中學(xué)田徑訓(xùn)練中運(yùn)動損傷的現(xiàn)狀及預(yù)防

張梅雄

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 本文研究的是中學(xué)田徑訓(xùn)練中的運(yùn)動損傷問題。文章在簡要闡述了中學(xué)田徑訓(xùn)練運(yùn)動損傷的特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，詳細(xì)分析了引發(fā)中學(xué)田徑訓(xùn)練運(yùn)動損傷的幾個常見的原因，即：自我保護(hù)意識差、安全意識淡??；技術(shù)動作不夠標(biāo)準(zhǔn)；中學(xué)生的骨膜、骨質(zhì)比較脆弱；準(zhǔn)備活動不夠科學(xué)四點(diǎn)，并分別有針對性的提出了相應(yīng)的預(yù)防措施，以期對中學(xué)田徑訓(xùn)練中運(yùn)動損傷的預(yù)防，能夠有所啟發(fā)或幫助。

關(guān)鍵詞 田徑訓(xùn)練 運(yùn)動損傷 中學(xué) 損傷現(xiàn)狀 損傷預(yù)防

田徑訓(xùn)練是中學(xué)體育教學(xué)訓(xùn)練的重要內(nèi)容，也是促進(jìn)中學(xué)生身心健康發(fā)展的重要途徑，在中學(xué)體育教學(xué)訓(xùn)練中，占有極其重要的地位。但是在田徑教學(xué)的過程中，由于部分技術(shù)動作對于中學(xué)生來說具有一定的難度，因此常常會因各種原因?qū)е逻\(yùn)動損傷的出現(xiàn)。而一旦出現(xiàn)運(yùn)動損傷，不但會影響訓(xùn)練活動的正常進(jìn)行，嚴(yán)重的情況下，甚至?xí)W(xué)生的身心健康造成不可逆的傷害。鑒于此，本文就針對中學(xué)生田徑訓(xùn)練中運(yùn)動損傷的特點(diǎn)、原因以及預(yù)防措施等問題進(jìn)行了分析，希望對中學(xué)生田徑訓(xùn)練中運(yùn)動損傷的降低能夠有所助益。

一、中學(xué)田徑訓(xùn)練中運(yùn)動損傷的特點(diǎn)

中學(xué)田徑訓(xùn)練中，學(xué)生運(yùn)動損傷的出現(xiàn)，主要有如下幾個特點(diǎn)：首先，在中學(xué)田徑訓(xùn)練中，運(yùn)動損傷的性質(zhì)以關(guān)節(jié)紐帶損傷和肌肉拉傷為主；其次，損傷的部位，主要為踝關(guān)節(jié)、大腿肌肉等部位；再次，徑賽項(xiàng)目運(yùn)動損傷出現(xiàn)的幾率要高于田賽項(xiàng)目。而且徑賽項(xiàng)目中，短跑的損傷率要高于中長跑，田賽項(xiàng)目中，跳躍項(xiàng)目的損傷率要高于投擲項(xiàng)目；最后，運(yùn)動損傷主要以慢性損傷為主，急性損傷相對較少，且損傷多出現(xiàn)于集中訓(xùn)練期。

二、中學(xué)田徑訓(xùn)練中運(yùn)動損傷的原因

在中學(xué)田徑訓(xùn)練中，容易引發(fā)學(xué)生運(yùn)動損傷的原因，主要有如下幾點(diǎn)：

首先，在田徑訓(xùn)練的過程中，中學(xué)生的自我保護(hù)意識差，對于與運(yùn)動損傷相關(guān)的知識知之甚少，以至于安全意識淡薄，思想麻痹，隨意性強(qiáng)。在中學(xué)田徑訓(xùn)練中，很多運(yùn)動損傷的出現(xiàn)，都與中學(xué)生的自我保護(hù)意識差，安全意識淡薄之間存在或多或少的聯(lián)系。很多學(xué)生認(rèn)為，運(yùn)動損傷的出現(xiàn)，是小概率事件，不會發(fā)生在自己的身上，抱有一定的僥幸心理，而針對這種情況，任課教師也沒有進(jìn)行及時的干預(yù)和教育，以至于無法從根本上降低田徑運(yùn)動損傷出現(xiàn)的幾率。

其次，中學(xué)田徑運(yùn)動員仍處于田徑專項(xiàng)技術(shù)學(xué)習(xí)的初期，常常會因?yàn)閷μ飶郊夹g(shù)動作的把握不夠準(zhǔn)確，而引發(fā)運(yùn)動損傷。例如：在跨欄訓(xùn)練中，對學(xué)生的腰腹力量、上肢力量以及大腿肌肉的力量和身體整體的運(yùn)動協(xié)調(diào)性都有著很高的要求，一旦有其中一項(xiàng)不達(dá)標(biāo)或者是不規(guī)范，就容易造成腰部扭傷或者是大腿后群肌的肌肉拉傷。

再次，中學(xué)生的骨膜、骨質(zhì)比較脆弱，在開展田徑訓(xùn)練的過程中，一旦運(yùn)動負(fù)荷超出其身體負(fù)擔(dān)的極限或者是受到撞擊等就極易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。例如，在急行跳遠(yuǎn)中，就極易因此種原因造成運(yùn)動損傷。

最后，準(zhǔn)備活動不夠科學(xué)。在開展田徑運(yùn)動訓(xùn)練的過程中，科學(xué)、適當(dāng)、充分的準(zhǔn)備活動，能夠有效的提高學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，降低其機(jī)體肌肉的粘滯性，增大學(xué)生關(guān)節(jié)的活動范圍，克服人體的惰性，從而使得學(xué)生在進(jìn)入劇烈的田徑運(yùn)動活動時，機(jī)體的適應(yīng)時間大大縮短。但是實(shí)際上，在開展中學(xué)田徑運(yùn)動訓(xùn)練時，部分任課教師或者是學(xué)生卻沒有充分意識到準(zhǔn)備活動的重要性，在進(jìn)行準(zhǔn)備活動時，存在敷衍應(yīng)付、活動量過小或是過大等多種問題，以至于影響了學(xué)生在訓(xùn)練中的狀態(tài)，使得訓(xùn)練中運(yùn)動損傷出現(xiàn)的可能性升高。

三、中學(xué)田徑訓(xùn)練中運(yùn)動損傷的預(yù)防措施

根據(jù)上文所分析的，中學(xué)田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)和原因，結(jié)合筆者的田徑運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練規(guī)律，特提出了如下幾點(diǎn)預(yù)防措施：

首先，注意加強(qiáng)預(yù)防教育，提高學(xué)生的安全意識和防范意識。任課教師一定要注意加強(qiáng)預(yù)防教育，通過預(yù)防教育的開展，提高學(xué)生對于預(yù)防運(yùn)動損傷的重要性的認(rèn)識，讓學(xué)生在思想上充分認(rèn)識到預(yù)防運(yùn)動損傷的重要意義，始終遵循預(yù)防為主、安全訓(xùn)練的基本原則，向?qū)W生系統(tǒng)講授田徑運(yùn)動中，預(yù)防運(yùn)動損傷的常識性知識和一旦出現(xiàn)運(yùn)動損傷之后的應(yīng)急處理知識，提高其安全意識和自我保護(hù)能力。

其次，要注意加強(qiáng)基本技術(shù)訓(xùn)練。針對中學(xué)生容易因技術(shù)動作問題引發(fā)運(yùn)動損傷的問題，應(yīng)注意加強(qiáng)學(xué)生的田徑基本技術(shù)和基本技能的訓(xùn)練，讓學(xué)生在大腦中建立一個正確的動作概念，從不熟悉逐漸到熟練掌握。而且在開展運(yùn)動訓(xùn)練的過程中，還要注意講解清楚動作的要領(lǐng)、重點(diǎn)和難點(diǎn)，以此來預(yù)防因技術(shù)動作不正確或是不標(biāo)準(zhǔn)而引發(fā)的運(yùn)動損傷。

再次，在訓(xùn)練的過程中，應(yīng)注意根據(jù)中學(xué)生的身心特點(diǎn)和發(fā)展規(guī)律，制定合理的運(yùn)動量和運(yùn)動負(fù)荷。注意訓(xùn)練安排的科學(xué)性、針對性以及合理性，注意因人而異、因材施訓(xùn)。與此同時，再輔以全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練，通過學(xué)生身體素質(zhì)的全面提升，來提高學(xué)生機(jī)體的整體機(jī)能水平，從而降低運(yùn)動損傷出現(xiàn)的幾率。

最后，要注意做好科學(xué)的準(zhǔn)備活動。做好科學(xué)的準(zhǔn)備活動，是降低田徑訓(xùn)練中運(yùn)動損傷的重要手段。要確保準(zhǔn)備活動的科學(xué)性，則要注意一定要根據(jù)不同的訓(xùn)練內(nèi)容、學(xué)生的身體狀況、場地設(shè)施情況以及天氣情況等等，來合理的組織準(zhǔn)備活動的內(nèi)容、選擇準(zhǔn)備活動的方法、確定準(zhǔn)備活動的時間。

參考文獻(xiàn)：

[1] 茍定邦，趙琳.我國普通高校田徑教學(xué)改革的困境思辨與對策研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報.2010（02）.

[2] 鄭亮亮，楊健梅.我國優(yōu)秀田徑運(yùn)動員運(yùn)動損傷與心理致傷因素的相關(guān)性研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報.2013.06.

[3] 鄭影.運(yùn)動損傷的原因與預(yù)防策略探析[J].佳木斯教育學(xué)院學(xué)報.2011（08）.