少體校體育訓(xùn)練“精學(xué)”策略之我見

葛亞軍

【內(nèi)容摘要】面向少體校中學(xué)學(xué)段學(xué)生的體育訓(xùn)練，可以選擇精學(xué)的教學(xué)策略。精學(xué)的出發(fā)點(diǎn)與落腳點(diǎn)均指向?qū)W生，強(qiáng)調(diào)的是在運(yùn)動(dòng)技術(shù)、運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)及自身適應(yīng)性三個(gè)方面進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練。

【關(guān)鍵詞】少體校 ?體育訓(xùn)練 ?運(yùn)動(dòng)技術(shù) ?精學(xué)

作為面向少體校中學(xué)學(xué)段學(xué)生的體育訓(xùn)練而言，教學(xué)策略的選擇至關(guān)重要，多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)表明，對(duì)于需要學(xué)生較好地掌握的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，需要讓學(xué)生達(dá)到精學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，因此精學(xué)也就成為一個(gè)基本的教學(xué)策略。顯然，這是從學(xué)生的角度提出的教學(xué)觀點(diǎn)，“精”字指明了學(xué)生的學(xué)習(xí)要求，精通是其基本含義;“學(xué)”字確定了學(xué)生是學(xué)習(xí)主體。

一、少體校背景下“精學(xué)”的涵義理解

精學(xué)有兩層含義：一是經(jīng)驗(yàn)層面的含義，精學(xué)即精細(xì)地學(xué)習(xí)某個(gè)運(yùn)動(dòng)技術(shù)以達(dá)到精通的水平。在少體校日常的體育教學(xué)活動(dòng)中，由于面向的是進(jìn)行專業(yè)體育訓(xùn)練的少體校學(xué)生，無論是基本的體能或技能訓(xùn)練，還是專業(yè)的某個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練，教師都有精教的意識(shí)，而學(xué)生也有精學(xué)的態(tài)度;二是專業(yè)層面的含義，此時(shí)精學(xué)是指學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中能夠根據(jù)體育科學(xué)的訓(xùn)練機(jī)理，達(dá)到學(xué)精的效果。

一般來說，精學(xué)涵義需要從時(shí)間與學(xué)習(xí)效果兩個(gè)方面來理解。精學(xué)并不意味著時(shí)間維度的無限制訓(xùn)練或者說重復(fù)，無論是體育訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，還是體育科學(xué)的研究結(jié)果均表明，精學(xué)在時(shí)間維度上是有上限和下限的，超過了這個(gè)范圍，學(xué)生的體育訓(xùn)練就不會(huì)有明顯的變化。但對(duì)于少體校的體育教學(xué)而言，需要結(jié)合中學(xué)學(xué)生個(gè)體的生理與心理特點(diǎn)，從因材施教的角度去判斷每一個(gè)學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間范圍。

精學(xué)最終體現(xiàn)在學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的效果上——精學(xué)是否讓學(xué)生學(xué)精了！學(xué)精無疑是少體校學(xué)生體育訓(xùn)練的基本標(biāo)志，其判斷依據(jù)之一應(yīng)當(dāng)是學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)，筆者以為，從基本的體能與技能訓(xùn)練，到某個(gè)學(xué)生的專業(yè)項(xiàng)目訓(xùn)練，都需要引導(dǎo)學(xué)生建立一種自我判斷。如果一個(gè)學(xué)生能夠根據(jù)自身的特點(diǎn)去尋找出一套適合自己的訓(xùn)練方法與思路，那我們就認(rèn)為精學(xué)策略起到了作用。

二、“精學(xué)”策略背后的技能形成機(jī)制分析

少體校的學(xué)生最終需要形成的是具有一定專業(yè)技能水平的技能，那精學(xué)如何導(dǎo)致學(xué)生生成具有專業(yè)水平的技能呢？這需要進(jìn)行細(xì)致的分析。有研究者指出，精學(xué)應(yīng)當(dāng)是一個(gè)系統(tǒng)性的過程，其強(qiáng)調(diào)系統(tǒng)性與完整性，其強(qiáng)調(diào)應(yīng)當(dāng)確立一個(gè)明確的技能到達(dá)點(diǎn)。關(guān)于這一點(diǎn)，筆者以為需要從以下三個(gè)方面進(jìn)行理解：

其一，精學(xué)需要關(guān)注運(yùn)動(dòng)技術(shù)的有機(jī)形成。運(yùn)動(dòng)技術(shù)常常被看作是機(jī)械訓(xùn)練的結(jié)果，但這顯然不符合精學(xué)的理解。經(jīng)驗(yàn)表明，中學(xué)學(xué)段的運(yùn)動(dòng)員水平形成一般遵循的都是從細(xì)節(jié)到整體，從低水平到高水平的途徑，即在訓(xùn)練中通過對(duì)訓(xùn)練項(xiàng)目動(dòng)作的分解，以讓學(xué)生對(duì)每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)都達(dá)到學(xué)精的水平，然后通過綜合性訓(xùn)練使整體水平得到提高。更有研究者指出，對(duì)于球類訓(xùn)練而言，要使學(xué)生的視覺反應(yīng)時(shí)間控制在200毫秒左右，聽覺反應(yīng)時(shí)間要控制在150毫秒左右，綜合反應(yīng)時(shí)間控制在360毫秒左右，這樣的細(xì)節(jié)關(guān)注，往往成為學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成的關(guān)鍵指標(biāo)。

其二，精學(xué)需要關(guān)注體育戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。少體校的體育訓(xùn)練指向有著特殊性，作為面向比賽的學(xué)生運(yùn)動(dòng)員而言，除了運(yùn)動(dòng)技術(shù)的生成之外，實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中的戰(zhàn)術(shù)也應(yīng)當(dāng)是精學(xué)的內(nèi)容之一。一般認(rèn)為，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用需要從戰(zhàn)術(shù)常用度、技術(shù)包含度、包含技術(shù)的難度三個(gè)角度予以關(guān)注，在基本技能訓(xùn)練的過程中，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用就要開始滲透，這個(gè)時(shí)候更多的是常用戰(zhàn)術(shù)，待學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)基本完善之后，再提高技術(shù)包含度，以讓學(xué)生能夠?qū)⒓夹g(shù)與更高水平的戰(zhàn)術(shù)結(jié)合在一起。

其三，精學(xué)需要關(guān)注學(xué)生自身的適應(yīng)性。從學(xué)生的角度關(guān)注精學(xué)，還離不開對(duì)學(xué)生自身適應(yīng)性的思考，這里筆者想更多地從身體機(jī)能角度談一點(diǎn)看法，十五至十七歲左右的進(jìn)行體育專業(yè)訓(xùn)練的學(xué)生，需要有占身體百分之十三的蛋白質(zhì)，以及占百分之七十以上的白肌纖維，要有良好的本體感覺，還需要有良好的心肺功能。這些都是身體適應(yīng)性的重要組成部分，一個(gè)具有良好體育素養(yǎng)的學(xué)生，應(yīng)當(dāng)知道從這個(gè)方面建立對(duì)自身體魄的認(rèn)識(shí)，以為精學(xué)豐富更多的內(nèi)容。

三、面向少體校中學(xué)學(xué)生的“精學(xué)”案例

現(xiàn)以110米跨欄跑為例，談?wù)劰P者對(duì)精學(xué)教學(xué)策略的感悟。

110米跨欄跑訓(xùn)練的是學(xué)生的奔跑速度、身體力量、身體靈敏度、柔韌程度等，對(duì)于少體校的學(xué)生而言，在跨欄高度等設(shè)置方面降低了要求，但對(duì)于學(xué)生的動(dòng)作則給予嚴(yán)格要求。實(shí)際訓(xùn)練的過程中，筆者引導(dǎo)學(xué)生從這樣的幾個(gè)方面實(shí)現(xiàn)精學(xué)：第一，關(guān)注技術(shù)要求，從側(cè)對(duì)欄架提拉腿，并進(jìn)行環(huán)繞、內(nèi)收等練習(xí)，在跑動(dòng)的過程中結(jié)合腿的擺做收踏擺動(dòng)腿及提拉腰的練習(xí)，結(jié)合跨欄進(jìn)行高抬練習(xí)等;第二，關(guān)注戰(zhàn)術(shù)要求，從訓(xùn)練起跑反應(yīng)時(shí)間，到終點(diǎn)沖刺時(shí)身體動(dòng)作的訓(xùn)練，尤其是與競爭對(duì)手的跨欄節(jié)奏控制問題，是中學(xué)階段的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的一個(gè)重點(diǎn);第三，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自身的素質(zhì)，要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到作為一項(xiàng)普遍訓(xùn)練，跨欄具有什么樣的意義，同時(shí)又應(yīng)當(dāng)具有結(jié)合自身的身體條件，判斷自己是否能夠在跨欄這一方面取得優(yōu)異的成績的能力。

總的來說，從以上三個(gè)方面實(shí)施精學(xué)策略，可以讓學(xué)生以一種主人翁的姿態(tài)進(jìn)入訓(xùn)練的狀態(tài)，從而讓學(xué)生的訓(xùn)練產(chǎn)生一種內(nèi)驅(qū)力，這對(duì)于少體校訓(xùn)練中學(xué)學(xué)段的學(xué)生來說，尤為重要。

【參考文獻(xiàn)】

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[2] 郭麗玉. 論少體校短跑的專項(xiàng)力量訓(xùn)練特點(diǎn)和方法，《大眾科技》，2013.7.

[3] 劉橋. 少體校的困境與出路分析，《中國學(xué)校體育》，2006.2.

（作者單位：江蘇省如東縣少年業(yè)余體育學(xué)校）