積極心理視域下大學(xué)生網(wǎng)癮預(yù)防的有效策略

羅婭萍

（江西廣播電視大學(xué)，江西 南昌 330025）

互聯(lián)網(wǎng)的產(chǎn)生、個人電腦的普及為人們的日常生活帶來了很多便利，但也產(chǎn)生了一定的負(fù)面影響。很多人在接觸網(wǎng)絡(luò)后沉迷其中，這當(dāng)中就包括不少在校大學(xué)生。隨著大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)用戶數(shù)量的連年增長，越來越多的大學(xué)生患上了“網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征”，在家長、學(xué)校甚至整個社會中引發(fā)了廣泛的關(guān)注與擔(dān)憂。積極心理學(xué)認(rèn)為，消極情緒是網(wǎng)癮形成的一個重要原因，通過激發(fā)大學(xué)生內(nèi)心的積極品質(zhì)，能夠幫助他們正確使用互聯(lián)網(wǎng)，降低網(wǎng)絡(luò)成癮發(fā)生率，在充分發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)優(yōu)越性的同時保證大學(xué)生身心健康成長。

一、積極心理學(xué)概述

積極心理學(xué)是現(xiàn)代心理學(xué)的一個重要分支，它最早由美國心理學(xué)家賽力歌曼于20世紀(jì)90年代末提出。從內(nèi)涵上說，積極心理學(xué)是一項致力于研究人的潛力和積極品質(zhì)的學(xué)科，它以人的積極心理因素為基本研究對象，倡導(dǎo)人文關(guān)懷，主張尊重人的價值，強調(diào)積極心理品質(zhì)對人的身心健康和日常生活的正面影響。積極心理學(xué)認(rèn)為，心理學(xué)應(yīng)當(dāng)以美德和人的建設(shè)性力量為研究立足點，站在正面的視角對人的行為和心理展開解讀，以積極、科學(xué)的方式對人施加心理干預(yù)，激發(fā)其潛在力量和優(yōu)秀品質(zhì)，從而達到挖掘人天賦潛能、解決人心理問題，幫助人獲得良好生活狀態(tài)的目的。積極心理學(xué)的研究范圍非常廣泛，主要研究課題集中在以下四項因素對人的身心健康及天賦培養(yǎng)的影響：一是正面的情感與體驗；二是優(yōu)秀的個人品質(zhì)；三是良好的社會環(huán)境；四，積極的心理過程。積極心理學(xué)還指出，大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的發(fā)生與其自身的消極心理品質(zhì)有深刻的內(nèi)在聯(lián)系，培養(yǎng)大學(xué)生的積極心理品質(zhì)是防治其網(wǎng)絡(luò)成癮的重要方法。

二、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的主要原因分析

（一）家庭因素

成長背景，特別是家庭環(huán)境是導(dǎo)致大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的重要因素。具體來說，父母的職業(yè)、收入水平、受教育程度，以及他們對子女的教育方式，都會對大學(xué)生的思維方式和心理健康產(chǎn)生深刻影響?，F(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，父母與大學(xué)生都各自面臨著巨大的學(xué)習(xí)和生活壓力，也都疲于應(yīng)對壓力，家庭成員間的有效溝通非常稀少，彼此間缺少真正的相互理解。這使得很多大學(xué)生自少年時期就學(xué)會了利用網(wǎng)絡(luò)來逃避學(xué)習(xí)和生活中的挫折與困惑，企圖在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界中尋求發(fā)泄消極情緒的途徑，從而留下了網(wǎng)絡(luò)成癮的后患。

（二）社會因素

近年來，雖然國內(nèi)對素質(zhì)教育的探索和實踐從未停止，但應(yīng)試教育依然是當(dāng)下中小學(xué)教育的主要形式。在進入大學(xué)以前，每一個學(xué)生學(xué)習(xí)的第一要務(wù)都是應(yīng)試，家長和學(xué)校也將升學(xué)看成教育的頭等大事，因而疏忽了對學(xué)生的人文關(guān)懷。生命教育、安全教育、心理健康教育的缺失直接導(dǎo)致了學(xué)生心理素質(zhì)不過硬，承受能力低下，這些缺陷全都可能成為學(xué)生步入大學(xué)后沉迷網(wǎng)絡(luò)的原因。從這個角度來看，大學(xué)生網(wǎng)癮防治的關(guān)鍵在于，找出與網(wǎng)癮形成相關(guān)的心理品質(zhì)，研究這些品質(zhì)生成的主要原因，并施以科學(xué)的心理干預(yù)，抑制消極心理品質(zhì)的發(fā)展，增強大學(xué)生的積極情緒體驗，從根本上預(yù)防網(wǎng)癮的發(fā)生。

（三）大學(xué)生個人因素

大學(xué)生正處于成長的關(guān)鍵時期，渴望得到周圍世界的關(guān)注與認(rèn)可，但有些時候他們的這種特殊心理需求較難在現(xiàn)實生活中得到滿足，這促使他們向虛擬的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境尋找心理安慰和心靈寄托。此外，與現(xiàn)實生活相比，網(wǎng)絡(luò)世界的氛圍更加輕松自由，對人言行、思想的約束管教也更少，大學(xué)生較容易從中獲得暢所欲言的快感，脫離使命和責(zé)任感的束縛，長此以往便產(chǎn)生了對網(wǎng)絡(luò)的依賴。

三、積極心理視域下大學(xué)生網(wǎng)癮預(yù)防的有效途徑

（一）強化大學(xué)生的正面情緒體驗

1.增加感官愉悅和心理享受

所謂積極的情緒體驗，指的是一種對當(dāng)下的幸福敏感，對未來的生活充滿希望的心理狀態(tài)。具體來說，它可以分為心理享受與感官愉悅兩個方面。從本質(zhì)上說，大學(xué)生網(wǎng)癮的產(chǎn)生源自于他們對壓力等消極情緒的錯誤處理。積極的情緒體驗?zāi)軌蚴谷水a(chǎn)生自信、樂觀的心態(tài)，促使其以積極向上的態(tài)度應(yīng)對壓力，體驗成功處理情緒的快感，消除負(fù)面情緒帶給人的消極體驗。在同樣的遭遇下，積極情緒體驗豐富的大學(xué)生能夠采取“正面出擊”的態(tài)度應(yīng)對問題，樹立起解決問題的信心，在快樂、幸福的情緒下將壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閯恿??？梢?，增進大學(xué)生的積極情緒體驗對防治大學(xué)生網(wǎng)癮意義重大。

2.增強大學(xué)生的自我效能感

所謂自我效能，指的是大學(xué)生對自己能否成功完成預(yù)設(shè)目標(biāo)的一種心理判斷。自我效能感強烈的大學(xué)生對現(xiàn)實生活充滿參與的熱情，對自己要做的事情充滿信心，并且能夠以積極主動的態(tài)度投入到相關(guān)活動中去，不會逃避和沉溺于網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界。但大學(xué)生閱歷較淺，能夠用以積累自我效能感的經(jīng)驗并不豐富。所以，要給予大學(xué)生更多精神和機會上的支持，鼓勵其培養(yǎng)興趣愛好，參與自己擅長的課內(nèi)外活動，提升自身的自我效能感。

（二）培養(yǎng)大學(xué)生的積極人格特質(zhì)

1.提升大學(xué)生的主觀幸福感

主觀幸福感指的是大學(xué)生從情感角度對其生活品質(zhì)作出的主觀評價。值得注意的是，主觀幸福感的高低和大學(xué)生的物質(zhì)生活水平?jīng)]有必然聯(lián)系，它主要取決于大學(xué)生如何看待自身所處的世界，如何理解自己周圍發(fā)生的事情。研究表明，容易形成網(wǎng)癮的大學(xué)生往往主觀幸福感程度較正常人更低。這主要是因為，容易形成網(wǎng)癮的大學(xué)生缺乏在現(xiàn)實生活中追求自身價值的堅定信念，對自己的人生和周遭的世界產(chǎn)生不滿，繼而產(chǎn)生對虛擬網(wǎng)絡(luò)世界的畸形依賴。可見，提升大學(xué)生在現(xiàn)實生活中的主觀幸福感是培養(yǎng)其積極心理品質(zhì)、消除其消極情緒、避免其網(wǎng)癮發(fā)生的重要環(huán)節(jié)。

關(guān)于側(cè)面的圍護符號，木模清水混凝土和玻璃比較特殊。木模清水混凝土（能指）指代的“對象”有石頭砌體與木構(gòu)筑兩者，“所指”是地方性與現(xiàn)代性的疊加；玻璃的指代對象為玻璃本身，“所指”是現(xiàn)代美學(xué)感受；而其他的石墻、木構(gòu)等則是指代其本身，“所指”是諸如地質(zhì)特點、營造技藝之類的地方性。

2.強化大學(xué)生的行為自控能力

從其自身的角度來說，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)有意識地強化自己的行為自控能力，主動培育積極心理品質(zhì)。具體而言：一要加強行為實踐，制定培養(yǎng)目標(biāo)，在豐富多彩的課內(nèi)外活動中形成自律精神和堅強的個人品格；二要敢于肯定自己的優(yōu)點，建立對自己的信心，積極發(fā)揮自身長處，以樂觀的心態(tài)面對成長過程中的問題；三要主動承擔(dān)起社會責(zé)任，學(xué)會關(guān)心其他人、事物，以廣闊的視角看待人生；四要以坦然的心態(tài)面對生活中的挫折，堅信失敗是成功之母，始終以強者姿態(tài)去應(yīng)對人生中的挑戰(zhàn)。

3.促進大學(xué)生的自我和諧

“自我和諧”是現(xiàn)代心理學(xué)中的一個重要概念，它認(rèn)為，一個人對自己的看法與其實際情況相符合是這個人心理健康的重要條件之一，這在心理學(xué)上被稱作“人的自我與經(jīng)驗的和諧”。如果一個大學(xué)生覺得他現(xiàn)實中的自我與自己理想中的自我存在差距，就極易產(chǎn)生巨大的挫敗感，繼而引發(fā)自卑心理，嚴(yán)重的甚至?xí)斐删窠箲]與緊張?？梢姡晕业牟缓椭C會造成大學(xué)生悲觀失望，自信心匱乏，為了維持心理上的平衡，他們會不自覺地啟動各種心理防御機制，以遠(yuǎn)離現(xiàn)實的方法尋求心理安慰。這種情況下，就極易出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮。可見，必須促進大學(xué)生的自我和諧，引導(dǎo)其正確評價自己，及時調(diào)整自我期待，不斷學(xué)習(xí)和鍛煉，逐漸走向自我和諧。

（三）營造積極的環(huán)境氛圍

1.引導(dǎo)大學(xué)生構(gòu)建良好的人際關(guān)系

研究表明，大學(xué)生生活中遭遇的相當(dāng)比例的挫折來自于人際交往領(lǐng)域。人際交往中的挫敗會促使大學(xué)生向網(wǎng)絡(luò)虛擬世界尋求心理慰藉，產(chǎn)生對網(wǎng)絡(luò)的病態(tài)依賴，繼而陷入惡性循環(huán)，并最終越來越難以適應(yīng)現(xiàn)實生活。對此，學(xué)校應(yīng)當(dāng)積極采取措施，幫助大學(xué)生建立科學(xué)、健康的人際交往觀，引導(dǎo)他們在遭遇人際交往困境時主動自我調(diào)節(jié)，用適當(dāng)?shù)姆绞骄徑鈮毫?、宣泄情緒。通過建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會正確的人際交往問題處理方式，大學(xué)生能更好地享受交際的樂趣，結(jié)交更多志同道合的朋友，培養(yǎng)出更多健康向上的業(yè)余愛好，從根本上避免網(wǎng)絡(luò)成癮的發(fā)生。

2.為大學(xué)生建立良好的家庭支持系統(tǒng)

大學(xué)生正處于向生活獨立的過渡期，很多人在遭遇挫折困惑的時候不愿意向父母尋求幫助。調(diào)查顯示，網(wǎng)癮傾向越嚴(yán)重的學(xué)生，越容易逃避家庭的幫助。但這很有可能會加重他們的網(wǎng)癮程度，讓他們更加沉迷和依賴于網(wǎng)絡(luò)。對此，父母應(yīng)主動加強與有網(wǎng)癮或者網(wǎng)癮傾向較重的子女溝通，了解他們內(nèi)心的想法與困惑，及時關(guān)懷和支持他們，幫助他們逐步擺脫對網(wǎng)絡(luò)的依賴。

3.為大學(xué)生創(chuàng)造積極的社會環(huán)境

心理學(xué)研究證實，大學(xué)生的心理健康與其所處的環(huán)境密切相關(guān)。當(dāng)處于周圍環(huán)境的支持中時，他們能夠較容易地建立起正常的日常生活和人際關(guān)系。相反，當(dāng)來自于周圍環(huán)境的支持匱乏時，大學(xué)生容易產(chǎn)生不健康的思想和行為模式。對此，社會特別是相關(guān)政府部門，應(yīng)當(dāng)加強網(wǎng)絡(luò)監(jiān)管力度，優(yōu)化高校周邊環(huán)境，構(gòu)建積極的社會環(huán)境，為大學(xué)生防治網(wǎng)絡(luò)成癮提供良好的外部條件。

綜上所述，積極心理品質(zhì)有利于大學(xué)生網(wǎng)癮的預(yù)防。對某一種積極心理品質(zhì)的培育會使得更多同類品質(zhì)的產(chǎn)生。在利用積極心理學(xué)展開大學(xué)生網(wǎng)癮防治時，要有意識地提升大學(xué)生的主觀幸福感，促進大學(xué)生自我效能的發(fā)展，同時構(gòu)建積極的社會環(huán)境，從學(xué)校、家庭、自我等多個方面預(yù)防大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的發(fā)生。

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