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    如何走出失戀陰影?

    2014-11-18 13:16:25
    科學(xué)生活 2014年11期
    關(guān)鍵詞:避風(fēng)港前任戀人

    失戀了,還在想著Ta?明明知道無法挽回卻還不想放棄?孤苦無助,寢食難安,失戀如此痛苦,該如何走出失戀陰影?

    戀愛關(guān)系中的三大需求

    心理學(xué)家提出,在戀愛關(guān)系中,當(dāng)對方能提供以下三個功能時,你就會覺得離不開Ta,會緊緊依附于Ta:第一,與你親密;第二,當(dāng)你生病、遇到危險或感受到外界威脅時,Ta能成為你的避風(fēng)港,照顧你、支持你;第三,Ta能給你安全感。

    可以證明,在感受到壓力的情況下,人們的這些需求會顯得更加迫切。巴依蘭大學(xué)心理系教授Mikulincer做了一項實(shí)驗(yàn),他讓參與者做一些詞匯判斷任務(wù),發(fā)現(xiàn)當(dāng)詞匯含有壓力的詞義時,人們會想起跟“依附”主題有關(guān)的事情。當(dāng)壓力性詞匯增加后,人們腦海中就會出現(xiàn)更多有關(guān)親密主題的想法。

    內(nèi)心脆弱的人,通常更需要與別人親密,希望被別人照顧并且缺乏安全感,因此,他們會尋找一個合適的人來滿足這三個需求。一旦遇到了能夠滿足這三個需求的人,他們就會開始一段新的戀情。在戀愛的初始階段,這三個需求的滿足會給他們的情緒帶來極大的愉悅,但是戀愛還不是很深入。他們更多的是陷入這段感情所帶來的情緒愉悅之中,而非陷入感情本身。如果在此階段被伴侶拋棄,他們會覺得受到很大的傷害,深陷于感情苦惱之中,想要挽回情侶繼續(xù)滿足他們的親密需求和情緒需求。如果不能挽回,他們也極有可能迅速找到另一個“合適的人”來彌補(bǔ)他們內(nèi)心的三個需求。因此,脆弱戀愛者的痛苦并不是因?yàn)槭チ艘粋€最愛的人,而是因?yàn)槟侨齻€需求突然得不到滿足。

    造成痛苦的原因

    失戀者因?yàn)橥蝗皇ヒ栏蕉纯啵拖耵~兒被扔出了魚缸。

    被分手的人比提分手的人更痛苦。俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的教授Fagundes展開了一項調(diào)查,調(diào)查提出分手者和被分手者是否對彼此有所依附。Fagundes教授測試了分手者對另一半的依附程度,如“你現(xiàn)在最想跟誰在一起(尋求親密)?”“當(dāng)你遇到困難或者擔(dān)心時,你希望誰來幫助你(避風(fēng)港)?”“不管發(fā)生什么事,你希望誰會一直在你身邊(安全感)?”要求被試者列出最先想到的5個人。結(jié)果發(fā)現(xiàn)被分手者在分手后更留戀對方,痛苦程度較高;而提出分手者不想再依附前任,分手后痛苦程度較低。

    分手一段時間后,雖然有些失戀者深知前任戀人不再會陪在自己身邊、安慰自己、關(guān)心自己等,但是依然渴望依附前任戀人。如寂寞時,還是想跟Ta親密,遇到挫折后,還是想找Ta尋求安慰等。這種欲望會阻礙失戀者在分手后恢復(fù)到正常的生活狀態(tài)。當(dāng)這種欲望降低后,失戀者才開始慢慢地恢復(fù)。

    轉(zhuǎn)移需求,獲得重生

    由于這三個需求是天生就有的,如果逃避,就會影響心理健康,所以,我們應(yīng)該學(xué)會從其他人身上來獲得這三個需求的滿足,而不僅僅只從失去的情侶身上。

    內(nèi)華達(dá)大學(xué)里諾校區(qū)教授Davis發(fā)現(xiàn),安全型失戀者會積極利用身邊資源來應(yīng)對分手事件,在前任戀人離開后,將自己的閨蜜和家人作為新的“避風(fēng)港”;而焦慮型失戀者沉浸在失去前任戀人的痛苦中無法自拔,想要挽回或者與對方發(fā)生性行為,或者氣憤,或者報復(fù),甚至使用藥物和毒品來應(yīng)對分手;回避型失戀者則選擇抑制回想和自力更生的策略來應(yīng)對分手。

    而我們要給出的應(yīng)對措施是,分手之后,可以找你的閨蜜尋得陪伴;找你最信賴的朋友或家人尋得照顧;多想想支持自己的朋友和親人,借助他們給自己安全感。這樣,你就可以慢慢走出失戀的陰影。

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