論心理因素對(duì)大學(xué)生跳高比賽成績的影響和對(duì)策

張 猛 于福勝（.沈陽市第四十五中學(xué) 遼寧 沈陽 000；.吉林大學(xué) 吉林 長春 300）

論心理因素對(duì)大學(xué)生跳高比賽成績的影響和對(duì)策

張 猛1于福勝2（1.沈陽市第四十五中學(xué) 遼寧 沈陽 110020；2.吉林大學(xué) 吉林 長春 130012）

通過對(duì)大運(yùn)會(huì)跳高比賽資料的對(duì)比分析得出，在當(dāng)今競(jìng)技硬件條件日益趨于均衡的形式下，跳高運(yùn)動(dòng)員尤其是大學(xué)生跳高運(yùn)動(dòng)員在比賽中成績發(fā)揮受心理因素影響的特點(diǎn)越來越顯著，平穩(wěn)積極的賽前心態(tài)和試跳前運(yùn)動(dòng)員自身對(duì)調(diào)控高度的能力掌握是取得優(yōu)秀成績的核心所在。本文通過對(duì)歷屆大運(yùn)會(huì)跳高項(xiàng)目成績的數(shù)據(jù)分析，來探討普通高校跳高運(yùn)動(dòng)員受心理因素制約的特點(diǎn)和原因，制定出有效的調(diào)整賽前心理的方法和對(duì)策，為普通高校跳高項(xiàng)目的訓(xùn)練提供參考意見。

大學(xué)生 跳高 心理因素

1、前言

通過對(duì)大運(yùn)會(huì)大學(xué)生跳高比賽成績的比較分析，（1）發(fā)現(xiàn)普通高等院校大學(xué)生跳高項(xiàng)目整體競(jìng)技水平存在較大發(fā)展?jié)摿?。值得一提的是，近些年來大運(yùn)會(huì)田徑比賽跳高項(xiàng)目整體競(jìng)技水平有所提高，綜合歷屆全國大運(yùn)會(huì)跳高項(xiàng)目的成績數(shù)據(jù)分析來看，提高幅度較大的當(dāng)屬男子項(xiàng)目，而女子項(xiàng)目的提升幅度尤其顯得不足，甚至呈現(xiàn)嚴(yán)重失衡的發(fā)展態(tài)勢(shì)。（2）大運(yùn)會(huì)普通高等院校男女綜合競(jìng)技實(shí)力發(fā)展步調(diào)嚴(yán)重不同步。普通高等院校男子跳高項(xiàng)目與女子跳高項(xiàng)目之間實(shí)力差距明顯，增速和增幅上也存在一定的差異。特別是女子跳高項(xiàng)目競(jìng)技水平增速極為緩慢，與全國水平、世界水平還有著較大的差距。（3）大學(xué)生其自身特殊的生理特點(diǎn)使得賽前心理狀態(tài)成為影響成績的重要因素。當(dāng)前我國多數(shù)高校運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練員對(duì)大運(yùn)會(huì)競(jìng)賽的認(rèn)識(shí)處于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技平臺(tái)上，訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行著高標(biāo)準(zhǔn)的從嚴(yán)從難從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，安排大運(yùn)動(dòng)量的機(jī)械式訓(xùn)練內(nèi)容，卻往往忽視了最重要的一個(gè)方面：高校競(jìng)技體育存在著一個(gè)客觀的及其特殊的一項(xiàng)因素——從上述數(shù)據(jù)分析來看，目前運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員的身體素質(zhì)已趨近于基本相同，在同樣的生活條件，訓(xùn)練硬件設(shè)施下，這組均勻波動(dòng)的差值出現(xiàn)的原因便是除這些硬件條件外最為重要的一個(gè)指標(biāo)：大學(xué)生心理因素波動(dòng)的影響。

2、研究對(duì)象與研究方法

2.1、研究對(duì)象

以2012年第九屆全國大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)為主要對(duì)象，對(duì)比歷屆（共9屆）全國大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)田徑比賽跳高項(xiàng)目最好成績。

2.2、研究方法

文獻(xiàn)資料法：查閱全國大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)田徑賽跳高項(xiàng)目歷屆成績。

數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對(duì)歷屆大運(yùn)會(huì)田徑比賽跳高項(xiàng)目最好成績進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)。

比較分析法：將歷屆最好成績與相應(yīng)最差成績進(jìn)行對(duì)比，剖析目前我國高校跳高項(xiàng)目的狀況。

3、討論分析

3.1、除改進(jìn)技術(shù)外，減少心理因素對(duì)成績的波動(dòng)偏差的影響

3.1.1、提高專項(xiàng)技術(shù)水平是提高成績的必備基礎(chǔ)

身體能力只有通過專項(xiàng)技術(shù)表現(xiàn)出來才具有現(xiàn)實(shí)意義，不是每個(gè)速度快、力量大的跳高運(yùn)動(dòng)員都能取得優(yōu)異的跳高成績。除具備理想．的身體能力外，還必須熟練的掌握正確的技術(shù)：

助跑訓(xùn)練

穩(wěn)定性和合理的節(jié)奏是起跳的關(guān)鍵，而達(dá)到這一理想狀態(tài)就需要及其精準(zhǔn)的助跑，助跑過程中支撐腿只有后蹬充分，才能使身體充分向前運(yùn)動(dòng)。

很多運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中將助跑與起跳結(jié)合到一起訓(xùn)練，其實(shí)這對(duì)于助跑是不科學(xué)的。我們應(yīng)該通過大量的助跑練習(xí)，養(yǎng)成固定的步長習(xí)慣，從而提高直線、弧線轉(zhuǎn)換自如的能力，最終一步迅速將重心拉升從而變成短步，同時(shí)維持較大的水平速度，進(jìn)而將垂直速度最大化。

起跳訓(xùn)練

背躍式跳高技術(shù)的最大優(yōu)點(diǎn)就是能使起跳腿著地時(shí)水平速度最大程度地轉(zhuǎn)化成垂直速度。起跳訓(xùn)練中要把握好起跳點(diǎn)的確定，在練習(xí)的開始階段，起跳點(diǎn)可以靠橫桿近一點(diǎn)，而后逐漸稍遠(yuǎn)離橫桿。起跳訓(xùn)練的整個(gè)過程都要以起跳點(diǎn)為中心，在大腦中形成一個(gè)概念：訓(xùn)練的目的就是要踏準(zhǔn)這個(gè)點(diǎn)，這樣，訓(xùn)練中形成的定型到了比賽中就不易被破壞。

過桿訓(xùn)練

過桿訓(xùn)練的最大目的就是確保身體過桿時(shí)最貼近橫桿的后背相對(duì)于橫桿產(chǎn)生一定的距離，這樣能保持近乎連貫的動(dòng)作，并且在由下至上的狀態(tài)中逐步將身體轉(zhuǎn)正，保持背弓的姿勢(shì)仰臥在保護(hù)墊上，這樣就會(huì)養(yǎng)成一套完整的過桿概念，在這個(gè)概念指引下，從而快速掌握科學(xué)完整的過桿技術(shù)，逐步快速的提高成績。

3.2、影響大學(xué)生跳高運(yùn)動(dòng)員比賽成績的心理因素和對(duì)策

3.2.1、跳高運(yùn)動(dòng)員對(duì)情緒起伏的控制

大賽在即如臨大敵的緊張氣氛對(duì)于跳高運(yùn)動(dòng)員尤其是大學(xué)生這樣的年輕人群，勢(shì)必會(huì)再生理上和心理上在成大大高于平時(shí)的壓迫感，直接會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員自身情緒猛然間產(chǎn)生巨大起伏，賽場(chǎng)上的變量因素和偶爾發(fā)生的突發(fā)意外狀況，使得緊繃神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)員情緒更加緊張、導(dǎo)致比賽意外時(shí)常發(fā)生．同時(shí)大學(xué)生因?yàn)槠淠贻p人不同的年齡和一定的身體差異，決定了其情緒上更容易產(chǎn)生“共振”式的連鎖反應(yīng)．尤其是在比賽前準(zhǔn)備階段，這種情形更為多見。當(dāng)看到其他選手出現(xiàn)理想彈跳或者是完美過桿等出色的發(fā)揮，對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員多數(shù)立刻會(huì)產(chǎn)生不良的情緒波動(dòng)，直接導(dǎo)致自身過度緊張，無法集中注意力，使得興奮度提前無限度擴(kuò)散，引發(fā)技術(shù)動(dòng)作變形，肌肉僵直等不良情況．

3.2.2、跳高運(yùn)動(dòng)員大腦中再現(xiàn)曾經(jīng)的失常發(fā)揮

不管是大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員，還是國家級(jí)乃至世界級(jí)的高水平運(yùn)動(dòng)員，在其過去的比賽如果有著失常發(fā)揮的經(jīng)歷，勢(shì)必將在其心理上留下不同程度的陰影，這就是我們常說的“期待性神經(jīng)機(jī)能癥”，這是由于運(yùn)動(dòng)員在過去比賽中碰到的發(fā)揮失誤，導(dǎo)致其生理和心理上一定機(jī)能的短暫性無法正常工作，直接使運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身技戰(zhàn)術(shù)水平提出不合理的疑問，從而影響其真正的競(jìng)技水平發(fā)揮。

3.2.3、運(yùn)動(dòng)員和教練員對(duì)于比賽成績抱有級(jí)高的期望

部分教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽成績和自身技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作發(fā)揮抱著極高的期待，甚至部分出現(xiàn)了不拿第一不罷休的心理，需要指出的是，壓力在一定程度上可以轉(zhuǎn)換為動(dòng)力，但是過分的壓力則變成負(fù)擔(dān)，參賽的運(yùn)動(dòng)員總是在擔(dān)心無法取得最佳成績，將注意力，動(dòng)作要領(lǐng)擱置一旁，最后運(yùn)動(dòng)員心理不堪重負(fù)，引發(fā)焦慮情緒，導(dǎo)致無法全身心的參加比賽。

3.3、運(yùn)動(dòng)員如何進(jìn)行心理調(diào)控

人的心理狀態(tài)影響和制約著人的行為，它是一個(gè)動(dòng)態(tài)的可調(diào)的過程。競(jìng)賽心理狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)所形成的一種特有的競(jìng)爭(zhēng)心理，是運(yùn)動(dòng)員在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績的必要條件，是運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮的重要保證。為了達(dá)成良好的比賽心理狀態(tài)，比賽前的心理調(diào)控可從以下幾方面進(jìn)行。

3.3.1、試跳目標(biāo)的確定

跳高運(yùn)動(dòng)員參加比賽的目標(biāo)一般有結(jié)果目標(biāo)（奪取金牌或獎(jiǎng)牌）和動(dòng)作目標(biāo)（要完成好的動(dòng)作、水平速度的保持、越過的高度、實(shí)施的戰(zhàn)術(shù)等）。結(jié)果目標(biāo)往往有多種不確定性因素的影響，是運(yùn)動(dòng)員和教練員無法完全控制和掌握的；而動(dòng)作目標(biāo)卻是運(yùn)動(dòng)員可以把握和做到的。因此，確立動(dòng)作性目標(biāo)是適宜的心理定向，反之，總想結(jié)果必然會(huì)帶來紊亂的思維和過重的心理壓力。

3.3.2、試跳信心的增強(qiáng)訓(xùn)練

比賽信心要具體化為完成比賽動(dòng)作任務(wù)的信心。堅(jiān)定的信心首先來源于堅(jiān)實(shí)的訓(xùn)練基礎(chǔ)和已具備的實(shí)力；其次是充分而全面的賽前準(zhǔn)備，有備而來自然信心倍增；第三是長遠(yuǎn)而適宜的目標(biāo)，不為暫時(shí)的挫折失誤而動(dòng)搖；第四，比賽信心最直接的來源是積極的思維和成功的表象。賽前要養(yǎng)成表象成功的習(xí)慣，可以在頭腦里回憶和重現(xiàn)過去成功的比賽體驗(yàn)，也可以是成功完成某個(gè)動(dòng)作的動(dòng)作過程，同時(shí)，也可以在頭腦中為未來的比賽設(shè)計(jì)成功，以喚起成功的意識(shí)和信心。

3.3.3、試跳前關(guān)鍵的情緒調(diào)節(jié)

情緒是競(jìng)賽心理狀態(tài)的關(guān)鍵因素，情緒的變化與外界刺激因素有關(guān)、也與身體狀態(tài)有關(guān)，然而最主要的是受認(rèn)知因素的影響。積極的思維和面對(duì)內(nèi)外環(huán)境變化的理智態(tài)度是保持情緒穩(wěn)定的關(guān)鍵因素。如：比賽時(shí)一心只想怎樣去努力做到最好，而不要多想做不好怎么辦？按照付出——得到法則，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)想能做到什么，而不要總想能得到（金牌）什么。再比如，最常見的想贏怕輸心理，關(guān)鍵是怕輸在作怪，只要頭腦里出現(xiàn)怕字，情緒必然更緊張，手腳自然放不開，如果能克服怕字，使之變?yōu)橄朐趺蹿A又不怕輸，則容易形成既贏得起、又輸?shù)闷鸬牧己酶?jìng)爭(zhēng)心理，避免過多受勝負(fù)的困擾而引起情緒的波動(dòng)。將注意集中于具體的動(dòng)作過程，以成功的表象和積極的思維替代擔(dān)心和疑心等消極情緒，都有利于良好競(jìng)賽情緒的形成。

3.3.4、合理采取“免跳”等戰(zhàn)術(shù)，在心理上戰(zhàn)勝對(duì)手

免跳，作為一種最常見的心理戰(zhàn)術(shù)，越來越多的出現(xiàn)在跳高賽場(chǎng)上，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)體力不支時(shí)，或者當(dāng)其他運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)神勇，為了避其鋒芒時(shí)常常采用的一種戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員試跳失敗或現(xiàn)在關(guān)鍵試跳出現(xiàn)重大失誤，發(fā)揮水平無法達(dá)到平日真正的訓(xùn)練水平時(shí)，為了能調(diào)整到最佳狀態(tài)，一般都會(huì)運(yùn)用免跳戰(zhàn)術(shù)來調(diào)整心理，以此戰(zhàn)勝對(duì)手取得勝利。在2012年9月17日，第九屆全國大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)田徑比賽男子乙組（高水平運(yùn)動(dòng)員組）跳高比賽中，清華經(jīng)管學(xué)院經(jīng)07班學(xué)生王宇以2．27米的優(yōu)異成績獲得冠軍，正是因?yàn)橥跤钜欢炔捎昧嗣馓男睦響?zhàn)術(shù)，才使他在為清華獲得第4枚大運(yùn)會(huì)金牌的同時(shí)打破了2．23米的大運(yùn)會(huì)跳高紀(jì)錄。隨著比賽升級(jí)，橫桿漸漸升高，其他對(duì)手振奮呼喊或者觀眾席上傳來的各種聲音的影響，使得運(yùn)動(dòng)員很容易就出現(xiàn)情緒波動(dòng)。正確合理的采用免跳戰(zhàn)術(shù)，恰當(dāng)?shù)脑u(píng)估免跳時(shí)機(jī)，可以使運(yùn)動(dòng)員能迅速有效到調(diào)整到良好的競(jìng)技心態(tài)，發(fā)揮出其自身的最佳水平，促使運(yùn)動(dòng)員將注意力集中到比賽上來，取得優(yōu)秀理想的成績。

[1]張猛．歷屆全國大運(yùn)會(huì)跳高項(xiàng)目成績對(duì)比分析[J]．當(dāng)代體育科技，2O13(5)．

[2]黃文揚(yáng)，林光云．跳高運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練與調(diào)控[J]．寧德師專學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)，2OO3(5)．

[3]劉寶山．影響運(yùn)動(dòng)員比賽情緒的心理訓(xùn)練北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2006(1)．

[4]第21屆世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)官方網(wǎng)站．

[5]中國田徑網(wǎng)www．a(chǎn)thletics．org．cn中國田徑協(xié)會(huì)主辦．

[6]大運(yùn)會(huì)組委會(huì)競(jìng)賽部．中華人民共和國大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)總成績冊(cè)田徑部分[Z]．