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    淺析籃球訓(xùn)練中表象訓(xùn)練的應(yīng)用

    2014-12-16 06:36:20陳龍
    2014年32期
    關(guān)鍵詞:籃球訓(xùn)練應(yīng)用

    作者簡介:陳龍,武漢體育學(xué)院研究生院,專業(yè)是體育教育訓(xùn)練學(xué)。

    摘要:表象訓(xùn)練法充分運(yùn)用了運(yùn)動心理學(xué)研究成果,其在體育訓(xùn)練領(lǐng)域的應(yīng)用能夠很大程度上提升學(xué)生的技術(shù)動作學(xué)習(xí)效率。表象訓(xùn)練對于籃球訓(xùn)練非常有利?;@球教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中更好地應(yīng)用表象訓(xùn)練法,需要更全面地掌握表象訓(xùn)練法內(nèi)涵,了解其在實(shí)際應(yīng)用中的作用與實(shí)施過程。本文主要探討了表象訓(xùn)練法的概念與特征,結(jié)合表象訓(xùn)練法在籃球訓(xùn)練中應(yīng)用的作用,最后提出了籃球訓(xùn)練中表象訓(xùn)練應(yīng)用需注意的問題。

    關(guān)鍵詞:表象訓(xùn)練法;籃球訓(xùn)練;應(yīng)用

    表象訓(xùn)練法如今在體育領(lǐng)域得到了越來越廣泛的應(yīng)用,其在籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用也越來越多。表象訓(xùn)練法對于提升籃球運(yùn)動員的水平有著重要的促進(jìn)作用。因而,要想在日常教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中更好地應(yīng)用表象訓(xùn)練法,就需要更全面地掌握表象訓(xùn)練法內(nèi)涵,了解其在實(shí)際應(yīng)用中的作用與實(shí)施過程。本文則具體針對籃球訓(xùn)練中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用展開探討。

    一、表象訓(xùn)練概念與特征

    表象訓(xùn)練是一種生理、心理以及思維的高級訓(xùn)練,其通過動作回憶、語言暗示以及節(jié)奏感覺等,在大腦中呈現(xiàn)出動作整個過程,并使動作過程在大腦皮層運(yùn)動中樞反復(fù)出現(xiàn)。體育訓(xùn)練當(dāng)中,表象訓(xùn)練對于學(xué)生的學(xué)習(xí)認(rèn)知能力項(xiàng)目有著很大的幫助。體育教師利用表象動作對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練,能夠很大程度上提升學(xué)生的技術(shù)動作學(xué)習(xí)效率。如今表象訓(xùn)練法在籃球、足球、體操等運(yùn)動項(xiàng)目中都得到了非常廣泛的應(yīng)用。

    表象訓(xùn)練是促進(jìn)運(yùn)動員對技術(shù)動作掌握的心理訓(xùn)練手段,其強(qiáng)調(diào)自我表象作用,讓訓(xùn)練者經(jīng)常對動作進(jìn)行表象訓(xùn)練以及在內(nèi)心想象自身最理想的運(yùn)動狀態(tài)。其具體有視覺表象與動覺表象兩種性質(zhì),視覺表象是指對于某運(yùn)動的觀看而描繪出的表象;動覺表象則是指親自參加運(yùn)動的表象訓(xùn)練。兩者的結(jié)合形成復(fù)合型的感覺表象,使技術(shù)動作完成更為準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。表象訓(xùn)練法在籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用,在傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式上又添加了一種模式,促進(jìn)運(yùn)動員與隊(duì)友積極配合,具體到在什么時間進(jìn)攻、什么時間防守,以及站位、卡位等,通過不斷重復(fù)、反思、練習(xí)來形成有序的運(yùn)動練習(xí)。簡單來講,表象訓(xùn)練法是籃球訓(xùn)練中的“轉(zhuǎn)譯器“,把籃球各個技術(shù)動作以及戰(zhàn)術(shù)思想技巧等在訓(xùn)練者腦中形成運(yùn)動圖式,提升訓(xùn)練的效果。

    二、表象訓(xùn)練法在籃球訓(xùn)練中應(yīng)用的作用

    1.建立完整動作概念。表象訓(xùn)練法在籃球訓(xùn)練中的運(yùn)用,有助于運(yùn)動員建立起完整的動作概念,從而加深動作記憶,加快動作的熟練程度,鞏固正確的動作定型。例如表象訓(xùn)練法在投籃教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用,教師首先可在課堂上做出正確的跳投動作,同時利用學(xué)生所喜愛的籃球明星的視頻、結(jié)合+圖像以及文字等進(jìn)行講解,幫助學(xué)生完成初步的模仿實(shí)踐,提升學(xué)生視覺與動覺的形象組成;然后讓學(xué)生按部就班完成體驗(yàn),體會跳投動作的要領(lǐng),領(lǐng)悟跳投從起跳到手腕撥出投籃的每一個動作;再讓學(xué)生進(jìn)行投籃訓(xùn)練,通過實(shí)踐在大腦中有意識地復(fù)制投籃動作印象,同原有的投籃技術(shù)動作建立起聯(lián)系,從而找出自身投籃的優(yōu)缺點(diǎn),逐步形成正確的動作。

    2.激發(fā)訓(xùn)練興趣,促進(jìn)技術(shù)掌握?;@球雖然是一項(xiàng)競爭性以及趣味性較高的運(yùn)動,但其訓(xùn)練往往是較為枯燥乏味的。而表象訓(xùn)練法的應(yīng)用則能夠有效提升籃球訓(xùn)練的趣味性。在教學(xué)中采用表象訓(xùn)練法,利用視頻播放、圖片演示以及教師親自示范等,能夠讓學(xué)生產(chǎn)生更大的興趣,主動積極地投入到訓(xùn)練當(dāng)中。尤其是在鞏固復(fù)習(xí)的階段,利用表象訓(xùn)練能夠完善訓(xùn)練教學(xué)中的不足,及時改進(jìn),讓學(xué)生更快更準(zhǔn)確地掌握籃球技戰(zhàn)術(shù)。并且學(xué)生在訓(xùn)練當(dāng)中往往對于一些例如轉(zhuǎn)身后仰跳投、拉桿上籃等技術(shù)難度較大的籃球動作都有一種想挑戰(zhàn)的心理,表象訓(xùn)練法則充分抓住了學(xué)生的這一心理,不斷提升學(xué)生的訓(xùn)練主動性。

    3.活躍思維,提升認(rèn)知。表象訓(xùn)練法的應(yīng)用,能夠活躍學(xué)生思維,有效提升訓(xùn)練效率。表象訓(xùn)練中通過學(xué)生自覺地思考動作、戰(zhàn)術(shù)等,逐漸學(xué)會自我改進(jìn)、自我反省,訓(xùn)練的思維也更加活躍,學(xué)習(xí)的主動性更強(qiáng),學(xué)生的自主分析能力以及觀察能力也可以得到很大的提升。例如對擋拆戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練,利用表象訓(xùn)練法模式,首先讓學(xué)生觀看戰(zhàn)術(shù)配合演練,學(xué)生在大腦中形成對擋拆戰(zhàn)術(shù)跑位等的初步視覺表象,建立起戰(zhàn)術(shù)配合各個要點(diǎn)的整體運(yùn)動圖式;然后教練再通過示范、講解等讓學(xué)生對擋拆的站位、跑位等有著進(jìn)一步的掌握,進(jìn)一步加深學(xué)生腦海中所形成的運(yùn)動圖式;接下來就讓學(xué)生在實(shí)踐當(dāng)中結(jié)合視覺表象不斷消除錯誤的圖式,通過不斷地配合與練習(xí)發(fā)現(xiàn)自身的錯誤并糾正,最終形成最佳運(yùn)動圖式,提升戰(zhàn)術(shù)配合能力。

    三、籃球訓(xùn)練中表象訓(xùn)練應(yīng)用需注意的問題。表象訓(xùn)練法在籃球訓(xùn)練當(dāng)中的應(yīng)用越來越廣泛,但同時其應(yīng)用也存在著一些問題。例如缺乏正確的理論性指導(dǎo),籃球訓(xùn)練不夠全面等,目前籃球訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)用到表象訓(xùn)練大多為在籃球動作要領(lǐng)、技戰(zhàn)術(shù)配合中的應(yīng)用,而在爆發(fā)性訓(xùn)練、體能訓(xùn)練中的應(yīng)用較為缺乏。針對籃球訓(xùn)練中表象訓(xùn)練的應(yīng)用,提出以下幾點(diǎn)完善建議。

    1.講解清晰,動作規(guī)范。首先教練員應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生掌握表象訓(xùn)練法的基本原理以及基本的步驟,對表象訓(xùn)練的重要性也要有一定的認(rèn)識,基于此基礎(chǔ)之上展開表象訓(xùn)練教學(xué)。教練員在進(jìn)行動作示范時,一定要保證動作的準(zhǔn)確性,技術(shù)動作要規(guī)范,講解要精煉清晰,如果學(xué)生觀看到的動作不是正確動作,只會對訓(xùn)練起到負(fù)面影響。其方法與過程的實(shí)施必須要保證規(guī)范,必要的時候教練員可以采用電化教學(xué)的模式。此外,表象訓(xùn)練法的應(yīng)用也要求教練員要重視對于心理學(xué)知識的學(xué)習(xí)掌握,了解到運(yùn)動員成績的提升不只是機(jī)體能力的提升,而是心理學(xué)、生理學(xué)等多方面知識的整體提升。

    2.把握訓(xùn)練時機(jī)。形成動作表象是學(xué)會籃球技術(shù)動作的關(guān)鍵因素。表象訓(xùn)練通過正確的示范、講解、結(jié)合視覺、聽覺中樞使刺激信號在大腦皮層強(qiáng)化與放大,形成正確的動作表象。作為一種心理機(jī)能訓(xùn)練,教練員對表象訓(xùn)練法的應(yīng)用需要把握好時機(jī);表象訓(xùn)練法的應(yīng)用,也需要遵循運(yùn)動客觀的規(guī)律,結(jié)合精煉的語言提示,從易到難,由簡到繁;為提升表象訓(xùn)練當(dāng)中表象的清晰度,應(yīng)用時應(yīng)當(dāng)保證學(xué)生的注意力高度集中,情緒穩(wěn)定,并且學(xué)習(xí)的環(huán)境要安靜,在學(xué)生身心放松的狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練,通常表象訓(xùn)練的時間不宜超過15分鐘。此外表象訓(xùn)練也需要同技術(shù)動作練習(xí)交替進(jìn)行,以表象訓(xùn)練為輔,技術(shù)動作練習(xí)為主。表象訓(xùn)練法只是一種輔助性的訓(xùn)練模式,實(shí)際的訓(xùn)練當(dāng)中也無法代替實(shí)際訓(xùn)練,因而在日常教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中需要注重表象訓(xùn)練的適度性,不能過多地使用。

    3.加強(qiáng)自主練習(xí)。表象訓(xùn)練法在籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用明顯優(yōu)于傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練方法,能夠促進(jìn)學(xué)生盡快掌握動作,建立信心,提升教學(xué)效果。針對籃球運(yùn)動員的表象訓(xùn)練是一個長期、循序漸進(jìn)的過程,因而在訓(xùn)練過程當(dāng)中無論是教練員還是運(yùn)動員都需要保持足夠的耐心。教練員在教學(xué)訓(xùn)練中需要認(rèn)真關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練的每一個細(xì)節(jié),及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生在訓(xùn)練當(dāng)中的錯誤技戰(zhàn)術(shù)動作與思想,并第一時間糾正。并且,作為一種輔助教學(xué)手段,教師可讓學(xué)生在掌握訓(xùn)練方法后,在以后的訓(xùn)練學(xué)習(xí)或者空余時間當(dāng)中自主練習(xí),通過多觀看比賽視頻、多思考、多分析、多總結(jié)等方式,提升籃球訓(xùn)練的效果。

    結(jié)束語

    表象訓(xùn)練法是一種非常有效的訓(xùn)練方法,其在籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用,對于提升籃球運(yùn)動員的訓(xùn)練成績有著巨大的促進(jìn)作用,不僅提升了教學(xué)質(zhì)量與效果,也提升了學(xué)生掌握與領(lǐng)悟的速度。日后的訓(xùn)練中,需要不斷加強(qiáng)對表象訓(xùn)練法的了解與領(lǐng)悟,多方面進(jìn)行實(shí)踐與創(chuàng)新,促進(jìn)籃球運(yùn)動員水平的提升。(作者單位:武漢體育學(xué)院研究生院)

    參考文獻(xiàn):

    [1]鄒潤革.表象訓(xùn)練法在籃球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].當(dāng)代體育科技,2012,08.

    [2]陶剛.籃球訓(xùn)練中表象訓(xùn)練的應(yīng)用[J].文體用品與科技,2014,05.

    [3]陳學(xué)東.表象訓(xùn)練在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].青年文學(xué)家,2012,03.

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