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    運動生物化學(xué)對體育教練員的重要性

    2014-12-06 02:35:18廣州體育學(xué)院林文弢
    中國體育教練員 2014年1期
    關(guān)鍵詞:生物化學(xué)教練員運動員

    ●廣州體育學(xué)院 林文弢

    運動生物化學(xué)對體育教練員的重要性

    ●廣州體育學(xué)院 林文弢

    林文弢,廣州體育學(xué)院運動生物化學(xué)教授、科研處處長,享受國務(wù)院特殊津貼專家,上海體育學(xué)院博士生導(dǎo)師,運動生物化學(xué)廣東省重點教學(xué)實驗室主任,國家級精品課程運動生物化學(xué)負(fù)責(zé)人,國家特色專業(yè)建設(shè)點運動人體科學(xué)專業(yè)帶頭人,中國運動醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會常委,全國運動生理生化專業(yè)委員會常委,全國運動人體科學(xué)專業(yè)委員會副主任委員。

    林教授長年負(fù)責(zé)廣東省游泳、羽毛球、田徑等優(yōu)秀運動隊的科研保障及攻關(guān)工作。 2009年榮獲“北京奧運科研服務(wù)一等獎”。從2014年起,本刊設(shè)立“運動生化監(jiān)控”專欄,邀請林教授及其團隊成員就運動員身體機能、運動負(fù)荷評定等的最新研究成果展開論述,以饗廣大讀者。

    隨著2008年北京奧運會我國金牌“大豐收”,科技奧運不再是一句口號,已融入廣大教練員和運動員的“血液”中??梢哉f,奧運會的每一枚金牌,不僅凝聚著運動員的辛勤汗水,也凝聚著教練員的心血和科研人員的研究成果。在運動訓(xùn)練中,運動生物化學(xué)越來越顯示其前所未有的應(yīng)用價值和潛力。運動選材、訓(xùn)練計劃的制訂與修改、負(fù)荷強度和量的客觀評定、運動性疲勞的診斷與預(yù)防、運動員的合理營養(yǎng)等,都與運動生物化學(xué)密切相關(guān)??梢姡\動生物化學(xué)已成為運動訓(xùn)練中必不可少的基礎(chǔ)知識,也是體育教練員必須熟練掌握的一門重要學(xué)科。

    一、科學(xué)訓(xùn)練與運動生物化學(xué)

    人體由水、糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、核酸、礦物質(zhì)等組成。不同的人,其組成比例不同;不同的生命階段,各物質(zhì)的組成比例也不同。如剛出生的嬰兒,水分含量較多,故其皮膚呈現(xiàn)水靈靈的狀態(tài);而成年人水分含量較少,皮膚質(zhì)量較嬰兒差,且年紀(jì)越大皺紋越多;青春發(fā)育期的少年性激素分泌增多,故肌肉發(fā)達。研究人體生長、發(fā)育、衰老、死亡過程中水、糖、蛋白質(zhì)、脂肪等的變化及其規(guī)律的學(xué)科,就是生物化學(xué)。

    人體從安靜狀態(tài)進入運動狀態(tài),身體的組成成分會發(fā)生相應(yīng)變化。運動時,肌肉不斷收縮、舒張,需要大量的能量。肌肉收縮的最直接且唯一的能量來源是三磷酸腺苷(ATP),由于ATP含量很少,只能供給0.5~0.8 s最大強度的運動,所以,只能靠磷酸肌酸(CP)的轉(zhuǎn)化和糖、蛋白質(zhì)、脂肪等的氧化分解生成能量。人體內(nèi)的維生素、酶、微量元素等也參與物質(zhì)代謝,當(dāng)進行100 m跑時,ATP-CP被大量動員,糖也參與無氧代謝輔助供能。研究運動時人體化學(xué)組成的變化及其規(guī)律,特別是能量代謝規(guī)律的學(xué)科,就是運動生物化學(xué)。

    不同運動,由于項目特點、強度、運動量不同,人體的物質(zhì)代謝和能量代謝也不同。通過運動生物化學(xué)的原理,可了解訓(xùn)練的本質(zhì)和原理。教練員作為運動訓(xùn)練的主導(dǎo)者和實施者,可運用運動生物化學(xué)的原理科學(xué)指導(dǎo)運動訓(xùn)練,最大限度地挖掘運動員的潛力,提高運動成績。

    接受運動刺激后,人體狀態(tài)從平衡轉(zhuǎn)為不平衡;運動停止后,機體經(jīng)過恢復(fù)又達到平衡狀態(tài)?!捌胶狻黄胶狻胶狻保绱朔磸?fù),人體的運動能力得到不斷提高??茖W(xué)的運動訓(xùn)練效果取決于外部刺激的強度與量。如果運動強度、量過大,超過運動員的身體承受能力,極易導(dǎo)致過度疲勞,甚至產(chǎn)生運動損傷和疾??;如果運動強度、量太小,對人體刺激不夠,機體達不到應(yīng)有的不平衡狀態(tài),也很難達到理想的訓(xùn)練效果。從運動生物化學(xué)角度分析,運動時能量代謝需要的反應(yīng)底物如糖、脂肪、蛋白質(zhì)等會發(fā)生變化,代謝過程中也有很多中間產(chǎn)物、終產(chǎn)物,通過身體循環(huán)系統(tǒng)運輸?shù)窖?、尿液和汗液中。通過分析運動后的血液、尿液和汗液,就能了解運動時人體化學(xué)組成發(fā)生的變化,從而科學(xué)指導(dǎo)運動訓(xùn)練。

    二、運動生物化學(xué)對體育教練員的作用

    優(yōu)秀運動員的運動成績往往是科學(xué)訓(xùn)練的結(jié)果。在中國競技體育“金字塔”模式下,位于最底層的是青少年運動員群體。這個群體的運動能力、發(fā)展?jié)摿?,決定我國競技體育的未來。在基層運動員培訓(xùn)體系中,教練員位于絕對主導(dǎo)地位。教練員科學(xué)的訓(xùn)練手段、管理方法,既能提高運動員的運動成績,又能保證青少年運動員身體健康,促進我國競技體育的可持續(xù)發(fā)展。當(dāng)前,多數(shù)運動隊科研人員只有運動生物化學(xué)知識,沒有運動經(jīng)歷,無法聯(lián)系運動實際對訓(xùn)練效果、運動負(fù)荷、運動員身體機能及營養(yǎng)狀況進行評估。因此,若熟知項目規(guī)律的教練員具備運動生物化學(xué)專業(yè)知識,對其科學(xué)訓(xùn)練無異于錦上添花。

    1. 科學(xué)選材的“指南針”

    在運動員選材工作中,基層教練員的作用不可或缺。以往基層選材,一般是教練員先根據(jù)經(jīng)驗進行廣泛篩選,再通過觀察、集訓(xùn)、測試或模擬比賽等進行選拔。隨著運動生物化學(xué)專業(yè)的發(fā)展,運動選材已進入科學(xué)化階段。教練員可運用運動生物化學(xué)知識,客觀地從基因、身體形態(tài)、生化指標(biāo)、身體機能等方面進行綜合評估,將有潛力、有運動天賦的人才選拔出來,對日后的運動訓(xùn)練、比賽也有促進作用。

    2. 有助于科學(xué)制訂訓(xùn)練計劃

    由于運動項目的特點不同,人體的物質(zhì)代謝和能量代謝特點也不同。根據(jù)項目供能特點選擇合理的訓(xùn)練方法,是提高運動員運動能力的關(guān)鍵。短時間、大強度運動時(100 m跑、50 m游泳、舉重、柔道、摔跤等項目),能量主要來自磷酸原供能系統(tǒng),所以,在提高運動員的速度、力量素質(zhì)時,首先應(yīng)發(fā)展磷酸原供能系統(tǒng)的供能能力。無氧耐力素質(zhì)取決于糖無氧酵解能力,由于磷酸原代謝系統(tǒng)時間短,故無氧耐力的基礎(chǔ)是糖無氧酵解供能能力。因此,要提高無氧耐力,必須發(fā)展糖無氧酵解系統(tǒng)的供能能力,如200 m跑、400 m跑、100 m游泳等項目。馬拉松跑等有氧耐力項目,運動員的能力取決于其有氧代謝能力,可通過運動訓(xùn)練改善其糖、蛋白質(zhì)、脂肪的有氧代謝協(xié)同能力。

    因此,教練員應(yīng)根據(jù)項目供能特點,制定合理的訓(xùn)練計劃,提高對應(yīng)供能系統(tǒng)的供能能力。如采用無氧—低乳酸訓(xùn)練法可發(fā)展磷酸原供能系統(tǒng)的供能能力;采用最大乳酸間歇法、乳酸耐受力訓(xùn)練法,可提高糖無氧酵解供能系統(tǒng)的供能能力;采用乳酸閾強度訓(xùn)練法、有氧代謝的間歇訓(xùn)練法等,可提高有氧代謝能力。

    3. 科學(xué)評定訓(xùn)練負(fù)荷強度及負(fù)荷量

    “三從一大”是運動訓(xùn)練指導(dǎo)方針,但長期大運動量訓(xùn)練,運動員容易產(chǎn)生運動性疲勞;而運動性疲勞有一定潛伏期,很難用一般方法進行評定。潛伏期機體的某些化學(xué)物質(zhì)會發(fā)生變化,導(dǎo)致運動員免疫水平和激素水平下降等,因此,可通過生化指標(biāo)測試,評定運動員是否處于疲勞狀態(tài)。教練員運用生物化學(xué)知識,結(jié)合自身經(jīng)驗,就能很快診斷出運動員是否處于運動性疲勞階段。隨后根據(jù)情況調(diào)整訓(xùn)練計劃,避免因疲勞累積而出現(xiàn)傷病。如采用血乳酸、尿蛋白、血清肌酸激酶等生化指標(biāo)評定運動負(fù)荷強度;采用血尿素、血紅蛋白、血睪酮和尿膽原等指標(biāo)評定負(fù)荷量。這些指標(biāo)的評定簡單易行,教練員完全有能力根據(jù)測試結(jié)果,適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練計劃。

    4. 為評定訓(xùn)練效果提供依據(jù)

    教練員往往根據(jù)運動員的身體素質(zhì)測試和運動成績,評定一段時期的訓(xùn)練效果;然而,運動成績受很多因素影響,故上述方法不能客觀、真實地反映其運動水平。運動生物化學(xué)從分子水平分析人體對運動的適應(yīng)性反應(yīng),故采用生化指標(biāo)評定訓(xùn)練效果更為客觀、有效。如尿肌酐系數(shù)能評定磷酸原供能系統(tǒng)供能能力,通過一段時期的訓(xùn)練后,可根據(jù)此指標(biāo)評定運動員磷酸原供能能力是否提高。

    此外,教練員可運用生物化學(xué)知識實時監(jiān)控運動員的機能狀況和營養(yǎng)狀態(tài)。大負(fù)荷的運動訓(xùn)練導(dǎo)致身體出現(xiàn)“不平衡”狀態(tài),糖、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)被大量消耗,通過相關(guān)生化指標(biāo)可了解運動員機體的營養(yǎng)水平,在訓(xùn)練中與訓(xùn)練后及時進行營養(yǎng)補充,幫助其恢復(fù)體能,減輕運動性疲勞的程度。

    三、小 結(jié)

    自“奧運爭光計劃”實施以來,運動成績幾乎成為評定運動員的唯一標(biāo)準(zhǔn),教練員的執(zhí)教藝術(shù)顯得尤為重要。競技體育的國際化和可持續(xù)性,要求教練員對運動員的運動生涯負(fù)責(zé),因此,教練員的轉(zhuǎn)型勢在必行。具備運動生物化學(xué)專業(yè)知識的教練員,能更好地完成基層選材工作,制訂完善的訓(xùn)練計劃,科學(xué)評定訓(xùn)練效果,實時監(jiān)控訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量,綜合評定運動員的機能水平和營養(yǎng)狀況。然而,要完成這樣的轉(zhuǎn)變,需要一套完善的運動生物化學(xué)基礎(chǔ)知識培養(yǎng)體系,需要教練員真正意識到運動生物化學(xué)等相關(guān)專業(yè)知識的重要性,在訓(xùn)練中自覺運用運動生物化學(xué)的理論和手段,為我國競技體育的可持續(xù)發(fā)展作出貢獻。

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