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    主動咳嗽助清肺

    2015-02-05 12:49:54張繼東
    關(guān)鍵詞:臨睡前溫開水清肺

    張繼東

    說到咳嗽,很多人視為疾病先兆。其實,咳嗽是人體的一種保護(hù)性反應(yīng),學(xué)會主動咳嗽可及時清除氣道分泌物,保障呼吸道通暢。

    當(dāng)污染嚴(yán)重時,人吸入的粉塵、微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)就會在肺部沉積下來,引起支氣管、肺泡炎癥,甚至中毒、癌變。而主動咳嗽(即無病也咳嗽),使呼吸道產(chǎn)生巨大氣流,能起到及時清掃、保護(hù)肺臟的作用。因此,每天晨起后或臨睡前,選擇一處空氣清新的地方做深呼吸。吸氣時將雙臂緩緩抬起,然后主動咳嗽,同時迅速垂下雙臂,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液,如此反復(fù)做10次。

    為使效果更好,可先喝杯溫開水稀釋痰液。每次間歇期做幾次正常呼吸,以防過度換氣。注意,慢阻肺、支氣管哮喘、肋骨骨折患者和身體虛弱的老年人不適合主動咳嗽。

    (摘自《中國老年報》)

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