看似消極反而有助長(zhǎng)壽

編輯/蘇二

看似消極反而有助長(zhǎng)壽

編輯/蘇二

適當(dāng)憂(yōu)慮益長(zhǎng)壽

據(jù)美國(guó)《科學(xué)日?qǐng)?bào)》報(bào)道，一項(xiàng)心理與長(zhǎng)壽關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，一些看似不好的心理活動(dòng)其實(shí)有益長(zhǎng)壽。這項(xiàng)研究為期20年，涉及1528名參試者。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授霍華德?S?弗雷德曼和萊斯利?R?馬丁根據(jù)研究情況，在《長(zhǎng)壽計(jì)劃》一書(shū)中，列出影響長(zhǎng)壽的諸多心理因素。

研究發(fā)現(xiàn)，那些被父母說(shuō)成“異常快樂(lè)與性情樂(lè)觀”或“從來(lái)不發(fā)愁”的孩子，長(zhǎng)壽幾率反而低。弗雷德曼說(shuō)：“我們經(jīng)常聽(tīng)到的勸告是：要快樂(lè)，要高興，這樣才會(huì)健康。然而，研究結(jié)果顯示，發(fā)愁有時(shí)也是件好事?！倍囗?xiàng)研究證實(shí)，適當(dāng)憂(yōu)慮有益健康，對(duì)男性而言，尤其如此。因?yàn)樾闹袚?dān)憂(yōu)某事，便會(huì)全盤(pán)考慮各種可能性，做到有備無(wú)患。

德國(guó)埃爾朗根-紐倫堡大學(xué)一項(xiàng)4萬(wàn)人參與的研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)度樂(lè)觀的人更可能做一些高危險(xiǎn)行為，如抽煙、酗酒、吸毒、飆車(chē)等，在10年里遭遇殘疾或死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高。而對(duì)未來(lái)較悲觀的人可能會(huì)更重視健康與安全，更懂得自我防護(hù)，并鼓勵(lì)身邊人一起行動(dòng)。

善于自我原諒能長(zhǎng)壽

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道稱(chēng)，快樂(lè)長(zhǎng)壽的秘訣就在于：自我同情，放自己一馬。

美國(guó)布蘭迪斯大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，善于自我同情的人，壓力水平比較小。自我同情的意思是能夠原諒自己的錯(cuò)誤，并通過(guò)合適的方式將情緒釋放出來(lái)。通俗一點(diǎn)說(shuō)，就是放自己一馬。自我同情度比較高的人，不會(huì)因?yàn)橥饨绲膲毫Χ?zé)怪自己，也不會(huì)對(duì)某些爭(zhēng)論耿耿于懷，通過(guò)不同方式發(fā)泄出來(lái)后，會(huì)迅速將不快的事情遺忘。

科學(xué)家組織了一項(xiàng)測(cè)試，對(duì)41名參與者的自我同情度進(jìn)行排列。然后這些人兩天完成兩個(gè)心理壓力測(cè)試。測(cè)試前后，參與者的白細(xì)胞介素-6（一種與壓力有關(guān)的致炎因子）水平也被記錄下來(lái)。測(cè)試結(jié)果顯示，自我同情度高的人，白細(xì)胞介素-6水平明顯偏低。而自我同情度低的人，第一次測(cè)試時(shí)的白細(xì)胞介素-6水平偏高，第二次測(cè)試時(shí)的白細(xì)胞介素-6水平比第一次更高。這說(shuō)明，自我同情度低的人，對(duì)壓力的負(fù)面反應(yīng)承受能力較弱，壓力的持續(xù)作用時(shí)間長(zhǎng)。

這一發(fā)現(xiàn)刊登在美國(guó)《大腦、行為和免疫力》雜志上，它為減輕人體壓力、提高健康水平提供了新的方向。

發(fā)脾氣讓人更長(zhǎng)壽

據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道稱(chēng)，德國(guó)耶拿大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓抑焦慮會(huì)令脈搏加速，不利于健康，而通過(guò)發(fā)脾氣將負(fù)面情緒表達(dá)出來(lái)，則可以讓人長(zhǎng)壽兩年。

歐洲科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，發(fā)脾氣、發(fā)泄負(fù)面情緒，是保持長(zhǎng)期健康的關(guān)鍵。德國(guó)一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)顯示，脾氣暴躁的意大利人和西班牙人，要比拘謹(jǐn)沉默的英國(guó)人長(zhǎng)壽兩年。英國(guó)文化素來(lái)以紳士風(fēng)度、善于克制而聞名，但其實(shí)這種特點(diǎn)對(duì)身體和心理健康都有負(fù)面影響。

德國(guó)耶拿大學(xué)的馬庫(kù)斯?蒙德和克里斯丁?米特分析了超過(guò)6000名患者的案例，發(fā)現(xiàn)那些喜歡把焦慮隱藏在心底的人，會(huì)導(dǎo)致脈搏跳動(dòng)加速。如果長(zhǎng)期重復(fù)這種狀態(tài)，將會(huì)導(dǎo)致高血壓，并且可能引發(fā)多種慢性疾病，如冠心病、腎病甚至癌癥。該項(xiàng)研究成果已經(jīng)發(fā)表于《心理健康期刊》。

蒙德指出，那些喜怒不形于色的人，會(huì)因?yàn)閴阂重?fù)面情緒而使身體處于危險(xiǎn)中?！斑@些人的特點(diǎn)是似乎能夠控制恐懼，而且很有自我保護(hù)意識(shí)。他們不愿冒險(xiǎn)，總是試圖控制自己和他們周?chē)沫h(huán)境。當(dāng)他們面對(duì)一項(xiàng)壓力很大的任務(wù)，他們的心率和脈搏都會(huì)比那些不壓抑情緒的人更高?！?/p>

不過(guò)，盡管自我克制情緒的人患病幾率更高，但他們也不是一無(wú)是處—他們恢復(fù)健康的速度比一般人更快。對(duì)此，蒙德解釋道：“善于克制自己的人都非常自律，他們有更強(qiáng)的動(dòng)力去改變生活方式，從而重獲健康?！?/p>