釋放情緒要注意“度”

王明勤

在日常生活中，我們經(jīng)常會產(chǎn)生一些糟糕的情緒——或憂愁、沮喪，或浮躁、不安，或苦悶、痛苦，或焦急、緊張，或恥辱、后悔，或憤怒、憎恨，或懷疑、猶豫，或嫉妒、不滿，或自卑、消沉，或恐懼、悲哀……七年級思想品德教材把這些情緒表現(xiàn)統(tǒng)稱為消極情緒。產(chǎn)生這些消極情緒的原因究竟是什么？讓我們帶著這個問題一起走進豐富多彩的情緒世界。

大家都知道，情緒人人皆有，它作為人體內的機能狀態(tài)，在通常狀態(tài)下，本無所謂積極與消極、良好與不良。只有當自身受到外界某種刺激且又處于非正常狀態(tài)下產(chǎn)生情感波動的心理反應時，才會產(chǎn)生喜、怒、哀、懼等不同情緒。人在釋放喜、怒、哀、懼這些情緒時，由于大腦應激機能對其情緒釋放過程的“度”掌控程度不同，就會出現(xiàn)如下三種不同的情形或結果。

一是情緒釋放“過度”

過度，會導致物極必反。例如喜極生悲。遇好事，狂喜不已，亢奮突增，精神失常。范進因中舉喜極而瘋，有人因中頭彩大獎喜極而亡。又如怒大傷身。古人說：“喜怒不節(jié)則傷臟，臟傷則病起于陽。”有位哲人也曾說過這樣的話，怒氣是別人吐了出來而你卻接到口里的那種東西，你吞下便會反胃，不僅會傷害身心，還可能導致其他后果。又如哀徹傷心。“心者，五臟六腑之大主也。”故古人說：“悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖。”五臟六腑皆搖，必致疾病。再如懼甚傷神。醫(yī)務人員研究表明，恐懼至極會導致心跳加快、紅細胞數(shù)量激增、血液凝聚加快、心律不齊、血壓上升、臉色蒼白、心區(qū)疼痛、四肢發(fā)冷、昏厥、尿失禁等，甚至還會帶來神態(tài)失常，患上恐懼癥或精神病。

為什么人會喜極生悲、怒大傷身、哀徹傷心、懼甚傷神呢？人在釋放情緒時，大腦由于應激過度、過強、過猛、過烈、過久，破壞了原有的正常的應激機能組織，使生理、心理失去平衡，造成人體內各系統(tǒng)器官功能減弱，協(xié)調變差，出現(xiàn)障礙。

二是情緒釋放“弱度”

弱度，有可能功虧一簣。例如喜不到位，缺乏風趣幽默。有些人遇到高興的事，本應該盡情釋放，使自己興奮起來，可是他們就是樂觀不起來，豁達不起來，不風趣，不幽默，一本正經(jīng)，總是抑制興奮。這就導致人體興奮系統(tǒng)器官功能減弱，致使其性格不開朗，逐漸趨于封閉狀態(tài)，甚至可能患上抑郁癥。又如怒不到位，缺乏凜然正氣。其實在生活中，有時候人及時發(fā)泄怒氣是很有必要的。但有些人卻看不到適當、適時發(fā)怒的好處，一味忍氣吞聲，積郁于胸，氣短胸悶。又如哀不到位，缺乏盡情傾訴。有些人遇到傷心事，尤其是面對親友的不幸遭遇時，本該痛痛快快地哭一場，以消釋胸中的極度悲痛，可是他們不向別人傾訴，仍讓悲哀存于心問，自我折磨，造成身心傷害。

人在釋放情緒的過程中，無論是喜不到位、怒不到位，還是哀不到位，都有一個共同特點，即突然堵住正在釋放著的情緒，使之不能自然而暢快地釋放至恰到好處，這樣會破壞人體內大腦應激反應和各種循環(huán)系統(tǒng)的和諧統(tǒng)一，致使胸中受堵、憋悶、發(fā)慌，造成身心傷害。

由以上分析可見，消極的不良情緒在于過度或弱度。消極情緒能否轉化為積極情緒呢？這可從下述的釋放情緒的第三種情形中找到答案。

三是情緒釋放“適度”

適度，各得其所。人的情緒釋放從興奮到抑制，從抑制再到興奮，只要適度，往復循環(huán)，恰到好處，就能形成積極的良好情緒。因為此時人的情緒釋放正好與大腦應激反應和各種循環(huán)系統(tǒng)和諧協(xié)調達到最佳狀態(tài)，使人精力充沛，心情愉快，一切活動都處在愉悅的心境中。一旦人有了這種心境，就有了積極的良好情緒。人有了積極的良好情緒，就有了健康的身心；身心健康，發(fā)展才有根基。人有了積極的良好情緒，就有了良好的品性；品性良好，做人才有高度。人有了積極的良好情緒，就有了寬廣的胸懷；胸懷寬廣，交往才會圓滿。人有了積極的良好情緒，就有了先進的思想；思想先進，干事才有力度。人有了積極的良好情緒，就有了豐盈的才智；才智豐盈，創(chuàng)新才會不斷。人有了積極的良好情緒，就有了積極的行為；行為積極，事業(yè)才會成功。

我們要學會掌控和調節(jié)情緒，克服消極的不良情緒，培養(yǎng)積極的良好情緒，做情緒的主人，擁有快樂健康的人生，讓我們的學習、生活和工作更加充實美好。