湖州師范學(xué)院乒乓球校隊專項體能訓(xùn)練過程的特征研究

王學(xué)生

(湖州師范學(xué)院 浙江湖州 31300)

根據(jù)我國乒乓球運動訓(xùn)練中普遍存在的“重技術(shù),輕視體能”的現(xiàn)狀,高校運動員必須要發(fā)展乒乓球運動所需的專項身體素質(zhì),這樣對更快地掌握和提高乒乓球技術(shù)和技巧有著密切聯(lián)系[1]。乒乓球運動屬技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項目,運動成績在很大程度上取決于戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)水平的發(fā)揮, 但運動員機體能量代謝系統(tǒng)的供能水平和心理狀態(tài)對比賽結(jié)果也起著重要作用[2]。據(jù)2000年北京體育大學(xué)張瑛秋的研究,一場緊張的比賽密度為25%,揮臂次數(shù)為1000次左右,血壓平均升高16mmHg,脈搏平均為192次/min[3]。由此可見,安排合理的運動量是乒乓球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的關(guān)鍵。該文針對高校運動員缺乏體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性和技術(shù)發(fā)揮的穩(wěn)定性等特點,制定訓(xùn)練計劃,分析專項體能訓(xùn)練過程中生理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)特征,為高校教練員監(jiān)控運動員專項體能訓(xùn)練提供依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

湖州師范學(xué)院乒乓球運動員14人。平均年齡21.8±1.23;平均身高163.2±4.58;4名國家二級運動員。

1.2 研究方法

(1)文獻資料法:查閱了與本研究相關(guān)的文獻共67篇,為該文提供了有力的理論依據(jù)。

(2)跟蹤調(diào)查法:經(jīng)過1年的跟蹤訓(xùn)練,練習(xí)頻率一周三次,記錄每次訓(xùn)練運動量強度和密度,以及擊球成功率等,并利用發(fā)球機輔助訓(xùn)練。

(3)指標(biāo)測試法:采用FINLAND生產(chǎn)的POLAR心率遙測儀,測定運動員訓(xùn)練前、中、后的心率,并使用其處理器進行分析、處理所貯存的數(shù)據(jù);采用YSI-1500型乳酸分析儀測定;擊球成功率以運動員有效回球進行統(tǒng)計,即有效回球/擊球數(shù)*100%。

表1 運動員訓(xùn)練前后血乳酸、心率和擊球成功率的變化一覽表

表2 運動員訓(xùn)練前后血乳酸、心率和擊球成功率的變化一覽表

表3 運動員訓(xùn)練前后血乳酸、心率和擊球成功率的變化一覽表

表4 運動員訓(xùn)練前后血乳酸、心率和擊球成功率的變化一覽表

(4)數(shù)理統(tǒng)計法:采用SPSS19.0統(tǒng)計軟件計算平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差,并進行均數(shù)t檢驗。

2 結(jié)果與分析

2.1 專項體能發(fā)展運動員ATP-CP系統(tǒng)供能能力

乒乓球比賽是間歇式、短時間爆發(fā)式的有球活動的競技過程,采用多球訓(xùn)練可發(fā)展乒乓球?qū)ｍ椝璧哪芰看x能力,也能發(fā)展乒乓球?qū)ｍ椈舅刭|(zhì),所以乒乓球多球訓(xùn)練已成為訓(xùn)練中的一種常用手段[4]。如表1所示,經(jīng)過6個月專項體能訓(xùn)練,每次訓(xùn)練3組快速揮臂+步法移動、1/4臺多球訓(xùn)練、1/2臺攻球,練習(xí)時間30s,組間30s以上間歇時間,運動員的專項素質(zhì)有了較大幅度的提高,多球訓(xùn)練后血乳酸和心率都比6個月前下降,z這說明運動員對負(fù)荷的承受能力增強。此外,運動員的擊球成功率也有一定幅度的上升,尤其是1/2臺攻、拉球的擊球成功率上升幅度較大。

2.2 專項體能發(fā)展運動員ATP-CP/糖酵解混合系統(tǒng)供能能力

通過發(fā)展ATP-CP/糖酵解混合系統(tǒng)供能能力,以提高乒乓球運動員的快速移動和快速揮臂的耐受能力。在專項體能訓(xùn)練中采用30～60S最大強度練習(xí),每次練習(xí)間歇4～5min,在連續(xù)間歇訓(xùn)練5次后,血乳酸可達更高值。如表2所示,運動員無氧運動能力明顯加強,進行無氧訓(xùn)練時,由于身體欠下了大量的氧債,在血乳酸中出現(xiàn)高血乳酸水平,使身體耐受最大乳酸能力提高一倍,這樣就能更好地發(fā)展糖酵解系統(tǒng)的供能能力和速度耐力。

2.3 專項體能發(fā)展運動員糖酵解系統(tǒng)供能能力

通過發(fā)展運動員糖酵解系統(tǒng)供能能力,提高機體耐酸能力的練習(xí),為適應(yīng)高水平比賽運動強度大的要求,運動員必須具備一定的耐酸能力,以保證在體內(nèi)供氧不足的情況下仍能較長時間地保持高強度的運動。采用全力的拉沖扣、1/2臺攻拉沖、推側(cè)撲等方法,1～2min大強度訓(xùn)練,4～5min間歇休息,已達到機體在訓(xùn)練中忍受較長時間的刺激。如表3所示,推側(cè)撲訓(xùn)練前后效果明顯,速度耐力素質(zhì)增強,具體地說,訓(xùn)練強度控制在血乳酸4mmol/L以下時,可以提高乒乓球運動員有氧氧化系統(tǒng)供能能力和專項耐力。

2.4 專項體能發(fā)展運動員有氧系統(tǒng)供能能力

通過提高有氧代謝能力可推遲無氧酵解的啟動,加快完成無氧代謝后的恢復(fù)過程,有效地提高肌肉中糖元的貯量,而肌糖元的貯量又與無氧酵解能力相關(guān),因此,必須在發(fā)展有氧代謝能力的基礎(chǔ)上再過渡到無氧代謝的訓(xùn)練,提高有氧代謝能力較為有效的訓(xùn)練方法是進行較長時間、強度不太大的練習(xí)。如表4所示,訓(xùn)練前后血乳酸、心率和擊球成功率的變化不明顯。

3 結(jié)論

(1)乒乓球運動員經(jīng)過6個月的乒乓球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練,運動員的無氧代謝等專項素質(zhì)得到明顯提高,訓(xùn)練水平大幅度提升。

(2)運動員對負(fù)荷的承受能力增強,運動員的擊球成功率也有一定幅度的上升。

(3)ATP-CP系統(tǒng)、ATP-CP/糖酵解混合系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)訓(xùn)練前后差異明顯,有氧系統(tǒng)訓(xùn)練前后差異不明顯。

[1]鄭海波,李嘉鵬.乒乓球運動員的專項體能訓(xùn)練[J].體育科技,2005(3):19-20.

[2]趙崇山.現(xiàn)代乒乓球比賽時間特征、供能特點與專項體能訓(xùn)練分析[J].甘肅聯(lián)合大學(xué)學(xué)報:自然科學(xué)版,2007(3):96-97.

[3]屈建華,黃敬華.乒乓球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練探討[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報,2003(3):78-79.

[4]唐建軍.乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)研究狀況及其訓(xùn)練方法[J].成都體育學(xué)院學(xué)報,1997(2):24-27.

[5]高穎.乒乓球運動員專項體能訓(xùn)練方法的研究[J].山西體育科技,2012(4):50-51.