我就不想湊熱鬧

吳海婷

半度奶茶：我其實也不算特別內(nèi)向的人，但就是感覺實在不喜歡和陌生人講話，應了周杰倫的那首歌，《開不了口》。

布丁愛吃沙琪瑪：出門就開始焦慮，恨不得全世界把我屏蔽了，在大街上躲著等他們走過去我才決定挪步，和別人說話都要提前在腦海里反反復復組織語言，權當自己內(nèi)向慢熱好了。

月亮都進夢里了：當我跟著閨蜜們?nèi)arty，然后她們中間有事離開了，我就會覺得弱小無助又可憐。我會1分鐘看四五次手機，心里不斷祈禱不要有人care我，掐著點兒想提前走。

牛奶不愛饅頭：真的太貼切了，社恐最絕望的瞬間就是元旦晚會上抽我為學生代表發(fā)言。自閉了，真的。當眾發(fā)言對我來說真的為難死我了。

燒燒麥糊了：過于真實，是本尊啊1不希望別人過來邀請我去某地干某事，但是呢，作為社恐的內(nèi)心狀態(tài)其實是：我不想去，又不敢拒絕。最近覺得我的社恐狀態(tài)已經(jīng)到達一種極致，就連別人來我家做客，我都會跟我媽偷偷說：“我好累啊，他們啥時候能走??？”我就想安安靜靜做個“小透明人”。

匿名的夏天：在大群里聊天總有著很多社交壓力，害怕被太多人關注。我喜歡潛水在博迷的qq群，當管理員開啟匿名聊天后，我就快樂地打字，天南地北都可以暢聊幾小時。

糖圈的甜度：當我在超市遇到熟悉的同學或者朋友，我的第一想法就是如何快速避開他們走出去，如果還能順路買到我喜歡的東西就更好了，如果沒有機會買東西，那我就下次再來。

海婷在線支招：從心理學的角度來講，社交恐懼是一種消極的情緒體驗，它使人們對社交的場合產(chǎn)生強烈的緊張和焦慮感。很多處于這種狀態(tài)下的同學們一邊渴望社交一邊又害怕社交帶來的一切麻煩，因而害怕在人多時發(fā)言，不愿意與人交往，甚至會選擇逃避為上計。更多的時候他們會選擇用瑣碎的語言在社交app上分享自己的社恐表現(xiàn)和情緒體驗。

社恐在某種程度上可能是一種自我保護的方式，并不是一種性格缺陷。在日常生活中應該多去和熟悉的人交流，對自己的每一個突破點給予肯定式暗示。給大家普及個小知識：自我暴露療法，指的是人們可以通過逐步挑戰(zhàn)自己害怕的社交場景，慢慢減少恐懼感，克服心理陰影。你要逐漸認識自己，并且認可自己的價值，嘗試著走出每一個給自己設定的坎，去改變自己的孤立心態(tài)，去融入你身邊的群體，多向身邊的人尋找正向的反饋。當你交流得多了，就會自然而然地適應和習慣社交，不再對它產(chǎn)生恐懼心理。

編輯/王語嫣