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    古人飯后養(yǎng)生談

    2014-12-18 16:01:51薛仕妹
    家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2014年12期
    關鍵詞:食后醫(yī)學家食欲

    薛仕妹

    老年人不僅要吃飽、吃好(編者注:老人吃飽是指吃七八分飽),而且還要講究科學。然而,人們普遍忽視進食后的養(yǎng)生保健,從而影響飲食的效果,甚至危害健康。現(xiàn)介紹幾則古人的食后養(yǎng)生法:

    食后手摩腹? 唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說:“中食后,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病?!笔澈蟀茨Ω共?,既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環(huán),有益于增強胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經(jīng)傳入大腦,有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調節(jié)和發(fā)揮,從而達到健身防病的目的。具體做法:以掌心著腹,以臍部為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

    食后慢慢走 《攝養(yǎng)枕中方》記載:“食止行數(shù)百步,大益人。”說的是食后慢慢步行,有助于促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人體健康。但食后不可急步快走,不可進行劇烈運動,否則會給健康帶來不利影響。

    食后賞音樂? 古人說:“食后不可便怒,怒后不可便食?!比岷洼p快的音樂,乃至賞心悅目的環(huán)境,可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反,喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味,毫無疑問都會對情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲,對人體大有裨益。

    食后須漱口? 東漢末年醫(yī)學家張仲景指出:“食畢當漱,令齒不敗而口香?!笔澈笫冢杀3挚谇粷駶櫤颓鍧?,堅固牙齒,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,還可有效地防治口腔及牙齒的疾病,有益于增進食欲和幫助消化吸收。如此,老年人就會感覺吃得香、身體好,就能健康長壽

    (摘自《中國中醫(yī)藥報》)endprint

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