籃球運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)體能分配問(wèn)題初步研究

馮海成，鄭尚武

（肇慶學(xué)院 體育與健康學(xué)院，廣東 肇慶 526061）

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的要求主要體現(xiàn)在體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、智力、心理和意識(shí)等方面，這幾個(gè)要素在比賽中相互影響、相互作用.體能作為運(yùn)動(dòng)員參與激烈比賽的物質(zhì)基礎(chǔ)，是參賽者技能、智能和意志品質(zhì)發(fā)揮的根本保證.因此運(yùn)動(dòng)員在比賽中始終保持充足的體能，是令其良好發(fā)揮競(jìng)技能力的基石，同時(shí)也是促使參賽運(yùn)動(dòng)員去獲取勝利的根本保障.

1 籃球運(yùn)動(dòng)員能量供應(yīng)結(jié)構(gòu)體系簡(jiǎn)介

人體運(yùn)動(dòng)時(shí)有三個(gè)能量供應(yīng)體系：ATP-CP（高能磷酸原系統(tǒng)）供能體系、糖元乳酸供能體系、有氧供能體系.ATP-CP供能體系、糖元乳酸供能體系均為無(wú)氧供能體系[1].籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定，籃球賽事中運(yùn)動(dòng)員必須在24 s的時(shí)間內(nèi)完成一次進(jìn)攻.然而很多時(shí)候，籃球賽事中出現(xiàn)的快攻機(jī)會(huì)，更需要運(yùn)動(dòng)員在幾秒鐘的時(shí)間內(nèi)就完成進(jìn)攻（據(jù)統(tǒng)計(jì)，一場(chǎng)籃球比賽的快攻次數(shù)占全隊(duì)進(jìn)攻總次數(shù)的1/3左右[2]）.正是由于現(xiàn)代籃球比賽雙方攻守轉(zhuǎn)換回合的增多，攻守速度的加快以及雙方對(duì)抗激烈程度的增加，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中讓籃球運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的無(wú)氧供能體系較有氧供能體系得以更加良好的發(fā)展，對(duì)提高籃球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力尤為重要.

2 籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生機(jī)制及特征

運(yùn)動(dòng)性疲勞是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中不可避免的普遍現(xiàn)象，疲勞時(shí)人體的運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)下降.依據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)說(shuō)，我們可將運(yùn)動(dòng)性疲勞分為運(yùn)動(dòng)性外周疲勞和運(yùn)動(dòng)性中樞疲勞.

運(yùn)動(dòng)性外周疲勞：是指運(yùn)動(dòng)引起的骨骼肌功能下降，不能維持預(yù)定收縮強(qiáng)度的現(xiàn)象.已有研究表明，劇烈運(yùn)動(dòng)至疲勞后可檢測(cè)到血清肌酸激酶（CK）的活性增加，還可檢測(cè)到骨骼肌細(xì)胞內(nèi)能源物質(zhì)的大量消耗和H+濃度的增加，這些變化會(huì)直接影響細(xì)胞內(nèi)能量代謝的正常進(jìn)行，導(dǎo)致骨骼肌細(xì)胞收縮能力和機(jī)能的下降.

運(yùn)動(dòng)性中樞疲勞：是指運(yùn)動(dòng)引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)不能產(chǎn)生和維持足夠的沖動(dòng)給肌肉以滿足運(yùn)動(dòng)所需的現(xiàn)象.可以觀察到，運(yùn)動(dòng)至疲勞時(shí)大腦中ATP、CP和糖元的數(shù)量明顯下降，說(shuō)明其供能物質(zhì)減少了.人腦中抑制性神經(jīng)遞質(zhì)增加、氨含量上升等變化，可引起思維和意識(shí)變異、肌肉無(wú)力、呼吸急促，隨即出現(xiàn)疲勞[3].正因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)是短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，是以無(wú)氧代謝系統(tǒng)的供能為主，所以人體疲勞產(chǎn)生時(shí)其體內(nèi)生化特點(diǎn)主要表現(xiàn)為：肌肉和血液中的乳酸濃度值達(dá)最高，PH值下降.

3 籃球運(yùn)動(dòng)員體能恢復(fù)特點(diǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是攻防轉(zhuǎn)換快、奔跑跳躍及其攻守對(duì)抗的強(qiáng)度大、加之中場(chǎng)休息時(shí)間短，所以參賽球員的能量消耗較多.基于此，迅速恢復(fù)體能對(duì)于球員去獲取賽事的主動(dòng)權(quán)至關(guān)重要.

例如我們通常都可見(jiàn)一個(gè)值得我們?nèi)ド钏嫉馁愂卢F(xiàn)象：同樣是籃球比賽，NBA賽場(chǎng)上各球隊(duì)的教練團(tuán)隊(duì)就會(huì)從生理、生化的角度去控制使用運(yùn)動(dòng)員.他們往往是按科學(xué)規(guī)律把運(yùn)動(dòng)員單節(jié)比賽的時(shí)間控制在不超過(guò)6～8 min，不讓球員執(zhí)行跑滿全場(chǎng)的工作任務(wù)；而我們的賽場(chǎng)用人原則卻不然，不讓某一明星球員跑滿全場(chǎng)就無(wú)法證明這個(gè)球員的英雄氣概和技戰(zhàn)術(shù)能力.實(shí)際上這里面包含的道理很簡(jiǎn)單，根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理、生化學(xué)說(shuō)的相關(guān)理論可以明白：在對(duì)抗激烈的籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)乳酸（C3H6O3）產(chǎn)生堆積的極限時(shí)間是6～8 min（因個(gè)體差異而有所不同）.所以在對(duì)抗激烈的籃球比賽中，任何運(yùn)動(dòng)員的身體都會(huì)因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生乳酸（C3H6O3）.

然而乳酸（C3H6O3）是否在運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)形成堆積，完全取決于該運(yùn)動(dòng)員身體內(nèi)部的酵解能力，倘若一個(gè)運(yùn)動(dòng)員身體對(duì)乳酸的酵解能力超過(guò)了他參與運(yùn)動(dòng)的極限量（指產(chǎn)生的乳酸大于酵解的能力），該運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中必然會(huì)出現(xiàn)因乳酸堆積而造成的肌肉僵硬，繼而引發(fā)所完成的技術(shù)動(dòng)作變形.然而籃球運(yùn)動(dòng)和籃球競(jìng)賽的核心特質(zhì)，就是要求在高強(qiáng)度對(duì)抗下追求運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定的技術(shù)（例如：穩(wěn)定的投籃）發(fā)揮，以此展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員優(yōu)秀的技戰(zhàn)術(shù)能力.假如在賽事中，我們把某一個(gè)核心球員都累的跑不動(dòng)了，他（她）還能正常而穩(wěn)定的發(fā)揮其運(yùn)動(dòng)技術(shù)嗎？籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽或訓(xùn)練時(shí)感到一定程度的疲憊是機(jī)體正常的應(yīng)激反應(yīng)，但體能突出的球員能夠迅速恢復(fù)體能并持久地保持高水平的競(jìng)技狀態(tài).所以比賽過(guò)程中給予球員適時(shí)的休息，對(duì)于球員的體能恢復(fù)與長(zhǎng)久保持是有極大幫助的.

體能恢復(fù)分為“長(zhǎng)期恢復(fù)”和“短期恢復(fù)”.依據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)說(shuō)的理論讓我們知道：體能良好的籃球運(yùn)動(dòng)員，在一次20 s短暫停或犯規(guī)罰球的時(shí)間（20～30 s），體內(nèi)ATP-CP能量供應(yīng)體系只能恢復(fù)一半，若需完全恢復(fù)則需要2～5 min[4].所以“長(zhǎng)期恢復(fù)”一般要持續(xù)48 h以上的時(shí)間，并且還得加以平衡的膳食、適當(dāng)?shù)男菹⒁约昂侠淼幕謴?fù)性訓(xùn)練.相比而言，“短期恢復(fù)”對(duì)于運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮有著更為重要的意義和作用.

4 籃球運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)體能分配的表現(xiàn)

高水平籃球運(yùn)動(dòng)比賽中，運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮是比賽獲勝的關(guān)鍵，而體能是技戰(zhàn)術(shù)能否正?；虺桨l(fā)揮的基礎(chǔ).

在高強(qiáng)度對(duì)抗的競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的體能不可能一直保持充足，因?yàn)樵谝欢螘r(shí)間的大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷之后，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生使人疲勞的物質(zhì)——乳酸（C3H6O3）.乳酸（C3H6O3）是由于人在運(yùn)動(dòng)中，體內(nèi)葡萄糖在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物.籃球比賽中由于球員的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)過(guò)度，超過(guò)了身體承受無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸（C3H6O3）不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步分解為水（H2O）和二氧化碳（CO2）.正因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中的氧氣（O2）供應(yīng)不足造成機(jī)體內(nèi)以無(wú)氧代謝為主，就會(huì)導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度對(duì)抗的籃球賽事中有大量的過(guò)度性產(chǎn)物——乳酸（C3H6O3）存于體內(nèi).一旦人體內(nèi)的乳酸（C3H6O3）形成堆積，必然引起人體局部的肌肉酸痛.研究表明：人體內(nèi)能源物質(zhì)的消耗和乳酸（C3H6O3）在肌肉與血液中的積聚，是籃球運(yùn)動(dòng)員疲勞產(chǎn)生的基本原因.

運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻中體力下降的表現(xiàn)主要是跑位不積極，身體協(xié)調(diào)性下降，投籃命中率下降，注意力分散，進(jìn)攻目的單一.跑位不積極是指球員開(kāi)始變的懶惰，停止了跑空位，或者對(duì)方組織快攻的時(shí)候停止了防守慢速回防；身體協(xié)調(diào)性下降是指動(dòng)作變形，重心轉(zhuǎn)移速度變慢，協(xié)調(diào)性下降的同時(shí)，命中率也隨即下降；至于注意力分散并不是體力下降直接導(dǎo)致的，而是因?yàn)轶w能下降隊(duì)員身上出現(xiàn)了不良反應(yīng)之后出現(xiàn)的，這是一種本能反應(yīng)，這時(shí)候球員對(duì)于場(chǎng)上形勢(shì)的判斷開(kāi)始模糊，大腦思維能力也會(huì)下降，當(dāng)然進(jìn)攻目的也就變得單一而不那么隨機(jī)了.

防守方面，最常見(jiàn)的模式是“人盯人”戰(zhàn)術(shù).該類戰(zhàn)術(shù)又分為“全場(chǎng)人盯人”和“半場(chǎng)盯人”，通常“半場(chǎng)盯人”相對(duì)“全場(chǎng)人盯人”戰(zhàn)術(shù)的施用來(lái)看防守者的體力消耗相對(duì)要低，所以在籃球賽事中各隊(duì)制訂的防守策略都比較高頻率的在使用該類防守戰(zhàn)術(shù)方法.作為“盯人”戰(zhàn)術(shù)，貼身防守是較為常見(jiàn)的（就是防守者依靠并利用自己的身體盡力將攻方無(wú)球隊(duì)員逼迫離開(kāi)有利其進(jìn)攻技術(shù)發(fā)揮的習(xí)慣進(jìn)攻位，依靠強(qiáng)力爭(zhēng)搶獲得的有利位置來(lái)阻斷攻者有利于實(shí)施進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)方案的傳接球路線），這種狀況下攻防雙方不僅有強(qiáng)度極大的身體接觸，守方更要注意跟進(jìn)并黏住攻方的各類戰(zhàn)術(shù)跑位，因此其體能消耗當(dāng)然增大.對(duì)于防守內(nèi)線的球員來(lái)說(shuō)，由于該隊(duì)施用的防守戰(zhàn)術(shù)方法需要他不停的搶位和調(diào)整身體姿勢(shì)、封堵?lián)寯鄬?duì)方來(lái)球、截?cái)喙シ角騿T間的聯(lián)系路線，所以他在防守過(guò)程中的體力消耗與他參與進(jìn)攻所消耗的體力差不分伯仲.對(duì)于攻方持球隊(duì)員的防守，守方戰(zhàn)術(shù)應(yīng)根據(jù)持球人的基本條件采取“有效控制球”的防守方法為主.所以，激烈的籃球比賽中無(wú)論攻方采用什么攻勢(shì)，防守人都在根據(jù)進(jìn)攻的不同變化而主動(dòng)消耗著自己應(yīng)該付出的體力.

我們知道籃球賽事中最嚴(yán)重的體力消耗往往來(lái)自于球員內(nèi)心緊張的心態(tài).比如針對(duì)比賽本身產(chǎn)生的壓力、某些明星球員給對(duì)手帶來(lái)的精神壓力與賽場(chǎng)上的各類喧囂等諸多壓力，或多或少都會(huì)影響球員參賽的心理.所以任何運(yùn)動(dòng)員一旦壓力過(guò)大，其體能的消耗就會(huì)隨之倍增，最終必然導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作的異常和戰(zhàn)術(shù)配合失衡.然而，“體能差”的問(wèn)題一直是困擾我國(guó)籃球競(jìng)技水平裹足不前的頑癥.原籃管中心主任李元偉曾在2004年雅典奧運(yùn)會(huì)后中國(guó)籃球賽事總結(jié)中提到：奧運(yùn)會(huì)后我們已經(jīng)清醒地意識(shí)到，我們和國(guó)際水平差距更大了！這個(gè)差距不但反映在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上，我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能也落后得很[5].

體能落后的狀況既然已被制訂國(guó)家籃球事業(yè)發(fā)展的官員和機(jī)構(gòu)意識(shí)到了，但筆者從多年后的第16屆女籃世錦賽的賽事依然看見(jiàn)：我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的體能并沒(méi)得到根本改變，一些核心球員臨場(chǎng)體能分配的問(wèn)題始終沒(méi)能從賽事的戰(zhàn)術(shù)安排上給予解決.

表1 中國(guó)女籃和四強(qiáng)場(chǎng)均15 min以上球員的平均年齡及人數(shù)

表1可見(jiàn)，如今女子籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展更趨年輕化，各隊(duì)上場(chǎng)打球的主力球員人數(shù)基本保持在7～9人，中國(guó)隊(duì)雖然場(chǎng)均上場(chǎng)15min以上的球員也有7人，但細(xì)看統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，苗立杰、陳楠、馬增玉3人的平均上場(chǎng)時(shí)間所占比重過(guò)大，其中苗立杰平均上場(chǎng)34.4min 排在各國(guó)所有參賽運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)均上場(chǎng)時(shí)間的第一位（見(jiàn)表2）.由此可見(jiàn)，對(duì)于參賽隊(duì)伍中年齡最大球員苗立杰的使用，確實(shí)超出了其自身體能的儲(chǔ)備.

表2 第16屆世錦賽中國(guó)女籃隊(duì)員出場(chǎng)時(shí)間統(tǒng)計(jì)表 （時(shí)間單位：min，年齡單位：歲）

第16 屆女籃世錦賽的冠軍美國(guó)隊(duì)，隊(duì)員的出場(chǎng)時(shí)間分配較為均衡，除8 號(hào)年輕球員平均上場(chǎng)時(shí)間7.3 min外，其他球員場(chǎng)均在13 min以上.而平均上場(chǎng)時(shí)間最多的Suebird，場(chǎng)均出戰(zhàn)也僅有22.5 min.在此基礎(chǔ)上，美國(guó)隊(duì)的每個(gè)球員在每場(chǎng)比賽中都被輪換上場(chǎng)，使全隊(duì)球員的體能都得到了充分的休息和恢復(fù)，最終使她們9場(chǎng)比賽全部獲勝而取得冠軍.這也證明了對(duì)球員上場(chǎng)參賽時(shí)間的合理分配是保證參賽者良好體能儲(chǔ)備的基礎(chǔ)，這個(gè)基礎(chǔ)就是球隊(duì)獲勝的保障（見(jiàn)表3）.

表3 第16屆世錦賽美國(guó)女籃隊(duì)員出場(chǎng)時(shí)間統(tǒng)計(jì)表 （時(shí)間單位：min，年齡單位：歲）

從第16屆世錦賽可見(jiàn)，苗立杰作為中國(guó)女籃的核心球員在場(chǎng)上是能起到精神領(lǐng)袖的作用.她作為中國(guó)女籃的核心球員，上場(chǎng)時(shí)間多一些也是無(wú)可厚非的.但她在場(chǎng)上參賽的時(shí)間及體力分配要有戰(zhàn)術(shù)意義和優(yōu)質(zhì)效用，這才可能讓球隊(duì)達(dá)到預(yù)期的競(jìng)賽目標(biāo).女子籃球比賽采用4節(jié)制，每節(jié)10 min，1、2節(jié)與3、4節(jié)間各休息5min，中場(chǎng)休息15 min.表4中不難看出，苗立杰在第2節(jié)打滿10 min后，第3節(jié)若不在最后第40 s時(shí)上籃滑到在地，中國(guó)女籃在場(chǎng)外指揮的教練應(yīng)該是要她打滿這節(jié)比賽的.如此這般的“毀滅性”賽場(chǎng)用人策略，在美國(guó)女籃這些優(yōu)秀球隊(duì)的賽事中看得到嗎？從筆者收錄的所有賽事錄像和比賽數(shù)據(jù)來(lái)看，確實(shí)看不到.

本屆世錦賽中國(guó)女籃對(duì)加拿大的賽事是一次很能說(shuō)明問(wèn)題的戰(zhàn)例：中國(guó)女籃的核心后衛(wèi)苗立杰在體能充沛的上半場(chǎng)得16分（全場(chǎng)20分），投籃命中率為66.7%（出手9次，命中6次，其中3分球4投4中）；下半場(chǎng)僅得4分，投籃命中率驟降為16.7%（出手6次，命中1次，其中3分球2投0中）.這上、下半場(chǎng)的差距證明：僅依靠個(gè)人能力可以打好上半場(chǎng)，但卻無(wú)力挑起后半場(chǎng)的攻防重任.這是因?yàn)槌浚▓?chǎng)均35min）的運(yùn)動(dòng)使她體內(nèi)已經(jīng)堆積了太多乳酸（C3H6O3）.我們從觀看比賽直播到賽后多次錄像觀察，賽事的下半場(chǎng)苗立杰的體力明顯不支，在場(chǎng)上快速奔跑時(shí)氣喘吁吁，罰球時(shí)多次出現(xiàn)屈膝彎腰的疲勞狀態(tài).在此情況下，教練員卻絲毫沒(méi)有換人的意向.試想，運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度的比賽過(guò)程中體內(nèi)早已開(kāi)始堆積乳酸，如果得不到足夠的休息時(shí)間來(lái)修復(fù)產(chǎn)生的疲勞，如何從體能這個(gè)物質(zhì)基礎(chǔ)上去保障她穩(wěn)定的投籃？因此，賽事中就出現(xiàn)苗立杰在比賽的第3節(jié)最后1min因身體疲勞、體力不支造成的技術(shù)變形而突破上籃滑倒，最終導(dǎo)致她整個(gè)賽事后程投籃命中率大幅下降，無(wú)力挽回因耗費(fèi)過(guò)多體能而構(gòu)成的失敗頹勢(shì).

所以當(dāng)NBA的教頭們?cè)谡劶盎@球運(yùn)動(dòng)員的體能問(wèn)題時(shí)，他們主要是從怎樣去發(fā)展以專項(xiàng)為主的速度耐力——將參與高水平籃球比賽的運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的供能看成是以無(wú)氧代謝為主的供能方式；中國(guó)國(guó)內(nèi)的教練團(tuán)隊(duì)在談及籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練時(shí)，總是以長(zhǎng)跑為主——將參與高水平籃球比賽的運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的供能看成是以有氧代謝為主的供能方式.這等于是在直白地告訴人們：籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練與比賽脫節(jié)并不按運(yùn)動(dòng)生理、生化規(guī)律使用運(yùn)動(dòng)員雖是現(xiàn)代世界籃球賽事活動(dòng)中的大忌但還未動(dòng)搖和影響國(guó)人對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)已然固有的錯(cuò)誤理解.

表4 第16屆女籃世錦賽中國(guó)vs白俄羅斯苗立杰上場(chǎng)時(shí)間及部分技術(shù)指標(biāo)

相比而言，籃球運(yùn)動(dòng)水平最高的美國(guó)男子職業(yè)籃球聯(lián)賽（NBA）在運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)比賽時(shí)間的分配上表現(xiàn)的更為科學(xué)與合理.科比·布萊恩特作為目前聯(lián)盟中最優(yōu)秀的選手之一，他在比賽時(shí)上場(chǎng)時(shí)間的分配與安排，也許可以給我們帶來(lái)些許啟迪.

筆者在NBA的2010～2011賽季的季后賽，隨機(jī)抽取湖人對(duì)黃蜂的首輪6場(chǎng)比賽中的一場(chǎng)賽事進(jìn)行跟蹤研究，結(jié)果（見(jiàn)表5）發(fā)現(xiàn)主帥“禪師”杰克遜對(duì)科比在比賽中的上場(chǎng)時(shí)間控制的非常嚴(yán)格.第1節(jié)科比首發(fā)上場(chǎng)，在距離本節(jié)結(jié)束3 min 37 s時(shí)替換下場(chǎng)休息，第1節(jié)與第2節(jié)之間休息5 min后，第2節(jié)再休息將近4 min才被派上場(chǎng).第3節(jié)同樣在打到距離本節(jié)結(jié)束3 min時(shí)下場(chǎng)休息，第4節(jié)開(kāi)始又休息了更長(zhǎng)時(shí)間才重新上場(chǎng)到比賽結(jié)束.全場(chǎng)比賽48 min，科比分段上場(chǎng)共32 min，得19分（13投命中8次），命中率為62%.最終湖人隊(duì)在科比的帶領(lǐng)下戰(zhàn)勝了強(qiáng)隊(duì)黃蜂隊(duì)，挺進(jìn)季后賽第2輪.

表5 2010～2011賽季NBA季后賽湖人vs黃蜂科比上場(chǎng)時(shí)間及部分技術(shù)指標(biāo)

從科比上場(chǎng)時(shí)間的安排可看出，教練員對(duì)于運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)體能的認(rèn)知是何等的精確與科學(xué).在運(yùn)動(dòng)量大、對(duì)抗激烈的NBA賽場(chǎng)，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體能維持良好競(jìng)技狀態(tài)的時(shí)間約為8～9 min，超過(guò)這個(gè)時(shí)間，多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的技術(shù)動(dòng)作就會(huì)出現(xiàn)變形，從而導(dǎo)致命中率下降、失誤增多、甚至還可能引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷.就算是運(yùn)動(dòng)員用自己頑強(qiáng)的拼搏精神勉強(qiáng)堅(jiān)持到比賽的最后時(shí)間，而運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)積聚的乳酸也將需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能得到恢復(fù).NBA賽場(chǎng)上的教練員均能深諳此道，他們一般都能在球員即將出現(xiàn)乳酸堆積或乳酸堆積很少的情況下把球員替換下場(chǎng)休息，在最短的時(shí)間內(nèi)使運(yùn)動(dòng)員的體能得以恢復(fù)，保證在后續(xù)比賽中發(fā)揮其正常的競(jìng)技能力.

5 運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)體能分配不好的原因

5.1 教練員對(duì)于體能分配的認(rèn)知存在偏差

劉永明通過(guò)對(duì)我國(guó)青少年籃球教練員對(duì)于體能訓(xùn)練認(rèn)知的調(diào)查研究后認(rèn)為：第一，大部分教練員和隊(duì)員沒(méi)有意識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，思想上未對(duì)體能訓(xùn)練達(dá)到足夠的重視；第二，大部分教練員對(duì)體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)模糊不清，教練員制定的體能訓(xùn)練計(jì)劃不夠完善，沒(méi)有遵循訓(xùn)練的區(qū)別對(duì)待原則，沒(méi)有足夠考慮青少年的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)；第三，教練員對(duì)體能訓(xùn)練的方法不合理，手段單一；體能訓(xùn)練后缺乏有效多樣的恢復(fù)手段[6].基層教練員對(duì)于訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的基本體能素質(zhì)方面存在很多盲點(diǎn)，無(wú)疑導(dǎo)致了球員在以后的發(fā)展中不能形成良好的體能訓(xùn)練的習(xí)慣，進(jìn)而就一直存在體能不足的隱患.國(guó)字號(hào)球隊(duì)的教練員對(duì)于體能訓(xùn)練的認(rèn)知程度似乎比基層教練員好不了多少，至少在比賽中對(duì)于球員的上場(chǎng)時(shí)間的分配與把握上沒(méi)有看出有多少高明之處，仍然有對(duì)明星球員的過(guò)度使用和依賴的臨場(chǎng)表現(xiàn).

5.2 我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于體能消耗大時(shí)的反應(yīng)帶有無(wú)知的盲從

眾所周知，“三從一大”即“從嚴(yán)、從難、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)、大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練”的簡(jiǎn)稱，是我國(guó)競(jìng)技體育的主要訓(xùn)練原則之一.這項(xiàng)原則最早由中國(guó)體育界于1964年在學(xué)習(xí)郭興福式教學(xué)法的過(guò)程中提出，在中國(guó)早期競(jìng)技體育的發(fā)展中起到了很大作用.但近年來(lái)，許多體育界人士要求對(duì)該訓(xùn)練方法進(jìn)行反思，希望能將科學(xué)訓(xùn)練法與之結(jié)合.中國(guó)前女籃隊(duì)員葉莉、任蕾就是因?yàn)檫@個(gè)訓(xùn)練方針，在還沒(méi)有完全恢復(fù)的條件下提前復(fù)出，最終導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的傷病而影響了其職業(yè)生涯，被迫提前退役.目前國(guó)家隊(duì)男女籃的隊(duì)員中，因訓(xùn)練導(dǎo)致?lián)p傷的人數(shù)不在少數(shù).由此可以推斷，運(yùn)動(dòng)員在自身體能消耗到極限狀態(tài)時(shí)并沒(méi)有作出及時(shí)的反應(yīng)，至少?zèng)]有與教練員或管理層進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏贤?，不僅沒(méi)有提出調(diào)整訓(xùn)練方法或強(qiáng)度的要求等，并還一味地按教練員的訓(xùn)練指令“蠻練”，這類“一不怕苦、二不怕死”的盲從狀態(tài)等于是對(duì)科學(xué)的無(wú)知.科學(xué)的結(jié)論認(rèn)為：在籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練和比賽過(guò)程中長(zhǎng)此這樣，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能儲(chǔ)備和競(jìng)賽能力的發(fā)展顯然是沒(méi)有什么好處的.

6 解決體能問(wèn)題的途徑

6.1 派遣體能訓(xùn)練方面的專業(yè)人士“取經(jīng)”

可以選拔具有籃球訓(xùn)練方面的專業(yè)知識(shí)同時(shí)又有較好英文基礎(chǔ)的人員到體能訓(xùn)練比較發(fā)達(dá)的歐美等國(guó)進(jìn)修，深入系統(tǒng)的學(xué)習(xí)他們的專業(yè)體能訓(xùn)練理論基礎(chǔ)和實(shí)踐應(yīng)用，學(xué)成后回國(guó)指導(dǎo)訓(xùn)練，并由此形成一種機(jī)制，每年派遣這方面人員赴國(guó)外學(xué)習(xí)交流.

6.2 教練員提升自身的水平

教練員尤其是基層教練員應(yīng)當(dāng)自覺(jué)提高自身的專業(yè)知識(shí)水平，除了在技戰(zhàn)術(shù)上對(duì)運(yùn)動(dòng)員有所指導(dǎo)外，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員疲勞產(chǎn)生的機(jī)制及體能方面的訓(xùn)練也要保持較高的專業(yè)認(rèn)知，臨場(chǎng)比賽時(shí)才能對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能狀況作出正確評(píng)估，才能用兵自如.

6.3 運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中及時(shí)報(bào)告身體的異常情況

運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中如果出現(xiàn)體力明顯不支的情況下，要及時(shí)、果斷地向教練員報(bào)告，待教練員核實(shí)情況后對(duì)其體能訓(xùn)練的內(nèi)容和方式進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整.

7 結(jié)語(yǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)體能分配是一道難題，但只要能真正從本質(zhì)上去認(rèn)識(shí)其重要性，配上整體籃球的團(tuán)隊(duì)方法，加以教練員在臨場(chǎng)的合理調(diào)配與指揮，是可以做到發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的極限水平的.只有運(yùn)動(dòng)員的體能得到了最大的保證，那么他們?cè)诒荣愔械募?、?zhàn)術(shù)能力才能得以正常發(fā)揮，比賽獲勝才會(huì)水到渠成.

[1]全美籃球體能教練員協(xié)會(huì).NBA體能訓(xùn)練[M].孫歡，譯.北京:人民體育出版社,2003:49-50.

[2]葉國(guó)雄,陳樹華.籃球運(yùn)動(dòng)研究必讀[M].北京:人民體育出版社,1998:161.

[3]張?zhí)N琨,丁樹哲.運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2006:147-150.

[4]全美籃球體能教練員協(xié)會(huì).NBA體能訓(xùn)練[M].孫歡，譯.北京:人民體育出版社,2003:49-50.

[5]李元偉.與國(guó)際接軌,男籃發(fā)展上新臺(tái)階[EB/OL].（2004-12-23）[2004-12-23].http://sports.sina.com.cn/k/2004-12-23/10211315559.shtml.

[6]劉永明.我國(guó)青少年籃球教練員對(duì)體能訓(xùn)練認(rèn)知的調(diào)查研究[D].北京:北京體育大學(xué),2005.