你的坐姿正確嗎

雅各布·史倫克

法 老

整形外科醫(yī)生、教授弗里茨·尼塔爾德（以下簡稱尼塔爾德）：這種坐姿能緩解腰椎壓力，伸展背伸肌，但過度彎曲的下半身使得胸腹部受到壓迫。如果長期保持該姿勢，可能導(dǎo)致呼吸和消化功能障礙，因此只推薦短時間選擇這種坐姿以緩解腰椎壓力。

身體語言專家斯蒂凡·維拉（以下簡稱維拉）：這是在表達一種保護需求。這個人將自己蜷縮起來，并擁抱自己。我們接觸自己的身體，常常是為了使自己平靜下來。

文化學家哈約·?？嘶舴颍ㄒ韵潞喎Q?？嘶舴颍呵О倌陙恚祟惖牡湫托菹⒆藙莶⒉皇枪P直端坐，而是蹲在地上。這里也出現(xiàn)了這種遠古的姿勢，盡管是在狹窄的辦公椅上。

獻祭者

尼塔爾德：這是一種非常有效的放松姿勢。背部得到伸展，椎間盤壓力減緩，可以恢復(fù)活力，腹部也得以放松，但是并不適合寫字桌前的工作。

維拉：這種姿勢占據(jù)了很大空間。這意味著自信，但是萬一老板突然降臨辦公室，缺乏應(yīng)對的機動性。

?？嘶舴颍骸白苯o人類帶來了紀律觀念和新的職業(yè)類型。只有安靜端坐的人，才適合做好會計或鐘表匠的工作。有時身體會對抗這種轉(zhuǎn)變，這種姿勢就是表現(xiàn)之一。

小裁縫

尼塔爾德：這么坐著的人將重量不僅壓在臀部骨頭上，還壓在大腿外側(cè)，因此產(chǎn)生了一種穩(wěn)定的姿勢，對脊柱很好，另外大腿內(nèi)側(cè)肌肉也得到了伸展。但是我不確定，人能堅持這種姿勢多久。

維拉：持這種坐姿的人可能無法很快站起來，因此這樣坐著的人雖然顯得比較安靜，卻并不能給人將注意力完全集中在工作上的印象。

?？嘶舴颍簬装倌昵暗牟每p確實是這樣坐著工作的，這種坐法也被稱為蓮花坐，是亞洲的冥想姿勢，據(jù)說可作用于身體和靈魂，將冥想者帶入溫和寬厚的精神狀態(tài)。

努力拼搏者

尼塔爾德：一般而言，我們推薦久坐者選擇這個姿勢。原因很簡單：脊椎既沒有突出，也沒有彎曲，而是處于正中的位置，因此可以得到良好的放松。

維拉：對稱的身體姿勢意味著果敢堅定，注意力集中，樂意工作。

?？嘶舴颍赫軐W家伊曼努爾·康德曾說，學校的孩子首先要學的不是數(shù)學和語法，而是筆直端坐。從歷史上來看，草原游牧民族能夠適應(yīng)朝九晚五靜坐在辦公室里的工作，實在令人驚訝，何況有些人每天坐著工作的時間還要遠多于此。

女 神

尼塔爾德：脊椎傾斜、扭曲，導(dǎo)致椎間盤承壓不均，肌肉負擔過重。放在下面的腿擠壓在椅子邊緣上，導(dǎo)致血液和淋巴循環(huán)受阻。

維拉：頭和下半身向不同的方向伸展，不對稱的坐姿給人意志不堅定的感覺。人們還可能認為這人對他的工作不感興趣，因此才遠離電腦。

埃克霍夫：女人和男人的坐文化迥異。坐姿并不僅僅關(guān)乎舒適，女人試圖通過不同的策略減小她需要的地盤，以顯得性格溫和，與世無爭。例如，在這個坐姿中，人可以通過交疊雙腿達到這個效果。

問 號

尼塔爾德：這種姿勢完全是個災(zāi)難——頸椎過度伸展，椎間盤和其他軟組織超負荷，因此可能膨出。這樣坐在辦公桌前的人，肯定不得不老往醫(yī)院跑。

維拉：這個人后背幾乎完全不接觸椅子，身體重量施加在手肘上，仿佛想將頭放在桌面上。我會建議他：“休息一會兒！”

?？嘶舴颍涸谶@個人身上，我看到了反抗坐文化的另一個例子。這讓我想起我們在那些還未適應(yīng)久坐的孩子身上看到的身體晃動。他們常常會因此挨罵。

半腿瑜伽

尼塔爾德：一條腿夾在臀部下面，會導(dǎo)致腳部血液供應(yīng)受阻。神經(jīng)也可能受到壓迫。這種不對稱的姿勢還會使骨盆歪曲。千萬別這樣坐！

維拉：這種姿勢給人不耐煩和靈活敏捷的感覺，因此如果在合適的場合選擇這種姿勢，肯定非常高效。例如通過這種姿勢，可以傳達給同事希望報告做得簡短一些的信號。

?？嘶舴颍哼@個姿勢一半是裁縫坐姿，一半是正襟危坐，給人一種優(yōu)柔寡斷感。

大老板

尼塔爾德：久坐會引起腿部浮腫，尤其當腿放在椅子邊緣時。如果過久保持這種姿勢，常常會因腰椎朝錯誤的方向彎曲而背部僵硬。

維拉：這當然是一種宣布領(lǐng)地的行為。這人占據(jù)了很大空間，因此讓自己顯得很重要。不要忘記的是，腳和鞋在很多文化中是不潔凈的象征。這個姿勢顯得肆無忌憚。

埃克霍夫：如果以前的人們也必須在辦公室中工作，他們或許會在地板上完成書面工作。然而有趣的是，在達·芬奇著名作品《最后的晚餐》中，耶穌及其門徒是坐在桌邊的，而不是符合當時歷史實際地躺著就餐。在16世紀的宗教改革中，新教城鎮(zhèn)要求在教堂擺上椅子，而天主教在150年后才決定教堂里的人不必總是站著。狩獵和采集者們整天奔走，而現(xiàn)代人坐著度過他們八九成的清醒時間。

色情明星

尼塔爾德：伸開的雙腿加大了就座面積，人不只是將重量壓在屁股上，還利用到一部分大腿肌肉，因此使得脊椎更加穩(wěn)定。由于負重不對稱，醫(yī)學上并不提倡長期保持這個姿勢。

維拉：雙腿分開，手放在大腿上，使得人的目光被吸引到腿的方向，這是一種典型的發(fā)出強權(quán)信號的姿勢。

?？嘶舴颍哼@是一種主導(dǎo)姿勢。它讓人想起，曾經(jīng)只有統(tǒng)治者可以坐著，臣下必須蹲坐在他們自己的腳上。

僧 侶

尼塔爾德：這一彎曲的姿勢會引發(fā)胸腹部的狹窄感，導(dǎo)致不適和嘔吐等癥狀，專業(yè)術(shù)語稱之為“胸脅脹滿”。

維拉：典型的防守型姿勢，敏感的皮膚部位，例如腹部或手臂內(nèi)側(cè)被隱藏并保護起來。

?？嘶舴颍涸谶@種坐姿中，相對于計算機，人處于屈從地位。我們幾乎有種感覺，這人在向電腦朝拜。

冥思苦想者

尼塔爾德：在電腦前或?qū)懽肿肋吘米ぷ鲿r，頭處于身體重力線的前部，因此頸部肌肉很快就會疲憊。從醫(yī)學上看，借助一只手的力量來暫時放松這部分肌肉群，并沒有什么不好。

維拉：這種姿勢給人沉默寡言的感覺，這樣坐著的人至少在這一刻不想開始一段對話。

埃克霍夫：這個姿勢讓人想起法國雕塑藝術(shù)家奧古斯特·羅丹的“思想者”雕塑。有趣的是，在我們的想象中，沉思只能是坐著完成的動作，而眾所周知，古希臘人與此完全相反，他們喜歡在拱廊中邊走動邊深入思考哲學問題，身體的活動顯然能對思維的靈活性產(chǎn)生巨大影響。

貓

尼塔爾德：脊椎由于抬升的屁股被迫傾斜，極度彎曲的雙腿也使得膝蓋軟組織有受到過度擠壓的危險。作為醫(yī)生，我不得不說，我一點都不喜歡這個姿勢。

維拉：不對稱和弧形曲線突出了身體的柔韌性，只有在辦公室中非常有安全感時，人們才會選擇這一姿勢。

?？嘶舴颍何液芟胫溃卸嗌贇W洲成年人能夠保持這個動作兩分鐘以上。幾百年來我們遵守的嚴格坐姿規(guī)范，最終導(dǎo)致身體靈活性大大減弱。