簡析業(yè)余射擊訓(xùn)練中自信心的培養(yǎng)

崔 霄，李慶偉

（石家莊射擊場，河北 石家莊 050081）

心理素質(zhì)和意志品質(zhì)是衡量射擊運動員比賽能力的重要組成部分，在比賽中，運動員比得不光是技術(shù)水平，更是心理素質(zhì)和意志品質(zhì)。在國際射聯(lián)修改了新的射擊規(guī)則后，資格賽成績清零，決賽中很多資格賽成績排名靠前的名將早早被淘汰，最后奪冠的是那些自信心十足、輕裝上陣的“黑馬”。這充分說明，心理素質(zhì)在射擊決賽中起著至關(guān)重要的作用。因此，作為業(yè)訓(xùn)教練員，培養(yǎng)優(yōu)秀射擊運動員的一個重要任務(wù)就是培養(yǎng)運動員的心理素質(zhì)。在心理素質(zhì)訓(xùn)練中，運動員的自信心尤為重要，自信心的培養(yǎng)要從小抓起。

1 多鼓勵少批評 建立自信

在業(yè)余青少年訓(xùn)練中運動員的年齡小，思想不穩(wěn)定，正處于心理訓(xùn)練的初期，所以對他們的要求不能太高，要選一些簡單的任務(wù)要求來完成。當(dāng)他們完成任務(wù)和要求時，應(yīng)給予他們微笑和表揚，使他們能體驗到訓(xùn)練中克服困難完成目標(biāo)的快樂和喜悅，以增強他們對射擊項目的喜愛和信心。而當(dāng)隊員打不好時,或遇到困難產(chǎn)生畏難、厭煩情緒時應(yīng)給予鼓勵。并幫助他們分析和解決問題。當(dāng)解決問題打好后運動員便消除了畏懼心理，建立了自信心。

2 扎實基礎(chǔ) 循序漸進

業(yè)余隊教練的首要任務(wù)是為運動員打好扎實的基礎(chǔ)，保證他們在今后的專業(yè)訓(xùn)練中有好的底子，而心理素質(zhì)中的自信心是最為重要的一點。自信心是建立在運動員的個人技術(shù)水平基礎(chǔ)之上，那么這種能力和經(jīng)驗的積累是靠訓(xùn)練獲得的，來源于平時的認真、刻苦訓(xùn)練，教練員只有對運動員高標(biāo)準、嚴要求，掌握正確的技術(shù)動作，這樣比賽時才能心中有數(shù)，充滿信心地打出自己的正常水平。其次，樹立正確的比賽動機，在青少年運動員剛接觸比賽時就為他們樹立正確的比賽動機，減少比賽壓力，輕松比賽。幫助他們在比賽中有良好地發(fā)揮，提高自信心。所以說訓(xùn)練正確的基本技術(shù)，苦練基本功；樹立正確的比賽動機，對比賽打出好成績從而培養(yǎng)運動員的自信心，具有良好的效果。

3 分組對抗 通過比賽增強信心

業(yè)余訓(xùn)練中，教練員帶的運動員年齡一般在12～18歲之間，年齡跨度較大，身體、心理發(fā)育不同，技術(shù)水平有高有低。所以，在練習(xí)和考核中要分組對抗，把成績相近的分到一組之中，正因為成績接近，都有戰(zhàn)勝對方的獲勝欲望，往往能調(diào)動運動員的積極性，全身心地投入，容易打出好成績，這對他們的信心有很大提升。

4 鍛煉決賽 增強自信

之前也提到了決賽在射擊比賽中的比重增大，直接決定最后名次，所以決賽訓(xùn)練力度要加大。有的業(yè)訓(xùn)教練認為青少年射擊訓(xùn)練主要就是打基礎(chǔ)，重視基本功訓(xùn)練，往往忽略的決賽的訓(xùn)練。而射擊運動員青少年時期正是思想成型、技術(shù)成型、自信建立的關(guān)鍵時期，決賽對運動員心理和技術(shù)要求很高，一旦運動員掌握了打決賽的方法和竅門并在實戰(zhàn)中獲得成功的話，自信心會大增。當(dāng)獲得多次成功體驗時，無論以后再打什么樣的決賽，之前的成功體驗都會涌出來，幫助他戰(zhàn)勝恐懼和對手。

5 以身作則 鼓勵運動員

教練員是運動員最信賴的人。常年訓(xùn)練在一起，教練員的一舉一動、一言一行都在影響著運動員，因此，教練員要特別注意自己的行為，時刻以鎮(zhèn)靜自若、胸有成竹的神態(tài)去影響運動員。要善于找到隊員的長處，多去表揚和贊美，尊重和維護隊員的自尊心，使運動員在訓(xùn)練中感到關(guān)心、溫暖。樹立他們克服困難的信心，鼓勵他們敢于拼搏的勇氣。

在青少年業(yè)余訓(xùn)練中，多與運動員溝通，了解他們的心理狀態(tài)和思想狀態(tài)。根據(jù)不同運動員、不同年齡、不同性格特點來制訂心理訓(xùn)練方法，并循序漸進。使運動員克服恐懼，認真、自覺、積極地進行訓(xùn)練。愉快地完成每天訓(xùn)練，并得到認可和肯定，產(chǎn)生好的心理體驗，從而強化隊員的自信，有利于自信心的形成和提高。信心能把人全身機能和全部潛能調(diào)動起來，從許多優(yōu)秀射擊運動員的身上我們可以看到這種超凡的自信心，正是擁有這種自信使得他們不斷成功。因此，從業(yè)余隊開始就要重視和加強青少年射擊運動員自信心的培養(yǎng)和心理素質(zhì)、意志品質(zhì)的鍛煉。