華爾茲的正確發(fā)力和流動性解析

楊 靚 唐明宇

（1.江西藝術(shù)職業(yè)學(xué)院 330044；2.南昌大學(xué)藝術(shù)學(xué)院 330047 ）

華爾茲的正確發(fā)力和流動性解析

楊 靚1唐明宇2

（1.江西藝術(shù)職業(yè)學(xué)院 330044；2.南昌大學(xué)藝術(shù)學(xué)院 330047 ）

華爾茲舞是摩登舞里面非常受舞蹈愛好者喜愛和歡迎的舞種之一。華爾茲對于初學(xué)者來說比較容易入門，但要想將華爾茲表現(xiàn)的婉轉(zhuǎn)流暢，優(yōu)雅雍容，則必須掌握其各項技巧。本文即針對華爾茲舞蹈如何正確發(fā)力，并表現(xiàn)出流動性進行討論。

華爾茲；正確發(fā)力；流動性

華爾茲具有悠久的歷史，它最初是從奧地利（阿爾卑斯山）的一些民間舞蹈演變而來，早在12世紀，歐洲就已經(jīng)開始流行華爾茲，在17世紀，華爾茲被吸收進皇家宮廷，成為一種宮廷舞蹈。高超的華爾茲舞者在美妙的音樂中起伏旋轉(zhuǎn)，造型十分優(yōu)美，可以充分展現(xiàn)華爾茲舞蹈既典雅大方、又華麗多姿、飄逸欲仙的獨特風(fēng)韻。因此華爾茲舞學(xué)習(xí)者需要通過不斷的練習(xí)學(xué)習(xí)才能逐漸找到華爾茲的精髓。

一、華爾茲基本動作簡介

1.擺蕩動作

擺蕩是舞者在其身體上升去做橫向或者斜向的移動時，舞者身體像鐘表鐘擺一樣擺動起來的動作。擺蕩動作與華爾茲的其他基本動作都是密不可分的。例如，假如不能和反身動作配合良好，擺蕩會顯得比較生硬并且不平衡；假如擺蕩動作做得到位的話，會使舞者的升降動作做得更加流暢，舞步的幅度也會增大，并且身體會具有更好的延伸感，從而舞者的舞蹈表現(xiàn)力會更強。完成擺蕩動作需要把反身動作以及手臂和肩膀的擺轉(zhuǎn)結(jié)合起來，并保持身體擺蕩的感覺。

在華爾茲里如果舞者能夠熟練掌握擺蕩的技巧，做好擺蕩動作，就會使舞者具有落葉隨風(fēng)搖曳的表現(xiàn)意境。要將擺蕩動作完美地融入到舞蹈的整體中，要清楚以下幾個地方：首先，擺蕩需要舞者找好一個支撐點；其次，舞者應(yīng)時刻保持身體姿勢的正確；最后，舞者的擺蕩軌跡應(yīng)該是一條圓潤的曲線或弧線。支撐腳作為支撐點是進行擺蕩動作的基礎(chǔ)條件，保持身體姿勢是展現(xiàn)舞美的條件，而圓潤的運動軌跡則是擺蕩動作的結(jié)果。擺蕩時要注意利用好升降帶來的動力，否則會使動作十分生硬；上體也要很好地延伸，擴大在空中擺動的幅度以達到舞蹈展現(xiàn)效果；同時要注意與身體各部分之間的協(xié)調(diào)配合，使擺蕩動作一氣呵成。

2.反身動作

反身動作是華爾茲的舞蹈的精髓。反身動作的意義很明顯，這是一種身體動作。當(dāng)動作足向前或向后移動時，與其相對一側(cè)的身體也之向同方向移動，即稱反身動作。這個動作一般是用于轉(zhuǎn)的開始，而在“軸轉(zhuǎn)”時則更為強烈。反身動作的功用是幫助旋轉(zhuǎn)，方便舞伴通過，保持舞伴相關(guān)位置，美化形體動作。

華爾茲具有很強的流動性，就是在旋轉(zhuǎn)流動中做出各種舞蹈動作。旋轉(zhuǎn)在舞蹈中有十分重要的作用，不論是后退還是前進，左轉(zhuǎn)系列還是右轉(zhuǎn)系列動作，舞蹈中幾乎全部動作在動作開始時都要使用反身動作。特別是由男士領(lǐng)舞進行的動作中，旋轉(zhuǎn)動作的完成質(zhì)量對男女舞伴動作的配合有很大的影響。學(xué)習(xí)者在練習(xí)時經(jīng)常會出現(xiàn)幾個錯誤，如忽視或者未做出反身旋轉(zhuǎn)動作，使得整體動作不連貫，略顯生硬；利用腰部以上如手臂或肩部來完成反身旋轉(zhuǎn)動作，致使動作變形，舞架不穩(wěn)；做反身旋轉(zhuǎn)動作時，身體的轉(zhuǎn)動幅度太大，或動力腳的轉(zhuǎn)動幅度太大，身體與動力腳協(xié)調(diào)不一致，這樣會造成動作的運行方位和架形發(fā)生改變，以致男女舞伴在進行動作時阻礙對方。為了解決這些問題，舞者在練習(xí)時應(yīng)該控制好身體各部位的運動幅度、動作一致性、運動時機以及各動作的銜接，并且要始終保持男女舞伴的配合協(xié)調(diào)。

3.升降動作

升降動作是舞者跳舞時整個身體上升及下降。所謂上升是指腿部肌肉支撐，膝蓋大直，身體向上伸展所形成的身體高度增加，通常伴隨有腳跟升起或離地的動作。下降則指支撐足由腳尖落至腳跟，并隨有膝蓋放松彎曲以便進行下一舞步。

4.傾斜動作

傾斜是指舞者身體（腳腕）以上向左或右傾側(cè)的動作。它是由于身體在移動重心的過程中自然產(chǎn)生的。主要作用是為了幫助平衡與旋轉(zhuǎn)，華爾茲中很多展現(xiàn)舞蹈旋轉(zhuǎn)流動等特色的動作都需要傾斜動作的配合。傾斜不但能使華爾茲動作優(yōu)美，而且起到防止失去平衡與轉(zhuǎn)度超過。

二、動作的正確發(fā)力方法

在對華爾茲基本動作有了一定了解后，舞者還要對在進行動作時如何正確發(fā)力有所了解，這樣才有助于動作的優(yōu)美。

1.力度把握

動作的正確發(fā)力需要舞者對動作的力度有一個恰到好處的把握。很多華爾茲的練習(xí)者認為華爾茲這種舞蹈主要是腳上的動作，練習(xí)時只需要把腳上功夫努力練好就行，舞蹈自然而然會隨著腳上功夫的進步而進步，但是這種觀點并不正確。在架型配合時也要有適度的抗力。兩個舞者左右手在接觸時相互之間要能感覺到有輕微的對抗力。隨著身體移動，比如向后的推力發(fā)生時，要有被拉向前方的感覺。人體在運動時以腰胯部位為中心軸，就像鐘擺的擺錘始終圍繞著鐘擺軸一樣。在進行移動時加上對慣性的利用進行驅(qū)動。當(dāng)兩個舞者一起做某個動作時，中心點就是兩個人的胯部至橫膈膜處。假如接觸的地方產(chǎn)生扭曲或錯位，就會破壞舞蹈的平衡。因此，兩個合作舞者需要在進行動作時依然保持平衡和接觸點，并且把握合適的力度。

2.足部正確的發(fā)力

華爾茲需要兩個舞者默契配合才能充分展現(xiàn)華爾茲所具備的魅力。在兩個舞者的配合中，腳步動作的配合至關(guān)重要。因為腳的配合對舞蹈是否流暢等有很大的影響。在學(xué)習(xí)中，舞者想要掌握好身體的中心是比較困難的，而要想在雙方配合時，找到兩個舞者共同的重心更是有不小的難度。要想找到并保持好兩個舞者的重心，舞者就需要控制好各自的力量。在這個過程中，主要需要解決的就是動力腳的擺蕩以及主力腳發(fā)力。假如這個基本問題不能被很好的解決，其他更加有難度的問題就更是無從談起了。問題的關(guān)鍵點簡單來說就是腳先做動作，隨后把重心移動到相應(yīng)位置，也就是依靠腳部向前或者向后發(fā)力來使身體重心移動，在動作進行時，身體不能過于靠后或向前，保持適當(dāng)位置。

三、流動性解析

在華爾茲中所謂的流動性主要是指兩個方面，首先是舞者的身體像水流一樣自然流暢，其次是舞者的舞動軌跡是一條條相互連接的圓潤弧線。

要想充分展現(xiàn)流動性首先需要舞者始終保持一個良好的架形，手和手臂自然張開，不能顯得生硬。練習(xí)時舞者要注意手和手臂是否有發(fā)硬的現(xiàn)象，華爾茲是力度和靈活度的完美結(jié)合，不是生硬用力就可以的。并且在舞蹈過程中，舞者要把自己的重心始終保持在軀干的中段，這樣才能更加輕盈地移動去做各種舞蹈動作。然后是要注重頭部的位置擺放。女性舞者要把頭自然向左側(cè)伸展開來。男性舞者則要使自己的頭部始終穩(wěn)定在中間位置，不能向兩邊偏移，這樣有利于在運動中保持好整體的平衡。

總之，華爾茲的掌握是一個循序漸進的過程。練習(xí)者只有在不斷的練習(xí)過程中，對基本動作逐漸掌握熟練，嘗試著把握好動作力度，注意保持好身體、動作的流動性，才能逐漸展現(xiàn)華爾茲的魅力。

[1]林萬雷.華爾茲動作基本元素練習(xí)的晉階與實現(xiàn)[D].武漢體育學(xué)院，2014.

[2]高斌，井志俠.體育舞蹈華爾茲的技巧分析[J].科技信息，2011（13）.