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    春季養(yǎng)生養(yǎng)肝明目要點

    2015-02-06 08:07:00
    紅土地 2015年4期
    關(guān)鍵詞:傷肝養(yǎng)肝肝氣

    春季養(yǎng)生養(yǎng)肝明目要點

    冬去春來,萬物復(fù)蘇,中醫(yī)講究,春季應(yīng)該通肝,更易旺肝,春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝為要務(wù)。

    1、春季養(yǎng)肝正其時

    關(guān)于養(yǎng)肝,專家指出,在中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論中,肝屬木,喜條達(dá),與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時節(jié),也是肝病的多發(fā)時節(jié)。如果不注意情志調(diào)攝,肝氣抑郁,則會生出許多病來。如情志不遂,肝陽上亢,血壓升高,有心腦血管病者還容易發(fā)生中風(fēng)。而各大醫(yī)院的統(tǒng)計數(shù)據(jù)也表明,每到春天,發(fā)生肝病或肝病復(fù)發(fā)的病人就會較其他季節(jié)多。

    專家表示,作為自然界中的生物,隨著氣候節(jié)氣等環(huán)境狀況改變,人體的五臟六腑的運行狀態(tài)也會隨之改變,因此,人的飲食起居也要作出相應(yīng)的調(diào)整。在春天,肝氣旺盛而升發(fā),人的精神煥發(fā)??墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié),都易損傷肝臟,到夏季就會發(fā)生寒性病變。此外,中國近五千年的醫(yī)藥文化在保健養(yǎng)生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等經(jīng)典思想。因此,順應(yīng)天時變化,對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整,“未病先防,有病防變”加強對肝臟的保健正當(dāng)其時。

    2、養(yǎng)肝先要睡得香

    專家強調(diào),養(yǎng)肝重在睡眠?,F(xiàn)代人陰陽顛倒的生活習(xí)慣對于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。專家指出,現(xiàn)在很多人的肝病其實是“熬”出來的,“一般熬了夜的人大多雙目赤紅,這是肝火上升的癥狀。長期如此,必然傷肝?!?/p>

    在中國傳統(tǒng)文化中,古人將睡眠稱為“眠食”。曾國藩有“養(yǎng)生之道,莫大于眠食”的名言。英國大劇作家莎士比亞將睡眠譽為“生命筵席”上的“滋補品”。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一。研究表明,睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)。在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,體內(nèi)會出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。

    3、減酸增甘宜溫補

    在飲食上,春天飲食應(yīng)遵從《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的“春夏養(yǎng)陽”的原則,適當(dāng)多吃些溫補陽氣的食物。李時珍在《本草綱目》中說:“韭葉熱根溫,功用相同,生則辛而散血,熟則甘而補中,乃肝之菜也?!贝禾爝m量吃些性溫的韭菜,可起到補人體陽氣,增強肝和脾胃功能的作用。此外,日常我們餐桌上常見的“蔥”一身都是藥,其葉能利五臟,消水腫;蔥白可通陽發(fā)汗、解毒消腫;蔥汁可解毒,活血止痛;蔥根能治痔瘡及便血。

    在口味上則宜甜少酸。大棗、山藥最宜于春季食用,李時珍稱贊大棗“氣味甘平,安中,養(yǎng)脾氣,平胃氣,通九竅,助十二經(jīng),補少氣、少津液、身中不足,大驚四肢重,和百藥,久服輕身延年?!鄙剿幬陡市云剑哂薪∑B(yǎng)肝、滋肺益氣、補腎固精等功效,可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用,以健脾養(yǎng)肝益胃,滋陰潤燥。

    4、堅持運動健身心

    春季養(yǎng)肝的另一重要方面就是運動與心態(tài)。專家指出,萬木吐翠的春天,正是采納自然陽氣養(yǎng)肝的好時機,而運動則是絕好的方法。各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況,選擇適宜的鍛煉項目。清晨、傍晚及節(jié)假日,可漫步于芳草小徑,舞拳弄劍于河畔林間,或去郊外踏青問柳,游山戲水,賞花行歌,登高望遠(yuǎn),身心融入大自然之中,人天合一,無形之中增強了心身健康。

    另外,保持樂觀豁達(dá)的心態(tài),對于肝臟的保健也是必不可少的。老百姓平時常說“火大傷肝”,“怒傷肝”,“肝火太旺”,其實都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。故而,春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律,方可使肝氣順暢條達(dá)。

    (摘自《新浪網(wǎng)》)

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