冬季戶外活動安全守則

時利

因為閏九月的緣故，今年的秋天看著都有點(diǎn)長，這也使得我們?yōu)槎熳鲎懔藘洹?/p>

秋收冬藏，入冬以后，身體就能完全“藏起來”休息嗎？當(dāng)然不是，孩子們正在長身體階段，適當(dāng)?shù)幕顒雍湾憻捰欣谏L發(fā)育和身體健康。

那么，孩子們在活動中的安全靠什么來保證呢？爸爸媽媽們看過來哦——

守則1：適度保暖是王道

你家的寶貝喜歡堆雪人、打雪仗嗎？莫說孩子，大人也喜歡這些活動呢！玩過雪的人都知道，用雪來摩擦雙手，不冷反熱，這還是治療凍傷的良方。我們的身體對寒冷的適應(yīng)能力，也是逐步鍛煉出來的呢。

每回說到冬季鍛煉，通常想到的都是日本幼兒園的小孩子們光著膀子在冰天雪地里的照片，看著十分殘忍的極端做法，卻賦予孩子們勇敢、堅強(qiáng)的心理素質(zhì)，當(dāng)然還有不怕冷的強(qiáng)健體質(zhì)。相比之下，中國大城市的孩子一到冬天都被裹得跟粽子似的，有武藝也施展不開呀！

當(dāng)孩子處于運(yùn)動狀態(tài)的時候，我們其實不用擔(dān)心他會凍到、凍傷，少穿一件無妨，多穿才是累贅。等他跑累了，停下來了，我們不妨摸摸他的后背，看是否有汗?jié)瘛Ｈ绻?，那就要及時擦干。在冬季，大人和孩子運(yùn)動后都要及時添衣保暖，防止受涼。

安全小提醒：冬天的戶外器械一點(diǎn)兒也不好玩！

我國北方，冬季室外溫度到冰點(diǎn)以下時，如果使用健身器材，請叮囑寶貝別直接用手去抓握。這是因為在0℃以下時，人體皮膚接觸到冰冷的金屬，皮膚很可能與金屬粘連，并因此帶來傷害，如果一定要上金屬器械玩，最好戴上手套，但那樣的話抓握的力度會差一些，特別是在使用雙杠或腳蹬器等器械時，特別需要防止脫手或滑倒，如果磕碰到金屬器械，疼是免不了的，受傷就麻煩了。

守則2：需要充分的準(zhǔn)備活動

我們通常把準(zhǔn)備活動稱之為“熱身”或者“暖身”，讓身體暖和起來，各個關(guān)節(jié)活動開，肌肉韌帶也都準(zhǔn)備好，接下來“我們要開始練習(xí)咯！”熱身的作用顯而易見，無論是對成人還是孩子，熱身都是不可缺少的一個鍛煉環(huán)節(jié)。

而冬季鍛煉正式開始前的熱身更有必要。天氣寒冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，如果準(zhǔn)備不充分猛然發(fā)力，很容易造成肌肉、韌帶拉傷，甚至是骨折。因此，無論你們做的是哪一項練習(xí)，劇烈一些的活動（如球類、冬泳）或是緩和一些的活動（如散步、慢跑等），準(zhǔn)備活動一定都要做，而且要做得充分。

常用的熱身練習(xí)主要有——自上而下依次活動全身各關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動，每處關(guān)節(jié)做4個八拍；以空心掌或空心拳拍打或敲擊全身兩遍；甩甩雙臂，踢踢腿；扭動腰胯，順時針，再逆時針；原地抬腿小跑步1分鐘等。

Tips：冬季健身項目推薦

一些適合孩子冬季練習(xí)的健身項目，如跳繩、踢毽子等，不拘泥時間和場地，一塊2平方米的地方，室內(nèi)戶外都可以，爸爸媽媽不妨和孩子一起練習(xí)，舉行一場小比賽，看誰跳繩跳得多、毽子踢得好，重溫過去的童年好時光。

守則3：動作宜慢不宜快

令很多人（包括醫(yī)務(wù)工作者）感到詫異的是，目前骨折的發(fā)生呈現(xiàn)出低齡化的趨勢，而冬季往往是骨折的高發(fā)期。難道孩子們的營養(yǎng)狀況都這么差嗎？

冬季多雨雪天氣，地面上易結(jié)冰，孩子們的身體協(xié)調(diào)性比較差的話，走在結(jié)冰的路上可能會滑倒受傷。冬季還有一些特殊的戶外運(yùn)動項目，比如滑冰、滑雪，速度快，重心不穩(wěn)時極易摔倒。如何有效防范？

因噎廢食并不是好主意，多多提醒孩子會嫌煩，爸爸媽媽以身作則，言傳加身教倒是很值得踐行——

◆戶外活動和行走時，寧可慢一點(diǎn)再慢一點(diǎn)，呼吸慢下來，腳步也慢下來，媽媽慢，孩子也會慢。

◆下雪以后，爸爸媽媽和孩子一起在空地上滾雪球、堆雪人、打雪仗，玩的時候須隨時注意腳下安全，千萬不要去街道、馬路上捧雪，記?。耗鞘擒囕v的地盤！

◆冬天大家衣服穿得多，樓梯、電梯、車廂都會變得有點(diǎn)兒“擠”，公共場合謙和禮讓，看好腳下的路和臺階不踏空，小朋友之間也不打鬧、推搡、沖撞，像爸爸媽媽那樣做到上下樓梯靠右行，積極預(yù)防踩踏等意外的發(fā)生。

安全小提醒：遇到危險情況，請堅定地對孩子說“不可以”！

戶外活動的時候，孩子們之間嬉笑玩鬧是常有的事，后面的追著前面的，不管旁人和場合。遇到類似的情形，爸媽從安全角度考慮是一定要制止的，請溫和而堅定地對孩子說“不可以”！

守則4：若需急救不宜拖

萬一因路滑“吧噠”一下摔倒了，寶貝大哭，怎么辦？

先檢查受傷情況，有擦傷時可用礦泉水先清洗患處；如果傷口較大，出血不止，一碰就疼，甚至連碰都不能碰，千萬別猶豫，趕緊上附近的醫(yī)院急診。

有媽媽問，一般的關(guān)節(jié)扭傷，24小時之內(nèi)不能熱敷，只能冷敷，冬天還有必要冷敷嗎？天氣這么冷還冷敷，豈不是要凍死了？萬一孩子摔傷，媽媽一著急會上手幫寶貝揉揉，殊不知這么做可能會加重傷勢。進(jìn)入冰雪天氣，摔傷、扭傷同樣不能馬上熱敷，不能揉患處緩解疼痛。另外要提醒一句：感覺不疼，孩子不哭鬧，并不代表沒有骨折，有人摔倒骨折了但自己并不知道，用力去揉傷處，很可能導(dǎo)致骨折部位的骨骼錯位。

骨科專家提醒：

摔倒扭傷后千萬不能亂揉，受傷部位也不要受力。局部冷敷是緩解關(guān)節(jié)腫脹的最常用的急救措施，但也要看傷處的情況，局部有皮損，本身關(guān)節(jié)就畏寒，冷敷就不宜采用。如果感覺局部疼痛，別勉強(qiáng)自己行走，以免傷勢加重。endprint