少年，安撫好你的“杏仁核”

張?jiān)卵?/p>

抱歉，或許讓你失望了，我無(wú)法教你具體該怎么做，因?yàn)槟悴攀亲约鹤罱o力的問(wèn)題解決專家。不過(guò)，我可以和你聊聊為什么你會(huì)如此沖動(dòng)?；蛟S，你明白了原因，就能找到答案。

你這個(gè)年紀(jì)的大腦運(yùn)作有點(diǎn)微妙，你的脾氣頻頻“暴走”可能很大程度上就是拜它所賜。

人的大腦里面有一個(gè)情緒中樞，還有一個(gè)理性中樞。情緒中樞里有一個(gè)最原始的部位叫杏仁核，主宰恐懼和憤怒。而理性中樞所在的區(qū)域——前額葉，具備情緒控制能力。這兩個(gè)中樞總是相互較勁，此消彼長(zhǎng)。

一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于成年人，高冷的理性中樞往往十役九勝，可是成年之前，由于前額葉還未發(fā)育成熟，熱血的情緒中樞多半占上風(fēng)。所以，當(dāng)你遇到不順眼的事情時(shí)，腦子里馬上冒出來(lái)這樣的念頭：“氣死我了，真想抽他！”而接下來(lái)的六七秒內(nèi)，未成熟的前額葉無(wú)法阻止這個(gè)念頭的滋長(zhǎng)，理性中樞就會(huì)全部鎖死，你的行為便會(huì)完全由迅速暴走的杏仁核所驅(qū)使，那么，脾氣一點(diǎn)就著也就不足為怪了。

不信，你仔細(xì)觀察你周?chē)耐g人，是不是大多數(shù)人都會(huì)這樣：欣喜時(shí)總是手舞足蹈，恨不得全世界知道，憤慨時(shí)往往罵罵咧咧，唯恐不夠激烈。又或許，去問(wèn)問(wèn)身邊的成年人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)每個(gè)人的青春里必然有一些草率、沖動(dòng)、魯莽、笨拙、焦慮等窘迫的經(jīng)歷。

你看，無(wú)論科學(xué)規(guī)律還是生活常識(shí)，都在告訴我們，動(dòng)輒就“情緒暴走”是青春期必經(jīng)的窘境，十分正常，大可不必恐慌。而且有意思的是，心理學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)“情緒暴走”的意義并不僅僅只是讓人發(fā)愁的不良體驗(yàn)。每次的情緒失控或者劍拔弩張，對(duì)于你來(lái)說(shuō)，都是讓前額葉發(fā)育成長(zhǎng)的絕佳機(jī)會(huì)。

當(dāng)然，作為一個(gè)社會(huì)人，要學(xué)會(huì)及時(shí)安撫好你的杏仁核，盡量激活本就勢(shì)單力薄的理性中樞，將事情導(dǎo)向好的方面發(fā)展。例如當(dāng)你心生不滿，瀕臨抓狂時(shí)，可以試試在心里喊話：“且慢！這是最好的解決辦法嗎？”或者使用數(shù)數(shù)法：1，4，7，10，13……在做加法的過(guò)程中，理性中樞會(huì)被喚醒，就會(huì)自動(dòng)抑制杏仁核的激烈反應(yīng)，你也就會(huì)慢慢平靜下來(lái)。

還有，從你講述的事件來(lái)看，你要學(xué)會(huì)更寬容地看待這個(gè)世界。每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)都不一樣，但是，偏偏我們太習(xí)慣把自己當(dāng)作標(biāo)準(zhǔn)，因此，我們一不小心就會(huì)嫉惡如仇，總是理直氣壯地苛責(zé)、批判別人。尤其是在現(xiàn)實(shí)生活中，覺(jué)得看在眼里的事情分明是錯(cuò)誤的，不公的，在這些情形下，要否定自己建立起來(lái)的“正確”立場(chǎng)，沒(méi)有敵意，沒(méi)有憤慨，不鄙視，不出言不遜，實(shí)在是很困難。這些就像青春期的杏仁核會(huì)“暴走”一樣，是很正常的，但卻不能說(shuō)是對(duì)的。我們可以擁有自己的經(jīng)驗(yàn)和好惡，但不可以將這種經(jīng)驗(yàn)和好惡當(dāng)作標(biāo)準(zhǔn)，并不假思索地拿來(lái)衡量甚至打擊別人。所以，不妨拿出你安撫杏仁核的眼界和耐性，對(duì)他人和這個(gè)世界多一點(diǎn)好奇和寬容，你要的冷靜自持也就會(huì)早一點(diǎn)光臨。