青少年皮劃艇運(yùn)動員運(yùn)動技能學(xué)習(xí)特點淺析①

鄭良旭 趙芬 馬旭

(1.營口市水上運(yùn)動學(xué)校 遼寧營口 115003; 2.遼寧省體育科學(xué)研究所 遼寧沈陽 110179)

皮劃艇運(yùn)動源自北歐,1930年前后傳入亞洲。新中國成立以后,隨著體育運(yùn)動蓬勃發(fā)展,皮劃艇運(yùn)動也逐漸的被人們所熟知。1952年我國首次制造了自己的皮劃艇,并開始參加和舉行比賽。經(jīng)過幾年的不懈努力,2004年雅典奧運(yùn)會上,孟關(guān)良、楊文軍斬獲了男子雙人500m項目的金牌,之后幾屆奧運(yùn)會上都有所收獲,皮劃艇項目的發(fā)展逐漸步入正規(guī)軌道,越來越多的青少年開始喜歡并參與這項運(yùn)動,作為基層教練,如何根據(jù)青少年技能學(xué)習(xí)的特點進(jìn)行管理和訓(xùn)練,使他們從小打下良好的專項基礎(chǔ),并全身心的投入到這個項目中去,就變得非常重要[1]。

1 皮劃艇運(yùn)動技能的性質(zhì)與特征

運(yùn)動技能是指運(yùn)動員在運(yùn)動學(xué)習(xí)的主動目的性導(dǎo)向與規(guī)范基礎(chǔ)上,以機(jī)體自身初始狀態(tài)水平為基礎(chǔ),以訓(xùn)練負(fù)荷為信息輸入載體,以能級(強(qiáng)度)與時間矢量值為參照系,導(dǎo)致神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)各級水平發(fā)生相應(yīng)的自組織變化,最終以人體自身機(jī)能與結(jié)構(gòu)的協(xié)同適應(yīng)效應(yīng),使整個泛腦網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生的新的有序模式。通俗來講,就是在自身天賦與身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上,通過各種手段的刺激和訓(xùn)練,掌握運(yùn)動方法和規(guī)律,內(nèi)化成為自身行為再輸出的能力。

皮劃艇運(yùn)動員的運(yùn)動技能是一種通過學(xué)習(xí)而獲得的能力,以運(yùn)動員的先天條件和體能水平為基礎(chǔ),受運(yùn)動員心理因素的影響,與運(yùn)動員的各種心理活動相聯(lián)系。皮劃艇運(yùn)動技能是連續(xù)的封閉性技能,即指在劃船過程中,外部環(huán)境和條件相對穩(wěn)定,運(yùn)動員可以事先做好充分的準(zhǔn)備在不受干擾的情況下開始劃船。

運(yùn)動心理學(xué)家的調(diào)查研究表明[2],皮劃艇運(yùn)動技能可以分為四種技能成分:第一,運(yùn)動員對于運(yùn)動項目的理解,即運(yùn)動中的認(rèn)知成分;第二,對于需要做出反應(yīng)的情況,運(yùn)動員要準(zhǔn)確、迅速的做出反應(yīng),即知覺因素,此種技能在皮劃艇中可簡單的稱為水感,是皮劃艇運(yùn)動員通過天分和經(jīng)驗而習(xí)得的非常重要的一項技能;第三,劃船技能要被運(yùn)動員所掌握,這其中的關(guān)鍵因素就是協(xié)調(diào)能力;第四,運(yùn)動員要想張弛有度的協(xié)調(diào)完成整個運(yùn)動過程,就需要有超高的放松能力。皮劃艇運(yùn)動員完成劃槳動作的運(yùn)動過程中,將會把皮劃艇運(yùn)動的技能表現(xiàn)出來。一個運(yùn)動員是否獲得皮劃艇運(yùn)動的技能,就看他能否把一系列的劃槳動作以較高的速度、準(zhǔn)確、輕松的完成。

2 皮劃艇運(yùn)動技能習(xí)得過程

皮劃艇運(yùn)動的技能,從開始學(xué)習(xí)到最后的內(nèi)化成為運(yùn)動員自然反應(yīng),需要經(jīng)過技能的形成、保持和遷移三個階段。

2.1 皮劃艇技能的形成

運(yùn)動技能的形成是整個習(xí)得過程的最初階段,也是最重要,最需要教練員重視的一個階段,運(yùn)動技能形成的質(zhì)量決定了運(yùn)動員皮劃艇技能的整體水平和未來運(yùn)動員專項能力提高的速度和高度。技能的形成過程主要分為粗略掌握動作、改進(jìn)和提高動作、鞏固與運(yùn)用自如三個階段。

(1)粗略掌握動作階段,也稱知覺學(xué)習(xí)階段,運(yùn)動員在這一階段的主要任務(wù)是對劃船動作系統(tǒng)有初步的認(rèn)識,在頭腦中形成動作表象,并以此來調(diào)節(jié)活動,掌握一個接一個的分解動作。運(yùn)動員在這個階段中,主要可能產(chǎn)生的問題有:肌肉容易緊張,多余動作多;動作主要靠視覺來調(diào)節(jié),視覺和動作不協(xié)調(diào);緊張導(dǎo)致的注意力超高度集中,容易產(chǎn)生疲勞從而導(dǎo)致動作之間連續(xù)性差,易出現(xiàn)差錯。因此,教練員必須給隊員以簡明扼要的指導(dǎo)語,并為他們做適當(dāng)?shù)氖痉秳幼?。在這個階段要有足夠的練習(xí)時間和重復(fù)次數(shù)。

(2)改進(jìn)和提高動作階段,是運(yùn)動員對運(yùn)動技能熟悉、對自身行為和特點進(jìn)行觀察、反思和改進(jìn)的階段。該階段的特點是,大腦皮層運(yùn)動中樞的興奮和抑制過程逐漸集中,并由泛化進(jìn)入分化。在這個階段的練習(xí),大部分錯誤動作得到糾正,能比較順利、連貫地完成整個動作技術(shù),但還不熟練,在遇到新的刺激時,錯誤動作可能會重新出現(xiàn)。因此,在這個階段要進(jìn)一步消除過度緊張和錯誤動作,加深理解動作結(jié)構(gòu)的內(nèi)在聯(lián)系變得尤為重要,從而不斷地提高動作的質(zhì)量,建立動作的動力定型。在該階段后期,隨著分解動作向完整動作的轉(zhuǎn)化,動作的姿勢逐步端正了,肌肉緊張度和多余動作減少了,肌肉運(yùn)動感覺的自控作用逐步增強(qiáng),運(yùn)動員開始能保持動作之間的連續(xù)性和有效性。

(3)鞏固與運(yùn)用自如階段:在這一階段中,技能的一系列動作似乎是運(yùn)動員順其自然做出來的,從神經(jīng)系統(tǒng)來看,技能逐步降由腦的較低級中樞控制,不再需要超高度集中注意力,運(yùn)動員開始對環(huán)境進(jìn)行感知和反饋。在此階段,教練員要開始訓(xùn)練運(yùn)動員在各種條件下完成動作的能力,同時改進(jìn)技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié),提高動作的實效性。

2.2 皮劃艇運(yùn)動技能的保持

皮劃艇運(yùn)動技能像我們騎自行車一樣,學(xué)會后便不易遺忘,主要原因有:第一,皮劃艇運(yùn)動員的運(yùn)動技能是經(jīng)過自己多年大量的練習(xí)而獲得的,反復(fù)大量練習(xí)所獲得的技能是難以遺忘的。第二,皮劃艇運(yùn)動技能是通過連續(xù)的動作形式展現(xiàn)出來的。這樣的動作形式相對較簡單,所以不易遺忘。第三,皮劃艇運(yùn)動技能不同于言語知識,主要靠小腦和腦的低級中樞來保持,這些中樞可能比腦的其他部位有更大的保持動作連貫的能力。

2.3 皮劃艇運(yùn)動技能的遷移

皮劃艇運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)與一般學(xué)習(xí)一樣,也存在著遷移,即先前掌握的技能對學(xué)習(xí)新的技能產(chǎn)生影響。遷移主要有三個方面:第一,兩側(cè)性遷移。研究表明:通過右手習(xí)得的技能可以遷移到左手、右腳和左腳。效果最好的是對側(cè)遷移,其次是同側(cè),最差的是對角線。所以對皮劃艇這種需要四肢協(xié)調(diào)的運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)具有更好的促進(jìn)作用。第二,語言—動作遷移:在指導(dǎo)青少年皮劃艇運(yùn)動員的運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)過程中,教練員要告訴運(yùn)動員正確的劃船動作要領(lǐng),要時刻提醒運(yùn)動員,通過語言與動作相結(jié)合這樣能讓運(yùn)動員更快的、正確的掌握劃船技能。第三,動作—動作遷移。皮劃艇運(yùn)動員也可以通過學(xué)習(xí)其他運(yùn)動來提高自身的劃船技能,如在籃球和體操的運(yùn)動中,可以鍛煉運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性,這樣也能對皮劃艇技能的提高有幫助。所以教練員在訓(xùn)練過程中應(yīng)促進(jìn)更多的有效遷移,避免做無用功。

3 影響皮劃艇運(yùn)動技能學(xué)習(xí)的因素

就青少年皮劃艇運(yùn)動員而言,影響學(xué)習(xí)和掌握皮劃艇運(yùn)動技能的因素主要分為內(nèi)部因素和外部因素。內(nèi)部因素有智力、動機(jī)、年齡等。外部因素主要是教練員水平、訓(xùn)練方法等。

對于內(nèi)部因素來說,大量的研究和日常的觀察表明[3],運(yùn)動員掌握運(yùn)動技能的能力隨著年齡、訓(xùn)練年限和經(jīng)驗的不斷增加而增加,并且運(yùn)動員的智力越高,技術(shù)動作學(xué)習(xí)的效果越佳。近年來,運(yùn)動心理學(xué)的研究表明,皮劃艇運(yùn)動員的個性特征對他們掌握運(yùn)動技能有較大的影響。不同個性的運(yùn)動員,其學(xué)習(xí)運(yùn)動技能的能力也不同,那些忍耐力強(qiáng)、控制力好、有自信的運(yùn)動員能更好的掌握運(yùn)動技能。對于較復(fù)雜的運(yùn)動技能越從小開始訓(xùn)練,成績就越好。因此對于皮劃艇運(yùn)動項目來說,在不影響青少年身體發(fā)育的前提下,越早開始學(xué)習(xí),對于運(yùn)動技能的提高越有幫助。

就外部因素而言,在學(xué)習(xí)運(yùn)動技能時,語言指導(dǎo)、邊做示范邊指導(dǎo)、利用現(xiàn)代視聽手段指導(dǎo)是教練員進(jìn)行的具體的指導(dǎo)方法。要有不一樣的效果就要采取不一樣的指導(dǎo)方法。要使得運(yùn)動員獲得有關(guān)皮劃艇運(yùn)動技能的整體印象和局部細(xì)節(jié)可以采用語言指導(dǎo),但對于初學(xué)者而言,還要進(jìn)行示范,這兩者結(jié)合才是他們掌握運(yùn)動技能最有效的方法。近年來研究發(fā)現(xiàn),教練員對于青少年運(yùn)動員完成動作時,給予身體部位的操縱示范指導(dǎo),有利于運(yùn)動員對于運(yùn)動技能的正確感知。促進(jìn)運(yùn)動員的技能的學(xué)習(xí)也可以利用視聽手段。運(yùn)動員要了解全部的學(xué)習(xí)過程可以采用電化教學(xué),同時他們的興趣也就得到提高,經(jīng)驗范圍擴(kuò)大,指導(dǎo)和學(xué)習(xí)的效率也得到提高。所以,給運(yùn)動員在練習(xí)過程中提供適當(dāng)?shù)姆答佇畔?能有效地促進(jìn)運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)。

4 提高皮劃艇運(yùn)動技能學(xué)習(xí)的建議

在學(xué)習(xí)皮劃艇的初級階段,內(nèi)抑制尚未完全建立,控制動作的能力較差,動作不協(xié)調(diào)、不精確,有多余動作。運(yùn)動員主要是通過外部反饋來改進(jìn)技能,也就是通過對自己行為結(jié)果的了解來提高自己劃船的技能。而初學(xué)劃船的運(yùn)動員對自己的運(yùn)動過程或姿勢是否正確,又不易察覺,所以這就特別需要教練員提供反饋信息。教練應(yīng)充分利用視覺的反饋作用,加強(qiáng)示范與模擬練習(xí),不斷強(qiáng)化視覺與本體感覺之間的聯(lián)系,但應(yīng)注意不要過多的抓動作細(xì)節(jié)[4]。

在學(xué)習(xí)皮劃艇的鞏固階段,肌肉動作的表象更清楚,動作的控制及語言反饋作用加強(qiáng),視覺和意識對動作的控制,相對漸弱,訓(xùn)練中應(yīng)多運(yùn)用語言反饋信息,以及非固有的、積累的反饋信息,強(qiáng)化動作與溝通。在這個時期,教練員應(yīng)該強(qiáng)調(diào)運(yùn)動員的主動練習(xí)和發(fā)現(xiàn)運(yùn)動感受。如果青少年運(yùn)動員不能從自己的運(yùn)動實踐中獲取各種真情實感,那么他們對運(yùn)動技能便不可能真正掌握。

在糾正動作時,對于初學(xué)者應(yīng)當(dāng)給予陽性的反饋信息(即肯定其對的或正確的一面)。通過積極鼓勵的機(jī)制來糾正錯誤的動作。而對于那些高水平運(yùn)動員,他們對動作理解深刻,原來的動作定型鞏固,所以可以直接指出其錯誤動作,特別是精細(xì)動作更應(yīng)該如此。

在每次訓(xùn)練課結(jié)束之后,要求運(yùn)動員去思考總結(jié),寫訓(xùn)練日記,通過反饋和強(qiáng)化,可以加深對訓(xùn)練主要內(nèi)容的理解,有助于提高訓(xùn)練效果,利用觀看錄像的方法,讓運(yùn)動員及時分析和對比自己的動作,這樣效果就會更好。

5 結(jié)語

青少年皮劃艇運(yùn)動員學(xué)習(xí)運(yùn)動技能時有其本身的特點,教練員應(yīng)該準(zhǔn)確了解和掌握這些特征,幫助運(yùn)動員在頭腦中建立技術(shù)動作的記憶系統(tǒng),使運(yùn)動員能更快的形成動作自動化。同時在訓(xùn)練中,多給予運(yùn)動員以鼓勵的語言,并根據(jù)運(yùn)動員的不同性格有針對性的運(yùn)用訓(xùn)練方法和手段。使運(yùn)動員能夠從初學(xué)的時候打下一個良好的基礎(chǔ),為將來取得成功做好準(zhǔn)備。

[1]中國皮劃艇協(xié)會資料[M].北京:中國皮劃艇協(xié)會,2011.

[2]季濟(jì).當(dāng)代運(yùn)動心理學(xué)[M].西南師范大學(xué)出版社,1994.

[3]王瑞元.運(yùn)動心理學(xué)[M].北京:人民體育出版社,2005:3.

[4]張清,孫漢超,常建平.中國體育教練員崗位培訓(xùn)材料——皮劃艇[M].北京:人民體育出版社,1999:47.