(tǒng)是一個(gè)具有潛在的發(fā)展能力、能逐步走向完善的系統(tǒng)，個(gè)體在人生的道路上總是對(duì)美好充滿向往，不斷追求自我的完善和幸福。所以，在積極的價(jià)值觀念下，教育工作者應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注和研究積極心理健康教育，強(qiáng)調(diào)方式的積極性，對(duì)事情的解釋充滿正能量，從而使被教育個(gè)體的自我潛能和優(yōu)秀品質(zhì)得到挖掘和塑造。另外，被教育個(gè)體也需要積極主動(dòng)地參與到所開展的教育活動(dòng)中，將真實(shí)的體驗(yàn)內(nèi)化為內(nèi)心的感受，使體驗(yàn)持久而深刻，從而達(dá)到教育目的。因此，在積極心理健康教育中，應(yīng)通過多種形式的教育情景創(chuàng)設(shè)條件，設(shè)計(jì)活動(dòng)，讓大學(xué)生在積極情緒體驗(yàn)中參與其中，從而使心理健康教育的效能得到提高。

（二）引導(dǎo)正能量原則

在積極心理健康教育中，引導(dǎo)的作用不能被忽視。應(yīng)更加注重方向的積極性，要求心理健康教育工作者把握好方向和度兩方面的問題。引是方向的問題，必須是積極的方向，具有正面的能量；導(dǎo)是度的問題，既不能忽視學(xué)生的主體性，又要施加一定的影響，只有這樣才能達(dá)到教育的最高境界——行為教育。這就要求心理健康教育工作者在教育過程中，要注重選擇有積極意義的主題，不應(yīng)把過多精力放在負(fù)面問題的解決上，例如如何應(yīng)對(duì)抑郁、如何防止悲觀等。我們應(yīng)更多地教會(huì)學(xué)生怎樣變得樂觀，尤其是提倡運(yùn)用具有正能量的主題去感染學(xué)生，從而促進(jìn)學(xué)生的心理健康。

（三）成功激勵(lì)原則

在積極心理健康教育的過程中，教育者所組織的教育活動(dòng)在學(xué)生參與之后必須獲得成功的、具有激勵(lì)性質(zhì)的體驗(yàn)結(jié)果。大量的心理學(xué)研究表明，學(xué)生經(jīng)歷的成功和失敗的活動(dòng)，會(huì)引起心理上的不同的體驗(yàn)。成功后的體驗(yàn)產(chǎn)生的激勵(lì)效應(yīng)，會(huì)讓個(gè)體產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，從而促發(fā)較高的自我效能感，這種自我效能感會(huì)幫助個(gè)體在以后的經(jīng)歷中獲得成功；而總是遭遇失敗的人，感受到的是痛苦和消極的情緒體驗(yàn)，往往形成阻礙個(gè)體取得成功的“習(xí)得性無助感”，不利于個(gè)體以后的發(fā)展。如果說在追求成功的道路上，最后的成功與否并不重要，但是那種做好事情的自我實(shí)現(xiàn)感即成功體驗(yàn)本身帶來的激勵(lì)，對(duì)一個(gè)人的心理健康具有重要促進(jìn)作用。因此，在積極心理健康教育中，要始終貫徹成功激勵(lì)原則，讓成功的感覺激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的更大潛力。同時(shí)，也應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生由失敗體驗(yàn)向成功體驗(yàn)轉(zhuǎn)變，幫助他們正確面對(duì)失敗，更多的看到失敗給帶來的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，而非失敗本身。要讓學(xué)生明白，擁有對(duì)事情的經(jīng)驗(yàn)本身就是一種收獲。

三、實(shí)施積極心理健康教育的途徑

積極心理測量是采用某種可以將心理現(xiàn)象量化或劃分范疇的測評(píng)或量表對(duì)測試對(duì)象的心理特征或行為進(jìn)行描述，對(duì)人的行為表現(xiàn)及心理特征做出數(shù)量化的解釋。心理測量能夠在大學(xué)生心理健康教育中提供一種較為客觀的的結(jié)果，為心理健康教育提供科學(xué)性支持。積極心理測量不僅只是一種技術(shù)，還可以關(guān)注發(fā)掘?qū)W生的優(yōu)點(diǎn)，以此促使他們做出更多的積極反應(yīng)。因此，測量中應(yīng)做到：第一，讓測量參與者知道測量是為了了解他們完整的信息而非片面的信息；第二，指導(dǎo)語中重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)測量的結(jié)果并不等同于問題的發(fā)現(xiàn)。第三，鼓勵(lì)測量參與者更多地考慮測試結(jié)果的優(yōu)點(diǎn)發(fā)掘；第四，指導(dǎo)做測量的來訪者傾向于考慮一些積極的價(jià)值觀，淡化問題。第五，主試在初步了解來訪者后，盡可能地關(guān)注他的優(yōu)點(diǎn)，這有利于咨訪關(guān)系的建立和保持。通過以上五點(diǎn)使來訪者在測量中能夠打開心扉，真實(shí)地提供信息，為下一步積極干預(yù)做好充分的準(zhǔn)備。

積極的心理測量在問卷選用上應(yīng)選擇測量積極品質(zhì)的問卷，如生命滿足感、生命意義問卷，關(guān)于快樂測量的問卷，關(guān)于正面情緒測量問卷，樂觀、優(yōu)點(diǎn)、感恩、毅力等生活投入的問卷等。

當(dāng)下應(yīng)用最廣泛的是測量幸福感的問卷。幸福感是人對(duì)生活的感知的指標(biāo)，通過對(duì)人的心理狀態(tài)和生活滿意程度的測量得出個(gè)體綜合的心理狀態(tài)。幸福感指標(biāo)是積極心理學(xué)影響下的新型心理健康教育中評(píng)價(jià)心理健康水平的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)，提升幸福感也成為積極心理健康教育的工作目標(biāo)和內(nèi)容之一。幸福感量表所測出的結(jié)果對(duì)心理健康程度的評(píng)估提供了正面、積極的方向，具有積極意義。但是，目前多數(shù)的幸福感量表為國外量表，編制出更多符合中國人的幸福感量表是當(dāng)務(wù)之急。

（一）顯性積極干預(yù)策略

對(duì)個(gè)體實(shí)行主動(dòng)、專門的干預(yù)稱之為顯性干預(yù)。對(duì)來訪者進(jìn)行心理干預(yù)的過程中要關(guān)注策略和方法的積極性，使個(gè)體的反應(yīng)向積極的方向發(fā)展。1.咨詢開始的初步了解階段，要通過語言讓來訪者感知到咨詢師關(guān)注的是他的整體而非問題。2.化解內(nèi)心沖突。來訪者會(huì)認(rèn)為咨詢師會(huì)把問題作為咨詢內(nèi)容，內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生抵觸、回避情緒。因此，鼓勵(lì)來訪者挖掘其內(nèi)在的優(yōu)秀品質(zhì)是化解沖突的有效方式。3.通過積極品質(zhì)的挖掘，咨詢師和來訪者就能營造愉快的咨訪氛圍，為下一步增加彼此的信任感從而解決問題提供保障。4.咨詢師運(yùn)用多種手段，開啟來訪者的想象空間，提高來訪者的積極性，最終使來訪者自己主動(dòng)進(jìn)入治療角色，初步達(dá)到助人自助。5.來訪者在自身積極品質(zhì)的激勵(lì)下，對(duì)自身充滿信心，積極的品質(zhì)會(huì)帶動(dòng)不良的狀態(tài)，使問題在積極品質(zhì)的力量下得到改善和消解。

（二）隱性積極干預(yù)策略

通過積極的環(huán)境創(chuàng)建以達(dá)到對(duì)個(gè)體的積極干預(yù)稱之為隱形積極干預(yù)策略。環(huán)境對(duì)人的影響在心理學(xué)界一直非常被重視，積極心理學(xué)認(rèn)為一個(gè)人的積極體驗(yàn)、積極品質(zhì)的養(yǎng)成與積極的環(huán)境氛圍有著密不可分的關(guān)系。個(gè)體在積極的環(huán)境中會(huì)體驗(yàn)到環(huán)境所帶來的積極意義，相反一個(gè)充滿負(fù)面刺激的環(huán)境會(huì)給個(gè)體帶來消極的體驗(yàn)。因此，創(chuàng)建積極的環(huán)境，營造積極和諧的健康校園，開展具有積極意義的校園活動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理健康有著重要的作用。同時(shí)，積極人格的形成也有賴于積極組織系統(tǒng)的配套。學(xué)校、家庭、社會(huì)應(yīng)三方合力，共同打造積極心理健康教育的育人環(huán)境，貫徹積極心理學(xué)理念，通過增加積極體驗(yàn)，形成積極人格，最終形成積極的組織系統(tǒng)，并在這樣的系統(tǒng)中鞏固與發(fā)展積極人格，從而形成一個(gè)運(yùn)行有序、保障有力的和諧系統(tǒng)。

（三）開設(shè)積極的心理健康教育課程

開設(shè)心理健康教育課程是學(xué)校心理健康教育的重要工作方法之一。當(dāng)前，在借鑒國外經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，國內(nèi)的高校也已經(jīng)陸續(xù)開始心理健康教育課的開設(shè)，但進(jìn)展程度參差不齊，因此我們應(yīng)以積極心理學(xué)理念為基礎(chǔ)，進(jìn)行積極心理健康教育課的嘗試。

在主題選擇方面，積極心理健康教育課應(yīng)立足于為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)積極向上的氛圍，使學(xué)生在積極的課堂氛圍中接受積極理念，建構(gòu)積極情感，從而充實(shí)自己的人生，提高精神層次，進(jìn)而擁有一個(gè)健全的心理。因此，在課堂的主題選擇上要涉及快樂、自尊、理解、友情、愛情、成就、創(chuàng)造力、音樂、精神和幽默感等因素。這些主題課程的開展，將能教會(huì)學(xué)生如何獲得更多的幸福體驗(yàn)、成就感和永恒的友誼等。

在教學(xué)設(shè)計(jì)方面，應(yīng)該讓積極心理健康課真正發(fā)揮教育的作用，引導(dǎo)學(xué)生健康成長，這就要求在教學(xué)設(shè)計(jì)上做到四個(gè)堅(jiān)持：

一是堅(jiān)持以發(fā)展學(xué)生的積極品質(zhì)為核心。積極品質(zhì)對(duì)學(xué)生的心身健康起著至關(guān)重要的作用。在教學(xué)中，教學(xué)目的的設(shè)定、教學(xué)內(nèi)容的選擇、教育者的引導(dǎo)都要以學(xué)生積極品質(zhì)的發(fā)展為核心。

二是堅(jiān)持以提升學(xué)生愛的能力和幸福的能力為兩個(gè)基本點(diǎn)。愛，是人最基本的情懷。一個(gè)人擁有愛自己、愛別人的能力才能擁有自我成長、交往的內(nèi)心動(dòng)力。愛的能力作為最原始的心理動(dòng)力，促使個(gè)體由內(nèi)而外的積極表現(xiàn)，最終是內(nèi)心和環(huán)境的和諧。幸福是積極心理學(xué)的核心概念，積極心理健康教育最終目標(biāo)就是實(shí)現(xiàn)個(gè)體幸福感的出現(xiàn)、保持和持續(xù)提升。擁有幸福感的個(gè)體體驗(yàn)積極情緒更強(qiáng)烈，更容易做出利他行為，進(jìn)而出現(xiàn)個(gè)體和周圍社會(huì)環(huán)境的和諧。在心理學(xué)上一般認(rèn)為，具有愛的能力和幸福感的人更容易變得快樂、自信、樂于交往，并傾向于更高的創(chuàng)造力。因此，在教學(xué)過程中，要把提升愛的能力和幸福感的能力做為最基本的兩點(diǎn)。

三是堅(jiān)持以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體，更加注重學(xué)生主體實(shí)踐的生成。課堂教學(xué)過程中，教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體驗(yàn)、感受和領(lǐng)悟，發(fā)揮引導(dǎo)作用；學(xué)生作為主體積極主動(dòng)的去參與體驗(yàn)，發(fā)揮自我教育的主體作用。學(xué)生的體驗(yàn)和感悟最終不以教師最初的設(shè)定為結(jié)果，而是課堂當(dāng)下真實(shí)達(dá)到的效果。在教學(xué)活動(dòng)開展過程中，學(xué)生當(dāng)下的心理狀況決定了收獲和感悟的生成性，教師應(yīng)該關(guān)注當(dāng)下的引導(dǎo)，而非課前的設(shè)想。關(guān)注當(dāng)下學(xué)生的體驗(yàn)，及時(shí)而準(zhǔn)確地反饋和引導(dǎo)，能夠提高學(xué)生的積極性，營造課堂積極的氛圍。注重學(xué)生的主體實(shí)踐的生成，對(duì)教師課堂教學(xué)的靈活程度以及教師本身的素質(zhì)提出了更高的要求，這也體現(xiàn)了心理教育課與其他課的不同之處。

四是堅(jiān)持課以課堂教學(xué)與學(xué)生實(shí)際生活的融合。要將課堂教學(xué)中積極的健康理念與學(xué)生自身的生活信念緊密結(jié)合，促使學(xué)生結(jié)合自身的積極理念與課堂中吸收的積極理念互相碰撞，產(chǎn)生共鳴。課堂教學(xué)中的行為引導(dǎo)來源于學(xué)生實(shí)際生活的行為模式，能夠使引導(dǎo)更加有效；課堂教學(xué)內(nèi)容融進(jìn)學(xué)生的生活領(lǐng)域，能夠使積極的心理干預(yù)內(nèi)化為學(xué)生日常的行為。在這一系列過程中，學(xué)生積極的自我理解將會(huì)激發(fā)學(xué)生本身的完善動(dòng)力，從而幫助其獲得成長，而成長本身會(huì)給學(xué)生帶來積極的心理體驗(yàn)，進(jìn)而導(dǎo)致良性循環(huán)。

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