體育教育專業(yè)學(xué)生籃球基本功的訓(xùn)練

□ 申大偉 殷學(xué)鋒 李鵬遠(yuǎn)（.長(zhǎng)江大學(xué)體育學(xué)院 湖北 荊州 43403；.福建師范大學(xué) 福建 福州 35008）

體育教育專業(yè)學(xué)生籃球基本功的訓(xùn)練

□ 申大偉1殷學(xué)鋒1李鵬遠(yuǎn)2（1.長(zhǎng)江大學(xué)體育學(xué)院 湖北 荊州 434023；2.福建師范大學(xué) 福建 福州 350108）

籃球基本功是指各類繁多的籃球技術(shù)動(dòng)作中有共性的、基礎(chǔ)的、關(guān)鍵性的技能。隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展 ,對(duì)基本功的要求也越來(lái)越高。正確、熟練地掌握好基本功 ,不但是提高技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量的可靠保證 ,也是爭(zhēng)取比賽主動(dòng)、奪取比賽勝利的重要條件之一。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料、邏輯分析等方法，對(duì)關(guān)于籃球基本功研究的部分文獻(xiàn)資料進(jìn)行分析研究。通過(guò)對(duì)籃球基本功的研究，為體育教育專業(yè)學(xué)生籃球基本功的訓(xùn)練提供參考依據(jù)。

體育教育 學(xué)生 籃球基本功 訓(xùn)練

1、前言

籃球運(yùn)動(dòng)自1891年誕生以來(lái)，至今已有一百多年的歷史這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷了一個(gè)由低級(jí)到高級(jí)，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的發(fā)展過(guò)程。因其具有較強(qiáng)的集體性、趣味性、對(duì)抗性、健身性等特點(diǎn)，深受大眾歡迎。扎實(shí)的基本功是成為一個(gè)優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員必不可少的條件；熟練的個(gè)人技術(shù)是一切戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。作為體育教育專業(yè)的學(xué)生，本身就沒(méi)有接受系統(tǒng)的訓(xùn)練。但是鑒于體育教育專業(yè)學(xué)生對(duì)籃球的愛(ài)好，想要打好籃球這一點(diǎn)。使學(xué)生更好的掌握籃球的基本技術(shù)，所以就更要練好扎實(shí)的基本功。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

體育教育籃球?qū)ｍ?xiàng)大學(xué)生基本功的訓(xùn)練。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過(guò)對(duì)中國(guó)學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)等的檢索，廣泛閱讀近十年的有關(guān)資料，了解當(dāng)前國(guó)內(nèi)外有關(guān)籃球基本功訓(xùn)練的文獻(xiàn)資料并對(duì)其進(jìn)行收集研究與分析，為本文研究提供理論基礎(chǔ)。

（2）邏輯分析法。

以系統(tǒng)思想為基礎(chǔ)理論依據(jù)，綜合科學(xué)原理，采用分析歸納總結(jié)等邏輯方法進(jìn)行較為深入的研究。

3、研究結(jié)論與分析

3.1、籃球基本功

基本功的“基本”，《現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典》的解釋是：主要的、根本的、大體上的意思。“功”是指技術(shù)和修養(yǎng)、方法、功夫、造詣之意?；竟κ菑奈覈?guó)傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法“練功”引申而來(lái)。我國(guó)籃球?qū)＜叶鄶?shù)認(rèn)為：“籃球基本功是指隊(duì)員在掌握與運(yùn)用各種技術(shù)時(shí)，其帶有共性的環(huán)節(jié)，諸如手、腳、腰、胯、視野等方面是否能做到熟練自如、得心應(yīng)手的程度。”

3.2、籃球基本功的分類

籃球基本功是指在籃球運(yùn)動(dòng)中所必須掌握的最基礎(chǔ)的技術(shù)和技能?；@球技術(shù)種類繁多，有移動(dòng)，傳接球、投籃、運(yùn)球、搶板球、防守等。技術(shù)動(dòng)作又有很多方法，不管哪個(gè)動(dòng)作方法，從結(jié)構(gòu)來(lái)看，關(guān)鍵性的規(guī)律部分是在視野觀察的前提下，以手球的控制和支配為主，配合雙腳移動(dòng)以及身體運(yùn)動(dòng)來(lái)完成多種攻守動(dòng)作的。因此，籃球的基本功主要包括手、腳、眼、腰的基本功。

（1）手的基本功。

手在籃球運(yùn)動(dòng)中起著不可替代的重要作用，因此，作為一名籃球運(yùn)動(dòng)員，手上基本功如何，可以直接反映出運(yùn)動(dòng)員籃球技術(shù)水平的高低。手的基本功是指手感應(yīng)，控制和支配球的能力。手上的功夫是籃球基本功的關(guān)鍵。它包括持球、控制球、支配球、爭(zhēng)奪球的動(dòng)作，為很好熟悉球性和更好地控制球，使手對(duì)球隨心所欲，達(dá)到運(yùn)球自如的熟練程度，必須要加強(qiáng)手上基本功訓(xùn)練。手的基本功主要體現(xiàn)在運(yùn)球、傳接球和投籃三個(gè)方面。作為體育教育的學(xué)生，接觸籃球的較晚，手上功夫就更加缺少了。

（2）腳的基本功。

腳步動(dòng)作是完成籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，任何動(dòng)作的完成都離不開(kāi)腳的支撐和移動(dòng)，通過(guò)腳蹬、伸、跑、停、轉(zhuǎn)、碾、滑、移動(dòng)作改變身體的位置、方向、速度，以及爭(zhēng)取高度來(lái)擺脫或看住對(duì)手，更好地在對(duì)抗情況下完成控制球或爭(zhēng)奪球的動(dòng)作。從籃球技術(shù)的結(jié)構(gòu)來(lái)看，幾乎所有的籃球技術(shù)都是由移動(dòng)和手法這兩個(gè)關(guān)鍵部分緊密結(jié)合構(gòu)成的，但移動(dòng)又是手法的基礎(chǔ)。

（3）眼的基本功。

眼的基本功是指運(yùn)用眼角余光擴(kuò)大視野的能力，表現(xiàn)于視野廣闊、判斷及時(shí)和了解全場(chǎng)情況的變化?；@球運(yùn)動(dòng)員必須隨時(shí)把自己的行動(dòng)與觀察場(chǎng)上出現(xiàn)的機(jī)會(huì)統(tǒng)一起來(lái)，及時(shí)抓住空隙戰(zhàn)機(jī)，迅速主動(dòng)出擊。視野廣闊的運(yùn)動(dòng)員把所觀察到的情況清楚地反映到頭腦里，經(jīng)過(guò)分析，對(duì)場(chǎng)上的攻防隊(duì)員、球、籃 ,以及它們之間空間與時(shí)間關(guān)系，及時(shí)地作出正確的判斷，迅速地運(yùn)用相應(yīng)的合理技術(shù)動(dòng)作來(lái)進(jìn)攻和防守，爭(zhēng)取比賽主動(dòng)。

（4）腰的基本功。

籃球腰上基本功是指用腰部動(dòng)作控制身體平衡和掌握身體重心轉(zhuǎn)移去完成各類相關(guān)籃球技術(shù)的能力，隨著現(xiàn)代籃球比賽對(duì)抗強(qiáng)度的不斷提高和高空技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的進(jìn)一步發(fā)展，要求學(xué)生依賴于腰腹部強(qiáng)勁的爆發(fā)力、柔韌性和靈活性來(lái)運(yùn)用技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)搶占地面位置、爭(zhēng)奪時(shí)間和空間優(yōu)勢(shì)。

3.3、基本功訓(xùn)練的主要方法

（1）抓好運(yùn)球動(dòng)作的基本訓(xùn)練。

運(yùn)球是持球隊(duì)員在原地或移動(dòng)中用手持續(xù)按拍球，借助地面的反彈起來(lái)的球力動(dòng)作。運(yùn)球是籃球比賽中個(gè)人進(jìn)攻的重要手段，也是組織全隊(duì)進(jìn)攻配合的橋梁，對(duì)發(fā)動(dòng)快攻和破緊逼防守都能起到較大作用，運(yùn)球能力主要體現(xiàn)在原地或行進(jìn)間手對(duì)球的控制能力;它包括持球快速推進(jìn)、運(yùn)球突破和運(yùn)傳球。想要打好籃球就必須具備高水平的運(yùn)球能力。

（2）抓好傳接球的基本功訓(xùn)練。

傳接球是籃球比賽中進(jìn)攻隊(duì)員之間有目的地轉(zhuǎn)移球的方法，是進(jìn)攻隊(duì)員在場(chǎng)上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。準(zhǔn)確巧妙的傳接球，能夠打亂對(duì)方的防御部署創(chuàng)造更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。加強(qiáng)學(xué)生的傳接球能力的方法一般有:原地距墻三到五米多次對(duì)墻雙手或單手傳接球，二人行進(jìn)間單、雙手傳接球?？稍诼倬毩?xí)中體會(huì)正確動(dòng)作，注意出手后的手臂動(dòng)作，要求學(xué)生注意球的落點(diǎn)。

（3）抓好投籃動(dòng)作的訓(xùn)練。

投籃是進(jìn)攻隊(duì)員為將球投人籃筐而采用的各種專門動(dòng)作的總稱。投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)。是籃球比賽中得分的唯一手段，是整個(gè)進(jìn)攻的中心和最終目的。對(duì)在投籃過(guò)程中，持球時(shí)掌心觸球，投籃動(dòng)作不協(xié)調(diào)的學(xué)生，在練習(xí)中教練應(yīng)注意強(qiáng)調(diào)持球時(shí)手觸球的正確部位，并可采用對(duì)墻投籃模仿練習(xí)，著重體會(huì)投籃動(dòng)作要點(diǎn)，對(duì)投籃時(shí)出手角度太小，手臂前推的隊(duì)員，可采用在投籃者前面站一人，雙手高高舉起，幫助提高投籃的拋物線。

（4）抓好移動(dòng)的基本訓(xùn)練。

移動(dòng)是籃球運(yùn)動(dòng)中隊(duì)員為了改變位置、方向、速度和爭(zhēng)取高度等所采用的各種腳步動(dòng)作的通稱，移動(dòng)是比賽中運(yùn)用最多的一項(xiàng)基本動(dòng)作，對(duì)于提高籃球攻防技術(shù)和發(fā)展身體素質(zhì)都有很大作用。練習(xí)腳步移動(dòng)一定要結(jié)合場(chǎng)上的情況進(jìn)行，進(jìn)行正確的判斷，進(jìn)行移動(dòng)，以取得最佳位置。

（5）抓好眼功、腰功的基本訓(xùn)練。

眼功要求學(xué)生從練習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)這個(gè)項(xiàng)目開(kāi)始就要養(yǎng)成良好的觀察意識(shí),盡可能地?cái)U(kuò)大自己的視野,不斷地提高自己的觀察判斷能力。

腰功：腰是樞紐，對(duì)上下肢的協(xié)調(diào)起著很重要的作用，腰功和手功、腳功緊密相連，在起跳和急起是要靠腿部和腰部的力量，在突破時(shí)又依靠的靈活性等。

4、結(jié)論

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的職業(yè)化、市場(chǎng)化和國(guó)際化，全國(guó)各級(jí)籃球協(xié)會(huì)都在大聲疾呼苦練籃球基本功，而基本功的好壞也是直接影響我國(guó)籃球是否能夠進(jìn)入世界強(qiáng)隊(duì)的重要因素，對(duì)廣大籃球愛(ài)好者的籃球?qū)?lái)奠定了重要的基礎(chǔ)。在各級(jí)籃球工作者的指導(dǎo)和熏陶下，按照廣大學(xué)生籃球愛(ài)好者的訓(xùn)練水平，選擇行之有效的訓(xùn)練方法，復(fù)習(xí)鞏固正確技術(shù)動(dòng)作，基本功，使學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的理解加深，基本功更加?jì)故欤瑸槲覈?guó)籃球事業(yè)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

[1]孫治民.球類運(yùn)動(dòng)——籃球[M].北京:高等教育出版社,2001.

[2]韓之棟.淺談籃球基本功[D].成都體育學(xué)院,2003.

[3]孫治民.籃球運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程[M].北京:人民體育出版社,2005.

[4]劉軍,任遠(yuǎn).籃球訓(xùn)練要強(qiáng)調(diào)基本功[J].訓(xùn)練百科,2004,(5).

[5]李娟.籃球運(yùn)動(dòng)員基本功訓(xùn)練方法探析[J].運(yùn)動(dòng)與健康,2008, (7).