籃球突破練習(xí)六要訣

李重彬 （江蘇省張家港市崇真中學(xué)，215631）

籃球突破練習(xí)六要訣

李重彬 （江蘇省張家港市崇真中學(xué)，215631）

一、練快

快出擊、快制勝，是突破最顯著的特點(diǎn)之一。練快首磨基本功，這是練會突破本領(lǐng)的基石，舍此別無其他。持球突破中的快，多以提升持球時突然蹬地發(fā)力起動的技巧為主，結(jié)合交叉步、順步與假動作的相互配合。此過程中要逐步培養(yǎng)學(xué)生們“擠”、“貼”、“靠”的意識，因?yàn)椤袄@”、“躲”的方式為防守創(chuàng)造了滑步、后撤堵截的時間與空間。練習(xí)的后期，多注重不同策略的練習(xí)，即：敵遠(yuǎn)我誘，敵近我疾，敵貼我轉(zhuǎn)，敵動我反向移，敵跟我擠。

變向運(yùn)球突破的快，練習(xí)時可分為“四步”，即：變向速率增快、幅度增大、動作間銜接增快、終結(jié)增快。此四步，需要教師能夠找準(zhǔn)時機(jī)演繹每一步中所蘊(yùn)藏的玄機(jī)。其練習(xí)方法可以先分解后完整，先徒手后實(shí)戰(zhàn)等。另外，練快中安排一些必要的身體素質(zhì)練習(xí)，對適應(yīng)“快”的環(huán)境是大有裨益的。

二、練假動作

練假動作，可從持球突破開始，突、投、傳這三者與假動作互相搭配、轉(zhuǎn)換，便可迷惑對手。在運(yùn)球突破的練習(xí)中，簡單而實(shí)用的假動作能極大地激發(fā)學(xué)生們的練習(xí)興趣。為此，假動作素材的獲取不僅僅是教師的傾囊相授，更為值得提倡的是能借助網(wǎng)絡(luò)視頻進(jìn)行課外模仿；練習(xí)中期，可以以半場三對三的形式來開展，并要求無球隊員能積極外擴(kuò)，為有球的同伴爭取到做假動作的空間和時機(jī)。無球隊員的外擴(kuò)并非消極等待，定位掩護(hù)、反跑、空切等都可視作伏筆，在消化相關(guān)戰(zhàn)術(shù)時，便可為他們娓娓道來；最后，將假動作的運(yùn)用與部分進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)相交融。如：真假突分、擋拆、掩護(hù)等，其所折射出的威力將是令人向往的。

三、練慢

當(dāng)進(jìn)攻突破第一道防線時往往還需應(yīng)對補(bǔ)防者，這就是練習(xí)過程中遭遇的困惑之一。應(yīng)對此景，需快中求慢，求慢是減緩與補(bǔ)防者的碰面進(jìn)程，爭取到自身處理球的時間和空間，補(bǔ)防者也不敢貿(mào)然出擊，因?yàn)橛醒a(bǔ)就有漏。

練慢，首先可從降速、護(hù)球、倚住對手開始，練習(xí)時多用體后追防，以此提供降速、護(hù)球、倚、牽住對手的機(jī)會，當(dāng)然前后夾擊性的防守或者多種形式的貼身搶球練習(xí)也是不錯的選擇；其次，逐步向三對三的練習(xí)過渡，重點(diǎn)磨練降速護(hù)球后尋求戰(zhàn)機(jī)的能力；再次，轉(zhuǎn)變成突然加快進(jìn)攻節(jié)奏的練習(xí)，重點(diǎn)強(qiáng)化學(xué)生在變速又變奏的環(huán)境下，處理突分與突投的時機(jī)，變速又變奏時需要搭配多種急停急起運(yùn)球、急停與急起變向等練習(xí)為補(bǔ)給；最后，嘗試將練慢引入到教學(xué)比賽中，多以擋拆配合為練習(xí)起點(diǎn)，進(jìn)而考察學(xué)生們對“慢”的實(shí)際運(yùn)用情況。

四、練借

練借，主要是借助團(tuán)隊力量最大限度地發(fā)揮突破的功效，有擋便有拆、有夾必有漏、有空必定投、有切必需傳是學(xué)生們在練習(xí)中必須掌握的“進(jìn)攻口訣”。練習(xí)初期，應(yīng)強(qiáng)化基礎(chǔ)配合的質(zhì)量。此時需給學(xué)生們設(shè)定自我檢驗(yàn)的標(biāo)準(zhǔn)，即：在有配合的突破時，防守者的防守策略是否改變，是否出現(xiàn)以小防大、以弱防強(qiáng)、以少防多錯位防守的情況；練習(xí)中期，以半場盯人防守的前提下，利用半場教學(xué)比賽，逐步錘煉借的能力和借的經(jīng)驗(yàn)，而且需要在放松階段安排探討與消化的時間；練習(xí)后期，對無球隊員的配合和跑位提出要求，以此豐富進(jìn)攻套路，讓“借”的運(yùn)用如魚得水。當(dāng)高質(zhì)量的有球配合中穿插多變的無球戰(zhàn)術(shù)時，對方的防守必將顧此失彼，借的威力也將顯露無疑?；@球比賽中，借可真借、亦可假借，真真假假，其樂無窮。

五、練變

練變，即出變招、以變制勝。為此教師必須培養(yǎng)學(xué)習(xí)者有運(yùn)用某項技戰(zhàn)術(shù)中“后備技戰(zhàn)術(shù)”的意識。后備技術(shù)的開發(fā)需要練習(xí)時做到留后備。練習(xí)初期應(yīng)注重組合技術(shù)間的嫻熟轉(zhuǎn)換及與假動作的配合。如：變向運(yùn)球與轉(zhuǎn)身、背后、急停急起等都可作為組合技術(shù)選取的素材。練習(xí)中期注重引導(dǎo)學(xué)生們?nèi)翰呷毫?，吸百家之長，共進(jìn)步、同提高；練習(xí)后期則對突破實(shí)效的多樣性提出要求，力爭做到突破時起始動作能伴隨可左可右、可急可緩、可虛可實(shí)的變化。

后備戰(zhàn)術(shù)，主要從基礎(chǔ)的戰(zhàn)術(shù)中尋求多種變化或戰(zhàn)術(shù)調(diào)整。如：擋拆后可變成高位策應(yīng)，策應(yīng)為傳切埋下伏筆，策應(yīng)還可為無球掩護(hù)創(chuàng)造條件等。這一環(huán)節(jié)中，可嘗試以“綁定隊友式”的練習(xí)方法開展，即：在均衡攻防雙方實(shí)力的前提下，綁定攻方三至四名隊員，組成練習(xí)小分隊，隨著時間的推移，后備戰(zhàn)術(shù)意識也將逐步增強(qiáng)。另外，安排適當(dāng)?shù)膽?zhàn)術(shù)理論學(xué)習(xí)，也不失為明智之舉。

六、練讀

練讀，首先應(yīng)解讀突破的利與弊，以教學(xué)實(shí)例為契機(jī)，就事論事，對其進(jìn)行深度地剖析；其次，讀什么？就突破而言，了解對手的防守陣型、策略、習(xí)慣、站位、漏洞等都是讀所涵蓋的內(nèi)容。對這些細(xì)節(jié)的深入探討，讓突破猶如順?biāo)浦?。讀的內(nèi)容常安排在互動解疑階段，互動需要教師善于拋磚引玉，解疑則需引起共鳴；最后，怎么讀？這涉及到突破時，如何通過觀察和預(yù)判來選擇相對合理的位置、時機(jī)、方式及突破后處理球的手段等。如：在邊線或底線附近有包夾時，不輕易突破；遇到外線夾擊時，應(yīng)果斷突破，牽制對手而后伺機(jī)分球等，其中有些需學(xué)生們親身去體驗(yàn)和總結(jié)，有些可作為經(jīng)驗(yàn)傳授。練習(xí)時可讓實(shí)戰(zhàn)中的困惑重現(xiàn)球場，以此為突破口，來強(qiáng)化“讀”的意識。另外，設(shè)置不同的防突策略、人員、陣型的練習(xí)，伴隨提示與提醒，可針對性歷練學(xué)生們判斷戰(zhàn)機(jī)、捕捉戰(zhàn)機(jī)的能力，逐步提高學(xué)生的籃球智商，這也是練讀最初的愿景。