養(yǎng)生卡片

每天吃3個(gè)桃子

有助于預(yù)防乳腺癌

美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3個(gè)桃子，有助于預(yù)防乳腺癌。美國(guó)食品科學(xué)家的最新動(dòng)物試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，桃子提取液可以抑制惡性乳腺癌細(xì)胞的進(jìn)一步擴(kuò)散。經(jīng)過(guò)測(cè)算，試驗(yàn)中使用的桃子提取液劑量相當(dāng)于每天吃2～3個(gè)桃子。桃子中的酚類復(fù)合物具有抗擊乳腺癌和防止癌擴(kuò)散的功效，可以抑制癌細(xì)胞而不會(huì)殃及正常細(xì)胞。新研究的最大亮點(diǎn)是，這類物質(zhì)可以防止癌細(xì)胞的轉(zhuǎn)移。

39歲人體

開(kāi)始衰老

每個(gè)人身體開(kāi)始老化的時(shí)間都是相同的。美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人體衰老開(kāi)始的時(shí)間與性別和生活方式均沒(méi)有太大關(guān)系，所有人都是從39歲開(kāi)始老化?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，從39歲開(kāi)始，人體內(nèi)的髓磷脂產(chǎn)量開(kāi)始逐年減少。髓磷脂是神經(jīng)元外側(cè)的脂質(zhì)，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受有害物質(zhì)的損害。髓磷脂的減少會(huì)導(dǎo)致人們的感官、行為、認(rèn)知以及其他一些功能出現(xiàn)衰退。因此，人從39歲開(kāi)始，運(yùn)動(dòng)功能和心智水平會(huì)逐漸退化。

服安眠藥增加

患老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)

加拿大一項(xiàng)研究表明，服用含有苯二氮卓的安眠藥和鎮(zhèn)靜劑，將增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。相關(guān)人員對(duì)1796名老年癡呆癥患者進(jìn)行了研究。結(jié)果表明，曾服用過(guò)苯二氮卓類藥物的患者，患老年癡呆癥的概率從43%上升到了51%。并且，在這些患者中，有64%的人長(zhǎng)期服用苯二氮卓類藥物。法國(guó)國(guó)家衛(wèi)生管理局（HAS）在7月表示，苯二氮卓類藥物治療價(jià)值較低，并將該藥物用于治療的使用期限限定在4周內(nèi)。

一天三根香蕉

遠(yuǎn)離中風(fēng)

香蕉含有豐富的鉀，最新研究發(fā)現(xiàn)，一天吃三根香蕉可降低中風(fēng)危機(jī)。研究人員發(fā)現(xiàn)，全世界有許多國(guó)家的鉀攝取量都不足，如果民眾能多吃香蕉、菠菜、堅(jiān)果、魚(yú)、牛奶等富含鉀的食物，并減少鹽分?jǐn)z取，全球每年有上百萬(wàn)人可免于中風(fēng)死亡。人體內(nèi)的鉀太少，可能導(dǎo)致心律不整、易怒、惡心反胃、腹瀉等癥狀，而一根香蕉約含500毫克的鉀，有助于體內(nèi)鈉鉀平衡，是營(yíng)養(yǎng)實(shí)惠的好選擇。

過(guò)于樂(lè)觀

易早亡

日本同志社大學(xué)研究者對(duì)減肥俱樂(lè)部的肥胖者進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，越是性格樂(lè)觀的人減肥成果越小。因?yàn)闃?lè)天派總是看到積極、有希望的一面，所以他們不是十分關(guān)心自己的體重問(wèn)題。相似地，樂(lè)觀派對(duì)于自己戰(zhàn)勝困難和疾病的能力非常有信心。這也解釋了美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的研究結(jié)果，過(guò)于樂(lè)觀開(kāi)朗的人易英年早逝。因此，天生樂(lè)觀的人一定要多留意身體發(fā)出的疾病信號(hào)，建立疾病是不可避免、無(wú)法預(yù)知的意識(shí)。

焦慮者

要保護(hù)胃

研究者發(fā)現(xiàn)，焦慮、依賴、情緒不穩(wěn)定等性格會(huì)促使人吸煙喝酒，借此緩解內(nèi)心的不安。這種性格的人還常常會(huì)有飲食習(xí)慣不規(guī)律、睡眠障礙等問(wèn)題，這些都會(huì)導(dǎo)致他們體內(nèi)生產(chǎn)高于正常值的胃酸，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成胃潰瘍。焦慮要分情況調(diào)整，過(guò)度焦慮是一種疾病，患焦慮癥后需要及時(shí)治療。

害羞的人

中風(fēng)危險(xiǎn)高

害羞的人一般情緒波動(dòng)較少，這其實(shí)對(duì)身體并不好，因?yàn)橛袝r(shí)候釋放情緒能夠起發(fā)泄作用。美國(guó)芝加哥西北大學(xué)一項(xiàng)歷時(shí)30年的研究發(fā)現(xiàn)，害羞的人患心臟病或中風(fēng)的可能高出常人50%。這可能是因?yàn)樗麄兂Ｌ幱诳咕軤顟B(tài)，無(wú)法隨外籍變化迅速調(diào)整，一旦遇到新情況會(huì)承受更大的壓力。此外，美國(guó)加州大學(xué)研究顯示，害羞的人也更容易受病毒感染。這是由于內(nèi)向的人淋巴細(xì)胞比較不活躍，因而免疫系統(tǒng)較差。實(shí)際上，害羞是缺乏自信的表現(xiàn)，代表一個(gè)人的社會(huì)交往能力不夠。所以要在這方面加強(qiáng)鍛煉，克服在眾人面前表現(xiàn)出的焦慮不安。

有責(zé)任感的人

生病少

英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)與格拉斯哥社會(huì)與公共健康聯(lián)合中心的研究者發(fā)現(xiàn)，這種類型的人健康情況較佳，他們不太容易患各種疾病，如糖尿病等。190多項(xiàng)研究綜合表明，有責(zé)任心的人會(huì)持續(xù)進(jìn)行鍛煉、健康飲食等保健行為。雖然“有責(zé)任”是一種寶貴的品質(zhì)，但不少有強(qiáng)烈責(zé)任感的人，什么都愛(ài)往身上攬，常感到心有余而力不足。也有很多人把責(zé)任感都投入到工作上，以犧牲健康為代價(jià)。其實(shí)，我們應(yīng)該培養(yǎng)一種意識(shí)，就是首先對(duì)個(gè)人負(fù)責(zé)，對(duì)健康負(fù)責(zé)，才能以更好的狀態(tài)投入工作。

責(zé)編/昕莉