關(guān)于衰老的十個(gè)謬誤

楊孝文

圍繞衰老，社會(huì)上流傳著很多不靠譜的觀點(diǎn)甚至是謬誤，其中尤以以下10個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)最容易讓人信以為真。

1.減肥難度隨著年齡增長(zhǎng)提高

隨著身體的衰老，新陳代謝的速度減慢，但不能因此將減肥過(guò)程中遭遇的困難歸咎于年齡。如果你的飲食結(jié)構(gòu)并非低脂肪或者低熱量，減肥自然面臨困難。低鈉飲食結(jié)構(gòu)能夠降低減肥難度，而老年人服用的一些處方藥往往與體重增加有關(guān)。

2.過(guò)量使用頭發(fā)用品可導(dǎo)致脫發(fā)

過(guò)量使用頭發(fā)用品如凝膠、摩絲、發(fā)蠟等會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變脆和發(fā)黏，但并不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。頭發(fā)的生長(zhǎng)取決于發(fā)囊，頭發(fā)產(chǎn)品并不會(huì)滲透到頭皮深處，也就不會(huì)影響到頭發(fā)的生長(zhǎng)。但為了擁有一頭健康的頭發(fā)，建議人們?cè)谑棺约簱碛袧M意的發(fā)型時(shí)將美發(fā)產(chǎn)品用量降至最少。

3.脫發(fā)與母親基因有關(guān)

一個(gè)人是否會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而脫發(fā)取決于他的基因，但認(rèn)為脫發(fā)與母親的基因有關(guān)則是錯(cuò)誤的。雖然禿頂?shù)娘L(fēng)險(xiǎn)與遺傳有關(guān)，但為了找到真正的原因，你需要檢查父母雙方的族譜，而不是想當(dāng)然地將原因歸咎于母親。

4.50歲以上的人最好進(jìn)行低強(qiáng)度健身

任何形式的運(yùn)動(dòng)都有益身體健康，都比懶惰地坐在電視機(jī)前強(qiáng)百倍。對(duì)于50歲以上的人來(lái)說(shuō)，很多人擔(dān)心高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體造成損傷，其實(shí)，不健身實(shí)際上更容易損傷健康，因?yàn)榻∩砟軌蚋纳菩哪X血管的健康狀況，幫助預(yù)防心臟病和其他疾病，如糖尿病等，同時(shí)還有助于減肥。

5.飲食補(bǔ)劑可延緩衰老

美國(guó)每年都會(huì)投入數(shù)十億美元對(duì)市場(chǎng)上銷售的健康補(bǔ)劑進(jìn)行宣傳，將它們打造成所謂的“青春之泉”。但科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，任何一種號(hào)稱能夠延緩衰老的補(bǔ)充劑都缺少?gòu)?qiáng)有力的證據(jù)支撐，大量攝入維生素、酶和其他補(bǔ)充劑與促進(jìn)健康之間沒(méi)有任何聯(lián)系。除了效用受到質(zhì)疑外，定期服用很多補(bǔ)劑的安全性也讓人懷疑。為了確保身體攝入各種所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你需要提高食物的品質(zhì)，而不是依賴補(bǔ)劑。

6.肌肉損耗不可避免

人們普遍認(rèn)為，一旦到了40歲，肌肉損耗便越發(fā)明顯，是一個(gè)不可避免的現(xiàn)象。加拿大科學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)研究，比較53～75歲的經(jīng)常健身的中老年人與同一年齡段慣于久坐的人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)經(jīng)常健身的人的肌細(xì)胞活躍程度與20多歲的小伙子相當(dāng)。研究表明，40歲以后出現(xiàn)的肌肉損耗更多地與久坐的生活方式有關(guān)，而不是衰老。

7.冬天無(wú)需用防曬產(chǎn)品

即使在多云天氣，紫外線輻射也能抵達(dá)地球，而后刺透我們的皮膚，導(dǎo)致早衰。與夏季相比，其他季節(jié)的紫外線更應(yīng)該引起我們的重視。為了預(yù)防皮膚癌，人們應(yīng)該每天使用SPF 30防曬霜，包括雨天和陰天在內(nèi)。

8.皮膚白者老得更快

迄今為止，醫(yī)生和科學(xué)家尚未發(fā)現(xiàn)皮膚白的人衰老速度超過(guò)皮膚較暗的人的任何堅(jiān)實(shí)證據(jù)。膚色越黑，說(shuō)明體內(nèi)的黑色素越多，隨著皮膚的老化，被陽(yáng)光曬傷的風(fēng)險(xiǎn)也隨之提高。較白的皮膚往往較為干燥，更有可能出現(xiàn)細(xì)紋和皺紋。如果你的皮膚非常蒼白，你應(yīng)該使用補(bǔ)水和防曬產(chǎn)品，外出的時(shí)候還應(yīng)該戴遮陽(yáng)帽。

9.補(bǔ)水產(chǎn)品能逆轉(zhuǎn)皮膚衰老

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，目前還沒(méi)有一款護(hù)膚品能夠讓我們的皮膚上演“時(shí)間旅行”，回到年輕時(shí)的狀態(tài)。即便是最棒的補(bǔ)水產(chǎn)品和血漿所能做的也只是加速細(xì)胞更替，讓表層皮膚看起來(lái)新鮮水潤(rùn)，給人更年輕的感覺(jué)。此外，補(bǔ)水產(chǎn)品還能潤(rùn)滑皮膚，補(bǔ)充水分，降低干燥，減少面部的細(xì)紋同時(shí)讓眼睛周圍的細(xì)紋變得不明顯。

10.基因決定衰老速度

有關(guān)衰老問(wèn)題的一個(gè)最大謬誤當(dāng)屬“衰老速度在很大程度上由基因決定”。雖然從父母那里繼承的基因會(huì)影響體內(nèi)的組織，但衰老過(guò)程中，外部因素能產(chǎn)生巨大影響。這是一個(gè)好消息，意味著我們可以通過(guò)自身的努力控制我們的身體，讓自己看起來(lái)更年輕。為了減少與衰老有關(guān)的環(huán)境因素對(duì)身體造成的傷害，我們應(yīng)該減少直接暴露在陽(yáng)光下的時(shí)間，保持均衡的飲食習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)減少與污染物的接觸機(jī)會(huì)。

【責(zé)任編輯】龐 云endprint