幫助中考生緩解壓力的五個技巧

中考生的壓力很大一部分是來自父母。如有的父母忽視孩子的實際能力，給孩子提出過高的要求。經(jīng)常拿孩子的弱勢與其他孩子的強勢進行比較，平常對孩子的關(guān)愛少，批評、指責多。家庭關(guān)系緊張等，都會給考生心理造成很大的壓力。

不要給孩子過大的壓力

因此，父母需要根據(jù)孩子的實際能力，制訂一個合理的日標。平時要多關(guān)注孩了的進步，對孩子多表揚。還要給孩子創(chuàng)造，一個和諧的家庭環(huán)境等，這些都可以減輕孩。了的心理壓力，使孩子輕松地生活、學(xué)習(xí)。

時刻關(guān)注孩子的身心健康

孩子遇到了挫折，有時候不會主動對父母說，只是有一些不正常的行為，消極的情緒等。這就需要父母時刻關(guān)注孩子身心的變化，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有不良情緒產(chǎn)生，或者睡眠，吃飯等有不正常的反應(yīng)，父母就要及時與孩子進行有效的溝通，認真地傾聽孩子的心聲。讓孩子說出事件的原委，以及內(nèi)心的想法與感受9父母掌握了這些情況，才能有效地開導(dǎo)和指點，從而幫助孩子解決問題，緩解孩了的心理壓力。

幫助孩子緩解壓力

孩了因為缺乏人生經(jīng)驗，看問題不全面，很多時候會把不好的結(jié)果無限地夸大，從而使自己的心理壓力陡增，此時，父母要想辦法幫助孩子緩解過大的心理壓力。

陳冬梅的成績在班里不錯，她以為自己會被老師選中參加競賽考試，因此提前把這件事情告訴了父母。但是，班主任經(jīng)過綜合考慮，沒有選陳冬梅參賽。星期天，被抽選的同學(xué)都去參加考試了，陳冬梅卻躲在屋里哭泣，埋怨老師偏心，甚至不想再去上學(xué)。

爸爸知道當天是參加競賽的日期，看女兒躲在屋里，知道她心情不好，于是拿著畫架，帶女兒去郊外寫生，那是女兒最愛做的事情。這樣玩了一天后，陳冬梅的心理壓力得到了有效緩解。

孩子壓力過大、心情郁悶時，父母可以讓孩子做自己感興趣的事情，像陳冬梅的父母那樣。孩子轉(zhuǎn)移了注意力，心理壓力自然就會得到緩解。

父母也可以帶著孩子鍛煉身體，讓孩子找朋友傾訴等，這些方式也能夠減輕孩子的心理壓力，幫助孩子快速走出消極的情緒。

教孩子學(xué)會勇敢面對挫折

每個人的生活都不可能一·帆風順，誰都會遇到這樣那樣的困難，經(jīng)受大大小小的挫折。如果孩子見了困難就害怕，遭受挫折就退縮，那么孩子時刻都會受到心理壓力的煎熬，遇到挫折承受不了打擊，困難沒有來臨時害怕它到來，因此身心疲憊，對成長十分不利。

江勝男從小被父母矯生慣養(yǎng)，雖然現(xiàn)在已經(jīng)上小學(xué)三年級，但什么事情都不會做，事事依賴父母，對自己沒有信心，遇到點挫折就害怕，退縮，心中時刻存在著無形的壓力，這嚴熏影響了他的生活和學(xué)習(xí)。

父母看在眼里，急在心中，經(jīng)常鼓勵兒子面對任何事情都要勇敢嘗試。為了訓(xùn)練孩子，媽媽有一次故意不去學(xué)校接江勝男，讓他自己回家。結(jié)果江勝男猶豫了很長時間，最終自己回到了家。媽媽夸獎他勇敢，江勝男也體驗到了戰(zhàn)勝困難的喜悅。

俗話說“困難像彈簧，你弱它就強”，父母要讓孩子明白這句話的意思，引領(lǐng)孩子親身體驗一下戰(zhàn)勝挫折的快感，從而幫助核子學(xué)會勇敢地面對挫折、困難。

指導(dǎo)孩子把壓力變?yōu)閯恿?/p>

同樣的挫折，一樣的困難，有的人就會把它看成巨大的障礙，因此心理壓力過人，情緒消極，無法安心做事，結(jié)果以失敗告終。而有的人面對這些挫折與困難，雖然也有心理壓力，但卻能把這種壓力變?yōu)榍斑M的動力，因此積極奮斗，努力克服困難，最終獲得成功。

所以，當孩子遇到了不如意之事，父母要讓孩子看到這些挫折的有利一面，不要被困難嚇倒，并且指導(dǎo)孩子把壓力變?yōu)閯恿?，激勵孩子努力向上，這樣既能緩解孩子的心理壓力，又能促使孩子前進。

（來源：中國教育在線）