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    提高新課標(biāo)下高中體育短跑訓(xùn)練質(zhì)量的探討

    2015-03-23 03:22章益捷
    教育界·中旬 2015年1期
    關(guān)鍵詞:短跑訓(xùn)練高中體育

    章益捷

    【摘 要】體育教育是當(dāng)前中學(xué)開展綜合素質(zhì)教育非常重要的一環(huán),學(xué)生只有提高了身體素質(zhì),有了良好的身體健康保障,才能更好地進(jìn)行其他科目的學(xué)習(xí)。短跑是體育諸多項目訓(xùn)練中的一項,對體育設(shè)施的要求小,普及面非常廣,進(jìn)行有效的短跑訓(xùn)練對切實提高學(xué)生的身體素質(zhì)有極為重要的意義。本文對提高新課標(biāo)下高中體育的短跑訓(xùn)練質(zhì)量進(jìn)行了探討。

    【關(guān)鍵詞】高中體育 ? ?短跑 ? ?訓(xùn)練 ? ?方法

    隨著我國教育改革的不斷深化,新課程標(biāo)準(zhǔn)給中學(xué)提出了更高的要求。全面進(jìn)行學(xué)生的綜合素質(zhì)教育是當(dāng)前教育中要正視的一個關(guān)鍵問題。為此必須加強(qiáng)體育教育,展開最基礎(chǔ)的短跑項目的訓(xùn)練。如此不僅可以使目前中學(xué)生孱弱的體質(zhì)有所改觀,還可以培養(yǎng)中學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的精神,對其未來發(fā)展也大有裨益。

    一、高中體育短跑訓(xùn)練的必要性

    1.短跑是中學(xué)生必須具備的基本技能

    短跑是田徑運動中的最基礎(chǔ)項目,體現(xiàn)了人體的基本運動能力。公元前776年的第一屆奧林匹克運動會上就有了短跑比賽項目。這是人類對體育活動的初步認(rèn)識,也是進(jìn)一步開展其他體育活動的關(guān)鍵基礎(chǔ)。每一個人都有必要認(rèn)識和練習(xí)短跑,尤其是當(dāng)前的高中生,萬不可忽視短跑項目的訓(xùn)練,一個合格的中學(xué)生必須具備這一基本技能。

    2.短跑是中學(xué)生的身體素質(zhì)提高的重要途徑

    在我國目前的教育環(huán)境下,中小學(xué)校的體育教學(xué)相對于文化知識教學(xué)還很落后。一些學(xué)校為了提高升學(xué)率,片面?zhèn)戎赜趯W(xué)生的文化知識教育,導(dǎo)致中學(xué)生的體育鍛煉非常缺乏,其身體素質(zhì)也在不斷下降。近年來甚至有中學(xué)生在體育測評跑步中出現(xiàn)猝死的情況,作為我國未來的建設(shè)者,中學(xué)生的身體素質(zhì)令人十分憂慮,這不能不說是當(dāng)前教育的一個弊端。進(jìn)行體育短跑訓(xùn)練,可以明顯改善這一情況,有利于提高中學(xué)生的身體素質(zhì)。

    二、高中體育短跑訓(xùn)練的原則

    1.減少訓(xùn)練次數(shù),提高訓(xùn)練效率

    在目前的高中教育教學(xué)中,師生都有一個共同的目標(biāo),就是備戰(zhàn)高考。這一階段所有的學(xué)習(xí)任務(wù)都是為高考服務(wù),但由于高考對學(xué)生的身體素質(zhì)要求較低,因此高中學(xué)校常常出現(xiàn)學(xué)生一天到晚都在教室里學(xué)習(xí)的現(xiàn)象,甚至一周僅有的幾節(jié)體育課也被取消而改為自習(xí)。在這樣的學(xué)校環(huán)境下,要加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì),就必須抓住僅有的幾次訓(xùn)練機(jī)會,提高短跑訓(xùn)練質(zhì)量。從學(xué)生備戰(zhàn)高考的角度考慮,應(yīng)該堅持減少訓(xùn)練次數(shù),提高訓(xùn)練效率的基本原則。

    2.針對學(xué)生情況,合理安排訓(xùn)練

    進(jìn)入高中的學(xué)生,由于其接受基礎(chǔ)教育的環(huán)境不同,一定程度上會造成其身體素質(zhì)上的差異。這一階段的學(xué)生身體素質(zhì)兩極分化十分嚴(yán)重,一些處于城鄉(xiāng)交界處的學(xué)校,其生源有農(nóng)村和城市之別。來自農(nóng)村的學(xué)生在家庭里多承擔(dān)一些較重的農(nóng)活,長期的鍛煉使其身體素質(zhì)較為良好;來自城市的學(xué)生則因為很少接觸到繁重的體力活,故而其身體素質(zhì)較差。若在訓(xùn)練中對學(xué)生一視同仁,一些身體素質(zhì)較差的學(xué)生很可能出現(xiàn)意外,而身體素質(zhì)較好的同學(xué)又缺乏訓(xùn)練的興趣,這樣短跑訓(xùn)練的質(zhì)量也會大打折扣。因此,在組織短跑訓(xùn)練的過程中,要具體問題具體分析,堅持針對不同身體素質(zhì)的學(xué)生,具體地安排訓(xùn)練內(nèi)容的原則。

    三、高中體育短跑訓(xùn)練的方法

    1.激發(fā)學(xué)生短跑訓(xùn)練的興趣

    要提高學(xué)生的短跑訓(xùn)練質(zhì)量,首先要激發(fā)學(xué)生短跑訓(xùn)練的興趣,保證學(xué)生的積極參與態(tài)度。學(xué)生必須在心理上保持對短跑的良好心態(tài),才能促使短跑訓(xùn)練合理有序進(jìn)行。對此,要改善學(xué)生的心理狀態(tài),讓學(xué)生對短跑訓(xùn)練沒有畏懼、排斥的心理。一些學(xué)生由于生長環(huán)境的原因,在體育運動方面一直存在抵觸情緒,不愿意進(jìn)行相關(guān)的體育訓(xùn)練,若不能改變學(xué)生對于短跑的抵觸心理,也就不能收到良好的短跑訓(xùn)練效果。因而只有健全學(xué)生的心理狀態(tài),端正其對于短跑訓(xùn)練的態(tài)度,才能逐步培養(yǎng)起學(xué)生對短跑訓(xùn)練的興趣,進(jìn)一步開展短跑訓(xùn)練。

    2.加強(qiáng)學(xué)生短跑的耐力訓(xùn)練

    目前多數(shù)學(xué)生在進(jìn)行短跑運動的過程中,片面看重爆發(fā)力,剛開始的狀態(tài)非常好,隨后由于身體耐力較弱,速度逐步減慢,導(dǎo)致整體短跑效果不佳。教師要在平常的訓(xùn)練中要注重對學(xué)生短跑耐力的訓(xùn)練,可以根據(jù)實際情況,進(jìn)行一千米的耐力跑練習(xí),或通過其他的運動項目,如單足、雙足跳等活動的開展。培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì),鞏固學(xué)生的短跑技術(shù),促進(jìn)學(xué)生身體的新陳代謝,最終增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。對于學(xué)生耐力的訓(xùn)練,教師切不可操之過急,應(yīng)認(rèn)識到耐力的提升是一個循序漸進(jìn)的過程,從而在訓(xùn)練中逐步增強(qiáng)學(xué)生的耐力。

    3.合理安排學(xué)生短跑訓(xùn)練的節(jié)奏

    教師應(yīng)充分認(rèn)識到短跑訓(xùn)練的長期性和系統(tǒng)性,對于不同時期學(xué)生訓(xùn)練的節(jié)奏要進(jìn)行合理安排。在短跑訓(xùn)練之前,要合理制定訓(xùn)練計劃,使其滿足于高中學(xué)生訓(xùn)練的需要。在短跑訓(xùn)練中,要將訓(xùn)練力度和長度統(tǒng)一協(xié)調(diào),根據(jù)學(xué)生的具體情況合理安排訓(xùn)練節(jié)奏。不能出現(xiàn)一曝十寒的訓(xùn)練現(xiàn)象,否則不僅不能得到良好的訓(xùn)練效果,還可能對學(xué)生的身體造成不良影響。因此教師一定要注意短跑訓(xùn)練中對節(jié)奏的控制,要有對訓(xùn)練計劃宏觀的認(rèn)識和科學(xué)的把握,這樣才能保證短跑訓(xùn)練合理有序地完成。

    4.提高學(xué)生短跑訓(xùn)練的效率

    高中體育短跑訓(xùn)練的最終目的是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),因此要在短跑訓(xùn)練中切實提高學(xué)生的訓(xùn)練效率。教師可以采取放松訓(xùn)練的方法,在訓(xùn)練過程中對學(xué)生的心理和生理進(jìn)行合理調(diào)整,促成學(xué)生合理運用力量,從而使學(xué)生的短跑技能有效提高。教師要通過時間、節(jié)奏、力量和速度四個方面對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練,以逐步提高學(xué)生短跑過程中的協(xié)調(diào)性,使其各個動作保持自然,進(jìn)而最大限度地發(fā)掘?qū)W生短跑方面的潛力,實現(xiàn)最佳訓(xùn)練效果。

    四、小結(jié)

    新課程改革要求我們重視學(xué)生素質(zhì)的全面發(fā)展,因而高中教學(xué)中不能忽視學(xué)生體育方面的教學(xué)。學(xué)校要加強(qiáng)學(xué)生體育短跑的訓(xùn)練,切實增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),使其更好地適應(yīng)社會發(fā)展需要,促成學(xué)生素質(zhì)的全面發(fā)展。

    【參考文獻(xiàn)】

    [1]韓玉利 . 中學(xué)生短跑力量的訓(xùn)練方法[J]. 內(nèi)江科技. 2008(09).

    [2]穆春. 談新課程背景下的高中體育合作教學(xué)[J]. 中國校外教育, 2009(S2) .

    [3]肖治國. 淺議中學(xué)短跑的訓(xùn)練[J]. 雅安職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報, 2007(01) .endprint

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