女大學(xué)生體育與心理健康探討①

向昌浩

(湖南交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院 湖南長沙 401132)

女大學(xué)生體育與心理健康探討①

向昌浩

(湖南交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院 湖南長沙 401132)

如今社會中活躍的群體已不再只限于男性,女性也開始爭取能夠在社會上嶄露頭角的機(jī)會。有些女性憑借自身的能力和智慧不僅已經(jīng)在社會上站穩(wěn)了腳跟,甚至在社會群體中扮演領(lǐng)頭羊的角色。國家一直都很重視對女大學(xué)生的教育工作,關(guān)心女大學(xué)生的生理和心理的健康發(fā)展。為了全面提高和優(yōu)化當(dāng)代女大學(xué)生的心理素質(zhì),讓學(xué)生們擁有健康的身體和陽光的心態(tài),專家團(tuán)體也就女大學(xué)生的心理健康問題做了一系列的研究。研究發(fā)現(xiàn),體育鍛煉能夠間接作用于女大學(xué)生的心理,每天有規(guī)律的體育運動能夠讓人充滿活力,開闊心胸,擁有愉悅的心情,就算遇到一些煩惱和挫折,也會在短時間內(nèi)解決和克服。該文就關(guān)于體育運動與女大學(xué)生的心理健康之間的聯(lián)系進(jìn)行探討。

女大學(xué)生 體育運動 身心健康 探討研究

剛踏入大學(xué)校門的學(xué)生大多數(shù)都為處于青春期的二十歲左右的青少年，在心理上還比較的稚嫩，處于尚待發(fā)育的階段。他們在大學(xué)期間就開始進(jìn)行獨立的生活，為三年后面對社會上的機(jī)遇與挑戰(zhàn)做好充足的準(zhǔn)備。在學(xué)校中學(xué)習(xí)到的技能只是一種得以在社會中存活的手段，想要讓大學(xué)生在未來能擁有美好幸福而又充實的生活，僅僅關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)技能是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，更要注重學(xué)生生理與心理的健康發(fā)展，培養(yǎng)健全的人格。學(xué)校要為社會培養(yǎng)出擁有新思想的創(chuàng)新型全面發(fā)展的人才。

1 面對的問題

人的心理特征和性格的形成在一定遺傳基因的基礎(chǔ)之上，還會由后天所處環(huán)境的影響進(jìn)行二次塑造。女大學(xué)生作為社會上重要的群體，像朝陽一樣活力四射，溫暖人心。但女大學(xué)生們每天都在成長，心理上每天都會發(fā)生某些細(xì)小的改變。在不斷的接受新的挑戰(zhàn)，嘗試著不同的新鮮事物的過程之中，心理也逐漸的趨于成熟。在日常的學(xué)習(xí)和生活中，不免會遇到些人際關(guān)系上的問題自身無法采取有效的方法加以解決；有些家境困難的女大學(xué)生會受到家庭方面帶來的壓力；有些有夢想，有追求的學(xué)生會在勇敢追求的旅途中遇到挫折，在摔倒后產(chǎn)生負(fù)面的情緒而消極；更多的學(xué)生是因為就業(yè)時面臨困難，感到前方?jīng)]有亮燈指明方向。一系列的困擾和阻礙讓眾多的女大學(xué)生們在一定程度上存在心理上的問題。我國的社會文化水平在不斷的更新和發(fā)展，人們的生活水平也在不斷的提高。但大多數(shù)的家長還是更為注重女大學(xué)生在學(xué)校中的學(xué)習(xí)成績和取得的一系列的榮譽，較少的關(guān)注孩子真正喜愛什么，興趣點在哪里。有能力的家長更是早早的為孩子鋪平了未來成長的道路，減少了孩子在成長過程中所遇到的阻力，卻讓孩子對生活沒有了熱情，從而造成了心理上的空虛，很難有滿足感。人們對孩子的體育課程的學(xué)習(xí)不夠重視，家長自身鍛煉的意識也不夠。一半以上的家庭對孩子參加體育活動不抱支持的態(tài)度，甚至?xí)J(rèn)為那些都是些浪費時間和精力的事情，是不務(wù)正業(yè)，這種態(tài)度在潛移默化之中影響著女大學(xué)生的思想意識，甚至?xí)寣W(xué)生對體育課程形成排斥的心態(tài)。而事實上，那些缺乏體育鍛煉的女大學(xué)生，在往后的成長中會缺少一些堅強(qiáng)的品質(zhì)，自信心一般較弱，意志力差。家長需要端正好對待體育的態(tài)度，從而影響女大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的動機(jī)和心態(tài)[1]。

2 實施的教育手段

近年，部分高校相繼增加了體育選修課的內(nèi)容，體育課堂上也添加了許多團(tuán)體活動來增進(jìn)師生、同學(xué)間的交流，更好的通過體育運動的鍛煉來糾正一些學(xué)生不良的心理和性格特征。相對而言，老師們發(fā)現(xiàn)喜歡積極參加體育活動的女大學(xué)生要比較少參加體育運動的學(xué)生擁有更強(qiáng)的自尊心，有著更為強(qiáng)烈的自我意識。他們非常明確自己想要什么，從而不斷的努力爭取，會更加珍惜通過自己的努力和付出的汗水所換來的成果。專家的調(diào)查也表明她們在將來的工作和生活中所獲得的幸福感指數(shù)也會很高。學(xué)校通過經(jīng)常組織團(tuán)體活動、開展合作性的運動比賽來倡導(dǎo)學(xué)生積極的融入體育運動，從而讓學(xué)生的心理更為陽光，同學(xué)之間相互的交流也更多，有困難的時候會互幫互助，增加友誼，營造出良好的學(xué)習(xí)氛圍和環(huán)境，減少女大學(xué)生產(chǎn)生心理問題的可能，當(dāng)她們走出校園時能夠更好的融入社會的大集體中去。老師也針對性格相對內(nèi)向的女大學(xué)生進(jìn)行鼓勵教育，讓她們面對群體的時候不會有膽怯的表情。做事更為干練，不會在平常生活中為了小事情而猶豫不決，能夠勇敢的面對問題。改變面對問題時躲閃的態(tài)度，排除一系列的交流障礙。增強(qiáng)心理上的自信心和對待學(xué)業(yè)的進(jìn)取心，改變看待事物的態(tài)度，由悲觀的一面轉(zhuǎn)向積極的一面。從自暴自棄的習(xí)慣中走出來，做事情能夠發(fā)揮持之以恒的精神，不再會半途而廢，畏難而退，心靈不再脆弱。學(xué)校的老師也要時常讓學(xué)了解社會的現(xiàn)象和新聞，讓學(xué)生形成關(guān)心社會問題的習(xí)慣。關(guān)注社會問題，擁有較強(qiáng)的榮譽感來更好的勝任社會主人翁的角色。當(dāng)學(xué)生開始積極關(guān)心社會問題時，會由內(nèi)心處產(chǎn)生一種適應(yīng)社會的渴求，從而能夠積極的去建立人際關(guān)系，心態(tài)會跟著變得積極，排除負(fù)面的思想，從而會更加的注意自身的身體健康和外貌形象[2]。老師引導(dǎo)學(xué)生將自我定位在社會主體的地位，會促進(jìn)學(xué)生想要獲取知識和技能的想法，會去積極的體驗和培養(yǎng)一下社會的生存能力。教師將教學(xué)計劃更好的與學(xué)生的日常生活結(jié)合起來，讓學(xué)生領(lǐng)會到體育教學(xué)的意義，充分調(diào)動學(xué)生的自主性和參與團(tuán)體的意識，積極的展現(xiàn)自我的風(fēng)采，關(guān)注他人所面臨的困難，及時的伸出援助之手，從而讓學(xué)生的人格也能夠在體育活動中得到很好的展現(xiàn)。老師要設(shè)定情景在滿足學(xué)生學(xué)習(xí)需求的同時提升學(xué)生的滿意感。通過課外體育運動中灌輸?shù)幕突ブ木袼枷?，增進(jìn)學(xué)生之間的友愛之情，從而在學(xué)生小組之間形成較強(qiáng)的團(tuán)體感。體育教師在教學(xué)過程中要重點注重培養(yǎng)學(xué)生良好的品質(zhì)，讓學(xué)生領(lǐng)會到體育精神。讓學(xué)生有一種社會的擔(dān)當(dāng)感和國家集體的榮譽感。學(xué)校為國家培養(yǎng)出一批批富有社會責(zé)任感的女大學(xué)生，為社會創(chuàng)造價值。所以要積極倡導(dǎo)女大學(xué)生積極參加體育鍛煉，在一定程度上增強(qiáng)自我團(tuán)體意識，自我認(rèn)同感，能夠較為主動的參加活動，承擔(dān)義務(wù)，提升美好的情緒，強(qiáng)化團(tuán)體概念，從而在無形之中健全人格，調(diào)整心態(tài)，為社會和國家做出自己的貢獻(xiàn)[3]。

3 體育鍛煉的意義

體育鍛煉對解決女大學(xué)生的心理健康問題起著很大的作用。像長跑運動等，如果能夠堅持鍛煉，對女大學(xué)生的心里會產(chǎn)生很大的成就感，能夠在一定程度上增強(qiáng)女大學(xué)生的自信心，無形之中也能夠頑強(qiáng)學(xué)生的意志力。從運動的表象中可以帶動到生活中，通過體育運動形成的品質(zhì)會直接折射到生活中，將自身的關(guān)注從缺陷出到自尊的增強(qiáng)。同時也增強(qiáng)自身對于氣候變換的抵抗力。一項實驗得出了一組結(jié)論：女性對身體狀況的滿意度低于男性，會因自身某處別人不以為然的缺陷兒降低自尊心，從而形成灰色的心理陰影，對自身沒有安全感，甚至?xí)幸欢ǔ潭鹊囊钟?。健壯體能能夠促進(jìn)外向性格的形成，擁有穩(wěn)定的情緒，自信心也不斷的增強(qiáng)，自我認(rèn)同感也極具上升。體育鍛煉是有效解決憂慮、緊張、焦躁的有效途徑，不會經(jīng)常性的出現(xiàn)過度興奮、過度抑郁的狀況。體育運動能夠促進(jìn)女大學(xué)生心理健康的發(fā)展?？茖W(xué)實驗證明：人處于運動狀態(tài)時，神經(jīng)系統(tǒng)會連接人的經(jīng)絡(luò)與肌肉，在其中進(jìn)行信號的傳遞。學(xué)校也增多了適合女生的運動項目，像健美操、瑜伽、踏板車、武術(shù)、形體練習(xí)等。讓女大學(xué)生們能夠在體育課上充分的放松心情、集體娛樂，陶冶情操，開心的放聲大笑，從而還可以多認(rèn)識新的朋友，擴(kuò)大人際交往的范圍，不斷的充實自我的朋友圈[4]。

4 結(jié)語

現(xiàn)代社會中的女強(qiáng)人所占據(jù)的比例日劇上升的現(xiàn)象，證明我國高校在對女大學(xué)生的心理健康問題的引導(dǎo)和教育方面所做出的努力很有成效。經(jīng)常進(jìn)行體育運動能夠促進(jìn)大腦機(jī)能的發(fā)展，能夠?qū)?nèi)心里所充斥的傷心、不快和壞情緒加以排除。所以，年輕人在不斷追求目標(biāo)實現(xiàn)的同時不能忘記關(guān)心自己身體的健康問題。新世紀(jì)的開創(chuàng)與發(fā)展需要心理素質(zhì)過硬的人去承擔(dān)，所以年輕人要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，改善身心，及時排除不良的思想。女大學(xué)生體育鍛煉的越多，心理承受的能力、緩解人際緊張關(guān)系的能力、對環(huán)境的適應(yīng)能力會越強(qiáng)，負(fù)面情緒和焦慮感也會日漸減少。大學(xué)教育體系也將體育作為需要考核的課程之一，有效的將體育文化與知識進(jìn)行融合，促進(jìn)女大學(xué)生的健康發(fā)展。

[1]薛端萍，胡瑩.大學(xué)生體育鍛煉與心理健康效益研究[J].遼寧體育科技，2011，33(5)：46-49.

[2]時倩.舞蹈啦啦操鍛煉對女大學(xué)生睡眠質(zhì)量的干預(yù)研究[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)，2013，40(16)：3066-3067，3070.

[3]李作平.健美操運動對普通高校女大學(xué)生心理健康影響的研究——以甘肅政法學(xué)院學(xué)生為例[J].西安文理學(xué)院學(xué)報：社會科學(xué)版，2012，15(4)：107-110.

[4]王曉宇，管麗坤.健美操選修課的開展對女大學(xué)生心理健康的影響[J].體育時空，2014(9)：150.

G807.4

A

2095-2813(2014)12(b)-0186-02

向昌浩(1976，8—)，男，土家族，湖南省古丈縣人，本科，講師，研究方向：體育教學(xué)。