當代大學生心理壓力及釋放方式研究

文/耿 妍

壓力，在每個人身上或多或少的存在著，但不可否認的是，壓力的存在確實影響著人們的生活和心理狀態(tài)。和每個事物的性質一樣，壓力也具有兩面性。壓力既能夠帶給人積極的動力，促使人不斷向上發(fā)展；也能夠給人以刺激和威脅，擾亂內心，造成不平衡感和緊張感，嚴重者會喪失生活信心，危及生命。如何正視壓力，釋放壓力，尤其是如何保障我國大學生群體在校園生活中正確對待壓力，成為當今社會教育工作中一個重要的話題。

一、心理壓力的概念

“壓力”一詞來源于物理學的概念中，是指兩個物體相互作用時產(chǎn)生的一種力量。在心理學的范疇里，我們把壓力當成一種自身產(chǎn)生的感覺，一種外界壓迫感。心理壓力存在的時間里，我們會有緊張、不平衡、焦慮、恐慌、空虛等異樣的、不舒服的感覺。為了消除和擺脫這種壓力，有的人會變之為動力，比以往更加努力和勤奮，最終收獲一份成功的喜悅；有的人則把壓力視為人生的挫折，以消極的心態(tài)面對，曾經(jīng)的斗志逐漸被消磨，空虛感日益占據(jù)內心，最終走向人生的沼澤中。

二、心理壓力釋放的涵義

人們面對來自生活各個方面的壓力，會自覺地采取一定的行為方式進行減壓，以減輕內心能夠承受的限度，這些減壓的過程和方式就是心理壓力的釋放。當然，在以不影響他人生活、不傷害他人身心健康和財產(chǎn)的前提下，在適當?shù)膱龊弦赃m當?shù)姆绞竭M行發(fā)泄，是正確的、積極的壓力釋放；相反，采取極端行為危害自身、他人、或社會的釋放方式是消極的，是需要予以制止和杜絕的。

三、大學生的心理壓力源及其釋放方式

大學生的成長不僅關系著自身未來的發(fā)展，也關系著國家和民族的興亡，因此，關心和關愛大學生的成長多年來成為教育工作者的首要任務。我國大學生身處的成長環(huán)境既是單純的，又是復雜的。單純的成長環(huán)境是家庭、學校和國家為大學生的成長成才一直做著不懈的努力，除了在物質條件和硬件設施方面給予充分的支持，在思想狀態(tài)方面也持續(xù)關注著，包括盡力凈化校園環(huán)境，營造一個單純的、積極的、健康向上的校園文化氛圍；但必須要面對的是，大學生所處的社會環(huán)境又是極其復雜的，大學生們除了要應對自身的學習和生活壓力，還要面對來自家庭、社會和國家的結構變化，以至于學業(yè)、生活、交際、家庭、就業(yè)等方方面面都會成為大學生的心理壓力源，對大學生的成長造成或多或少的影響。針對大學生不同年級的學生特點，往往承受的心理壓力也不同。

大一新生在經(jīng)歷了高考時期的艱苦學習過程后，進入大學思想極易放松，且面對新的環(huán)境內心會產(chǎn)生陌生、恐慌、自卑等心理，這個時期的他們面對著角色轉換和適應環(huán)境的雙重壓力：從一個每天以學習為主的高中生到一個完全自主學習的大學生；從一個父母、朋友都在身邊的熟悉環(huán)境到一個陌生的新環(huán)境；從生活起居依靠父母到完全獨立生活，這樣的變化很容易讓一個剛成年的學生不知所措，因此他們更多的將自己內心的壓力埋藏起來，封閉起來，通過內部消化來完成心理壓力的釋放。如果大一學生能順利適應大學生活，在學習上積極探尋新的方法，在交際上迅速建立自己的朋友圈，在思想上學會獨立，不過度依賴家人，那么對于整個大學校園生活都是極其有益的。相反，如果這個時期把自己的內心封鎖起來，不積極主動去適應新的環(huán)境，隨著時間的推移，孤獨感和自卑感會越來越強烈，不僅以后的大學生活會無法應對，甚至連畢業(yè)之后的人生也會受到影響。

大二、大三學生在經(jīng)歷了大一的過渡和適應期后，開始將重心轉移到自身的規(guī)劃和發(fā)展上去。此時他們的心理壓力更多的表現(xiàn)在對學業(yè)的要求、人際關系的處理、未來的發(fā)展方向及生活、感情方面的狀態(tài)。相關調查數(shù)據(jù)顯示，大二、大三學生由于掌握了專業(yè)知識，有較強的交往和溝通能力，有精力參與更多的社會實踐活動，因此幸福感比大一、大四的學生要高。但面對諸如學習成績不盡人意、與同學的日常交往出現(xiàn)問題、日?；ㄙM過高、考試過級難度大、感情受挫內心苦悶等問題，大部分學生選擇傾訴、運動等方式來釋放壓力，并能起到較好的效果。小部分同學壓力過大，自我調節(jié)能力不足，會采取尋求幫助等方式，例如求助于輔導員或心理咨詢中心。

大四學生與大一新生一樣，面臨的壓力是多重的，且心理壓力表現(xiàn)的更為明顯。就業(yè)、未來、考研、感情是大四學生最顯著的特點，也是主要的壓力來源。就業(yè)單位的選擇、個人發(fā)展的考慮，考研學校的選擇、同窗四年即將分別等諸多壓力和情緒一起襲來，讓許多大四學生為之緊張、困惑、迷茫、苦悶、壓抑。處在這一特殊階段的大學生面臨著前所未有的壓力，往往自我難以調適，他們大多會選擇喝酒、唱歌、聊天、旅游等對外宣泄的方式來釋放壓力。高校教育工作者要密切關注大四學生的心理狀態(tài)，防止他們通過消極的方式釋放壓力。

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