青少年籃球運動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀研究

項東文

(八一體育工作大隊 北京 100091)

籃球運動是一項運動強度大,運動員能量消耗大的激烈近身攻防、對抗搶拼的團(tuán)隊協(xié)作性綜合運動,它要求運動員必須具備快速奔跑、擺脫、滑步、跳躍以及在復(fù)雜多變的條件下完成合理沖撞的基本能力,并能準(zhǔn)確快速完成投、傳、突和搶、打、封斷等高難度技術(shù)動作。在這個過程中,對運動員的力量、速度、耐力和彈跳等身體素質(zhì)有著極高的要求,因此,對籃球運動員體能訓(xùn)練應(yīng)貫穿整個訓(xùn)練,但是在日常訓(xùn)練中,往往因為各種因素而影響到體能訓(xùn)練,本文通過調(diào)查目前青少年籃球運動員體能訓(xùn)練情況,提出問題與對策。

1 資料與方法

1.1 研究對象

選取八一體工大隊12～24歲之間隊員為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 現(xiàn)有文獻(xiàn)資料研究法

通過大量檢索、收集、閱讀、整理圖書館、互聯(lián)網(wǎng)及其他相關(guān)雜志有關(guān)現(xiàn)代籃球運動的訓(xùn)練理論和青少年籃球訓(xùn)練內(nèi)容及體能專項訓(xùn)練等方面的文獻(xiàn)資料。了解并掌握我國青少年籃球運動員專項體能訓(xùn)練研究和發(fā)展的基本狀況。根據(jù)籃球運動的特點和青少年身體發(fā)育特征,再結(jié)合我單位基本情況對相關(guān)資料進(jìn)行分類整理和綜合。

1.2.2 設(shè)計問卷調(diào)查

根據(jù)研究需要,設(shè)計問卷并進(jìn)行信度和效度檢驗,就青少年籃球運動員專項體能訓(xùn)練的相關(guān)問題,對八一體工大隊12～24歲之間的青少年隊員進(jìn)行調(diào)查。

1.2.3 綜合分析法

將文獻(xiàn)資料、調(diào)查結(jié)果及研究對象實際情況進(jìn)行科學(xué)的系統(tǒng)的分析,找出存在的不足,提出改進(jìn)辦法。

2 青少年籃球運動員的體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

經(jīng)調(diào)研得知,目前我國青少年運動員在體能訓(xùn)練上方法陳舊,內(nèi)容設(shè)計單一,整體訓(xùn)練計劃缺乏科學(xué)的系統(tǒng)性和針對性;缺乏專業(yè)固定體能訓(xùn)練教練,技能教練往往注重技術(shù)技能的專業(yè)訓(xùn)練,以至于很大一批運動員具有良好的技術(shù)技能,卻因為體能訓(xùn)練不足在,體力消耗過多而不能在比賽中發(fā)揮出最佳水平。具體表現(xiàn)為以下幾方面。

2.1 體能訓(xùn)練缺乏理論基礎(chǔ)和創(chuàng)新思維

隨著世界訓(xùn)練理論的迅猛發(fā)展,其對原有的訓(xùn)練理論發(fā)起了挑戰(zhàn)和質(zhì)疑。在我國,大多通過“師傅傳徒弟”來培養(yǎng)教練,從事教練工作是許多運動員退役后擇業(yè)的一個很好的選擇。這些教練比賽、訓(xùn)練的實踐經(jīng)驗都很豐富,在臨場指揮等方面占有優(yōu)勢地位,但在訓(xùn)練模式的創(chuàng)新上由于理論知識的缺乏使其難以突破舊的束縛。這就導(dǎo)致了其在青少年籃球運動員體能訓(xùn)練中,訓(xùn)練方法與手段非常簡單,且盲目地增減隊員的訓(xùn)練負(fù)荷。而今,雖然有些新的訓(xùn)練理念已在實踐中被廣泛應(yīng)用,且效果也很不錯。但是,仍有許多教練員和管理人員不能認(rèn)識籃球運動員體能訓(xùn)練的規(guī)律性,僅僅憑借豐富的經(jīng)驗指導(dǎo)訓(xùn)練,對訓(xùn)練效果優(yōu)劣缺乏根本性理論總結(jié)。運動訓(xùn)練理論的發(fā)展?fàn)顩r與體育發(fā)達(dá)國家相比仍然存在一定的差距。運動訓(xùn)練基礎(chǔ)研究的薄弱導(dǎo)致了至今尚未形成自己的訓(xùn)練理論體系,缺乏對國外訓(xùn)練理論發(fā)展的深入了解,致使我國訓(xùn)練理論的主體仍然是對20世紀(jì)60至70年代原蘇聯(lián)訓(xùn)練理論的簡單繼承。只有對體能訓(xùn)練的特征有了科學(xué)的認(rèn)識,才能使體能訓(xùn)練更科學(xué)化,其訓(xùn)練水平才能得以提高。

2.2 體能訓(xùn)練缺乏科學(xué)的系統(tǒng)性和針對性訓(xùn)練計劃

體能訓(xùn)練應(yīng)具有先進(jìn)性、科學(xué)性,同時應(yīng)保持系統(tǒng)性和針對性同步進(jìn)行。在為運動員制定訓(xùn)練計劃及指導(dǎo)其實施時,應(yīng)結(jié)合運動員生理發(fā)育的規(guī)律針對不同運動員的特點及成長的不同時期來進(jìn)行。然而,我國部分籃球運動員體能訓(xùn)練安排上至今仍然缺乏長期性、系統(tǒng)性,未能處理好“一般能力”和“專項能力”的發(fā)展問題。部分教練員不了解青少年運動員的身心發(fā)展特點,以及缺乏相關(guān)的訓(xùn)練基礎(chǔ)理論知識,使他們的訓(xùn)練方法、手段和要求都比較簡單,缺乏合理性。當(dāng)然,由于我國所實行的訓(xùn)練體制、教練員管理體制和競賽制度的影響,分段的輸送體制以及將隊員的專項成績和教練員水平相掛鉤,使得部分教練員產(chǎn)生了急功近利思想。

2.3 體能訓(xùn)練設(shè)計單一,注重外在“形式”而忽視內(nèi)在“力度”

只注重外在“形式”不重視內(nèi)在“力度”,這是在籃球體能訓(xùn)練非常普遍的現(xiàn)象。教練員的訓(xùn)練手段往往簡單、固定,對諸如練習(xí)次數(shù)、組數(shù)以及次和組間隔等一些訓(xùn)練強度的主要構(gòu)成要素缺乏科學(xué)的設(shè)計,使得專項練習(xí)的負(fù)荷強度的特點不能突出來,致使那些主要由負(fù)荷強度確定的機(jī)體能力(如神經(jīng)—肌肉系統(tǒng)和心肺功能)得不到有效的刺激,當(dāng)然也不可能產(chǎn)生對專項的“適應(yīng)”。這種形式上專項、實質(zhì)上非專項的訓(xùn)練不僅專項訓(xùn)練水平提高不上去,而且還可能產(chǎn)生負(fù)面效果,影響或損害相應(yīng)的器官和系統(tǒng)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)青少年籃球運動員教練缺乏現(xiàn)代籃球運動理論知識,對籃球運動的本質(zhì)規(guī)律和發(fā)展趨勢不能全面認(rèn)識,在技能和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練上過度關(guān)注,而忽視或減弱體能訓(xùn)練的系統(tǒng)規(guī)劃。

(2)由于制度原因,沒有配備專職體能訓(xùn)練教員,運動員的技能、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,以及責(zé)身體素質(zhì)訓(xùn)練、隊員日常生活管理都要由教練員負(fù)責(zé)。因此在實際訓(xùn)練中經(jīng)常會將技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練,減弱了體能訓(xùn)練重視度。

(3)我國籃球體能訓(xùn)練中訓(xùn)練手段和方法普遍比較簡單;盲目的訓(xùn)練使機(jī)體能力得不到有效的刺激,練習(xí)負(fù)荷沒有突出專項特點,使運動員體能總是保持在低水平。

(4)我國各級球隊體能訓(xùn)練方式與要求常年不變,缺乏針對性的訓(xùn)練,使一般體能無法向?qū)ｍ楏w能過渡與轉(zhuǎn)換。

(5)青少年籃球體能訓(xùn)練計劃和安排不合理,體現(xiàn)在訓(xùn)練方法和手段簡單雷同,少年訓(xùn)練成年化,成年訓(xùn)練簡單化,聯(lián)賽期間缺乏體能訓(xùn)練。

3.2 建議

(1)加強對教練員、運動員的培訓(xùn)學(xué)習(xí),使他們對專項體能訓(xùn)練的重要性有一高度認(rèn)識,懂得要取得優(yōu)異成績就必須具備良好的專項體能。

(2)正確把握籃球運動項目的競技制勝規(guī)律,針對運動員的力量、速度、耐力、柔韌等各方面素質(zhì)進(jìn)行籃球?qū)ｍ椀目茖W(xué)訓(xùn)練。

(3)積極進(jìn)行科研,探索專項體能訓(xùn)練的科學(xué)方法,采用多種形式提高專項體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平,采用科學(xué)的先進(jìn)技術(shù)設(shè)備對體能訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)控。

(4)在各級籃球隊中,要求配置專職體能教練員,并將其作為一種制度規(guī)定并推廣開來。

(5)體能訓(xùn)練的計劃要全面、系統(tǒng)且必須落到實處,在每次訓(xùn)練的準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束后進(jìn)行體能訓(xùn)練,使運動員各種運動素質(zhì)能夠均衡發(fā)展和相互促進(jìn)。

通過調(diào)查研究提出有針對性的青少年籃球體能訓(xùn)練方法,在一定程度上改進(jìn)當(dāng)今青少年籃球體能訓(xùn)練現(xiàn)狀,提高訓(xùn)練效率,并能為專業(yè)青少年籃球隊伍教練員提供有針對性的實踐參考建議。

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