春季養(yǎng)生ABC

A春季謹(jǐn)防七種疾病

春節(jié)過后，春天的腳步就一天天走近了。每年春天，各大醫(yī)院的門診部內(nèi)往往人滿為患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心臟病、精神疾病……一時之間眾癥齊發(fā)，因此有人把春季戲稱為“多病之春”。醫(yī)學(xué)專家指出，春季是冷暖空氣頻繁交匯的時期，天氣多變，忽冷忽熱，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上流行疾病。因此，春季養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防疾病為主。

潰瘍病

春季機(jī)體代謝增高、胃液增加，凡此種種，會引起胃酸分泌增加，從而引起或誘發(fā)潰瘍病。潰瘍病人應(yīng)合理膳食，勞逸結(jié)合，保證睡眠，防寒保暖，穩(wěn)定情緒。

過敏性疾病

春暖花開，楊柳吐絮萬物復(fù)蘇，微生物、花粉、楊柳絮等致敏源容易使過敏性體質(zhì)者產(chǎn)生變態(tài)反應(yīng)，由此罹患哮喘、蕁麻疹、過敏性紫癜等，應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)。

心血管病

春季，人的情緒處于旺盛期，加之春寒使血管收縮、血壓升高，體內(nèi)脫水而使血液黏稠，易引發(fā)心血管病。應(yīng)注意保暖、補水，穩(wěn)定情緒。

甲型肝炎

春季是甲型肝炎的多發(fā)季節(jié)。在這段時間里，特別是在接觸甲型肝炎病人半個月至一個月后的時間里，凡出現(xiàn)發(fā)熱，沒有其他原因，如吃得過飽、吃了油膩食品、夜間睡眠不足等可以解釋的吃不下飯，甚至飯后惡心、嘔吐、乏力，連上一步樓梯都感費力，面黃，小便像濃茶等癥狀時，應(yīng)及時去醫(yī)院診治。

流行性出血熱

這是一種春季急性傳染病。目前對這種病尚無令人滿意的特效藥物，病后不及時診治，病死率相當(dāng)高。在這個季節(jié)，一旦出現(xiàn)突然畏寒，繼之高熱、面紅、頸紅、胸肩部紅，貌似醉酒，伴有頭痛、眼眶痛、腰痛和皮膚黏膜有出血點的病人，應(yīng)及時求治。

流行性腦脊髓膜炎

簡稱流腦，俗稱腦膜炎，是腦膜炎雙球菌引起的急性傳染病。多發(fā)于春季，男女老幼都可得病，其中兒童為多。在流腦多發(fā)的季節(jié)里，一旦發(fā)現(xiàn)突然高熱、頭痛、噴射狀嘔吐、驚厥和皮膚黏膜有出血點的病人，應(yīng)加以注意。該病患者居室應(yīng)開窗通風(fēng)，病人使用的被褥應(yīng)在太陽光下曝曬消毒。

風(fēng)疹

風(fēng)疹多危害幼兒及胎兒，懷孕婦女特別是妊娠早期得了風(fēng)疹容易引起胎兒畸形。此病多有發(fā)熱，體溫不太高，1～2天后面部、頸部皮膚出現(xiàn)淡紅色疹子，在24小時內(nèi)迅速蔓延至全身，但手掌、足底大多無疹子。在風(fēng)疹多發(fā)季節(jié)里，孕婦盡可能少去人多擁擠的公共場所，外出時盡可能戴口罩。

B春季防病四大建議

預(yù)防外感。春季氣溫不穩(wěn)，風(fēng)雨多變，體弱者要注意保暖防風(fēng)寒，多食醋、蒜之類有助于預(yù)防外感。過敏體質(zhì)者要注意避開花粉等過敏源，外出最好戴口罩。

增強(qiáng)體質(zhì)。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。可根據(jù)自己的愛好，跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。

調(diào)節(jié)情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚、賞花、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。

采取必要防治措施。在天氣多變時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下對一些慢性病進(jìn)行預(yù)防性治療。高血壓、冠心病、糖尿病、結(jié)核病、風(fēng)濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強(qiáng)化或做必要的調(diào)整，嚴(yán)防病情加重或舊病復(fù)發(fā)。

春季養(yǎng)生ABC

C春季飲食忌與宜

“民以食為先”，如果飲食得當(dāng)，就如同有了一個保健醫(yī)生，時刻幫助你提高身體素質(zhì)，抵御外界的各種疾病。同樣，飲食的宜忌，歷來也為百姓所重視。那么春季的飲食宜忌什么呢？

少食酸，略增甜

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈早就說過：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币驗楦鶕?jù)中醫(yī)理論，春天肝氣當(dāng)令，肝氣偏旺可傷及脾胃，影響脾胃的消化功能。而酸味入肝，甘味入脾，少酸多甜，既避免肝氣過旺，又有益于脾氣。所以，春天你得少吃些酸味的食品，適當(dāng)多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、水果、蔬菜等。

水果

冬季之后，人們會較普遍地出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素攝入不足的情況，故春季常見口腔炎、口角炎和某些皮膚病等，這些都是新鮮蔬菜、水果吃得少的緣故。因此，在春季應(yīng)多吃各種新鮮蔬果，以補充所需的營養(yǎng)。

助陽食品

中醫(yī)主張“春夏養(yǎng)陽”，春天陽氣生發(fā)，在飲食上宜適當(dāng)多吃些能溫陽的食物（如韭、蔥、姜等），以助長、充實人體的陽氣，增強(qiáng)抵抗力，抗御外邪的侵襲。

補充津液

春季多風(fēng)，易耗散水分，出現(xiàn)口干、唇裂、皮膚粗糙、干咳、咽痛等癥。因此，宜多吃些能補充人體津液的食物。如春日吃粥便是一大良法。粥里加一些薺菜、芹菜、韭菜，既利消化吸收，又助春陽生發(fā)。其他如柑橘、蜂蜜、甘蔗等也可進(jìn)食，但不宜過量。

清淡多樣

油膩食品影響脾胃的消化吸收功能，常使人產(chǎn)生飽脹感，妨礙多種營養(yǎng)的攝入，且易使人出現(xiàn)疲勞、嗜睡等癥狀，工作效率下降，這也是“春困”的誘因之一。春季人體活動量增加，代謝漸趨旺盛，需要豐富的營養(yǎng)。因此，膳食還要提倡多樣化，避免單調(diào)，并科學(xué)合理地搭配好膳食，如主食與副食、粗糧與細(xì)糧、葷食與素食等，都應(yīng)講究配合，只有這樣才能從多種食物中獲得較為完備的營養(yǎng)，使人精力充沛。

依據(jù)中醫(yī)理論，春季也有些應(yīng)忌食的物品。如春三月忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦及辛辣物等。